9月7日，还是睡晚了。虽然在晚上10点躺上床，但一直在玩手机，没有看催眠视频，11点半才开始酝酿睡意，眼看自然入眠没戏，凌晨12点服下1/4片氯硝，大概12点半睡着，睡眠感极差，整夜似睡非睡状态，而且频繁醒来，直到早晨8点起床。疲惫难受

9月8月，晚上10点半开始看催眠视频酝酿睡意，无效果。遂嚼服4粒gaba软糖，确实有轻微的至困效果，但对我这种重度失眠+安眠药依赖人士，这种保健品的助眠过于微弱。只是小打了个盹，又清醒过来了。由此可见，对于轻度失眠者，服用这种保健品gaba估计还是能有较好作用的，对我这种骨灰级失眠者则属于九牛一毛、效果微弱到可以忽略了。
因此凌晨12点半没睡着服了半粒右佐，浅睡到凌晨4点，没有睡眠感，也没感到身体任何的恢复与解乏，并且还无法继续入眠了，只得又服用了1/3粒右佐，还是睡不着，最后大概在4点半时再次1/3粒，才终于睡着，也终于睡得比较深沉，直到早上八点半。总共服药量：1/2+1/3+1/3=6/7，即一整粒+1/7粒。
虽然睡着了，但仍然比较挫败。本想逐步减药、怎奈越减越多。人生太多的事与愿违

9月9日，服药量又超过预期的量，预期1/4片氯硝，实际服用3/4吗，才勉强睡了一夜像样的觉。耐药性终于还是产生了，挫败感。

我家是道医治愈了不少失眠患者，从药物依赖到成功断药，不复发！

话说楼主你去的医院都开多少药给你的 我去的三甲人民医院只给开3粒四粒的量 太少了

9月10日，有事影响了心情，凌晨12点半才开始睡觉，没工夫酝酿了，直接服下一整粒右佐，很快睡着到早上，一夜深睡。真的不想再继续加药了，初衷是减药，如今却不断加药，有些讽刺。

楼主心思太重了，可能有基础病的原因吧，把失眠看得比较重。其实之前戒断三天，如果能再坚持几天，应该就成功了。我戒断时，连续5天没怎么睡，之后才开始慢慢恢复睡眠的，到现在睡眠已经完全恢复正常了。

9月11日，耐药性终究还是不可避免地产生了，昨天就寝时间比较早，但一直无法睡着，以每次1/4片氯硝逐渐加量，最终加到1整片才睡着。这下成为名副其实的嗑药瘾君子了，不知如何才能从药物依赖的泥潭中脱身。

戒药，减药，断药，应择其方式，方法。

9月12日，虽然在凌晨12点这么晚的时间才就寝，远远超过的自我设定的晚上10点前，但居然很快就自然睡着了，连准备好放在枕头边的安眠药右佐都没吃，而且一夜睡得特别实，也没像平常那样中途不断醒来。这种恢复机体自我功能的感觉特别振奋人心，如同一个本来只能靠拐杖的***突然发现可以不用拐杖就正常活动了。
难道又是因为前天晚上吃的氯硝剂量较大，整整一片，药物残留效果延续到第二天晚上，才导致昨天无需用药而迅速入眠？也许又是一次好景不长，改善只是短暂的，还不能高兴地太早，持续观察调养中。

9月13日，依然很晚才就寝，大概晚上11点半，同样未服用安眠药，在凌晨12点半左右自然睡着，当然说完全“自然”也不准确，睡着前嚼服了最后剩下的4粒gaba软糖，然后就产生了困意，慢慢睡着了。但睡眠质量没有昨天晚上那么好，整夜做梦，并且中醒了两三次。现在有些犹豫是否再入手一瓶那个gaba软糖，作为轻微入睡困难时，代替安眠药的辅助睡眠补剂。
这是连续第二天没服用安眠药且自然睡着了，不知是否迎来了戒断药物的希望曙光。然而也不排除另一种可能，就是这两天感觉有些感冒、似乎又有点低烧，不知是否是新冠二阳了，如果是的话，也可能是病毒感染导致身体启动某种强行修复机制而暂时恢复了睡眠功能。毕竟我去年年末第一次新冠阳性时，那个连续发烧的几天，突然从严重失眠变得睡眠奇好，近乎秒睡且整夜睡得很香。后来新冠康复后，失眠又恢复如常了。。。

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9月14日，虽然自然入眠了，但睡得太浅，几乎没睡眠感，凌晨不知几点突然醒来后，丝毫没有解困的感觉，并且也无法继续入眠了。还是在无奈之下喝了半粒右佐，成功停药仅仅两天便有被打回原形了。不过服药后很快睡着，睡得也更沉了，一直到接近上午9点才醒。但愿能以退一步进两三步的节奏，慢慢踏上向好的趋势就行。

9月15日，减药道路上真是一波三折，明明感觉已经身处成功戒断的高峰，又突然莫名其妙就跌入谷底，毫无规律可循。
昨夜难得自律一回，很早就躺上床开始酝酿自然睡眠，却硬是睡不着，拖到凌晨12点多无奈服下1/4片氯硝，想着这下该消停了吧，结果不知为何思维活跃起来，浮想联翩，还是毫无困意，就在很长的间隔时间中又连续额外服用两次1/4片，最终服下3/4片才在大概凌晨两点睡着。这下子将之前已经断药两天的成就感打击得灰飞烟灭。
按理说之前刚刚戒断了两天、未服用任何安眠药而实现成功自然睡眠，就算后来又重新开始服药，由于身体短暂停药后对药物的效果应该更加敏感才对，所以再次服药时应该是微小剂量就可以达到显著效果才对，没想到断药两天后，耐药性反而增强了，将之前天天服药时1/4片就能达到的最低起效阈值还拉得更高了。
我也疑惑自己每天晚上睡觉时要留出一两个小时来酝酿自然睡眠的做法到底是否明智，因为大部分时候都是酝酿失败，而这就意味着只得在凌晨12点-1点的时刻亡羊补牢地服用安眠药，在这么晚的时间开始服用安眠药就算睡着了也是错过最佳入眠时机，休息效果大打折扣。是不是每个晚上早早一趟上床就立即服下安眠药，以便能更早睡着而达到最大化的休息效果，才是真正的明智做法？问题在于，偶尔身体确实可以在无需安眠药的情况下自然睡着，我之所以酝酿自然睡眠就是为了不要错过这种偶尔会产生的自然入眠机会，如果取消这一酝酿环节，也就意味着彻底放弃对身体恢复自然入眠功能的争取与努力了。这还真是一个矛盾局面。

你明天应该可以自主入眠