8月22日。睡前两粒gaba。晚上10点准时上床，看手机视频酝酿睡意，直到11：20还是毫无睡意，果断1/4片氯硝。最后大概凌晨12:30睡着。睡眠质量很差，毫无睡眠感，仿佛昏昏沉沉一眨眼就凌晨4点了，根本没意识到之前有睡着，也回想不起做了什么梦，但又不是清醒着的失眠状态，因为没有感到丝毫的时间流逝，就是一瞬间3个多小时就过去了，但醒来时没有任何经过睡眠后的解乏的感觉。之后又迷迷糊糊、怪梦不断、睡睡醒醒地躺到早上7点半。起床后很疲惫，头晕头痛。

作为一个顽固失眠患者，在过去两年中只有依赖安眠药才能正常入眠，谈谈我对失眠的理解吧。我认为所有不幸患上顽固失眠症的人，都具备失眠易感的体质，或者说心理特质。比如容易焦虑纠结、优柔寡断、完美主义、心思细腻、杞人忧天，面对压力容易心事重重。至于这种心理特质背后，是某种身体激素内分泌模式导致的、还是先天大脑结构导致的，我非专家，也就不得而知了。
但我所能明确的是，这种心理特质往往在童年时候就能表现出来。以我自己的经历为例，我人生中第一次失眠竟然发生在四岁左右。谁能想象一个四岁多的健康儿童，神经系统还在茁壮发育当中，如崭新的橡皮筋一样柔韧且完好无损，然而我却在这一个本该闭上眼睛就秒睡的年龄，失眠了好几个小时，不知是否可以创下人类最年轻失眠者的吉尼斯世界记录了。导致失眠的原因却相当简单，那天我和小我一岁的堂弟一起在家里玩耍，午后大人们要我们睡个午觉。我和堂弟身子呈对立方向且彼此错开地的躺在床上。偏偏大人们无事蛋疼地诱哄了一句：看哪个小朋友先睡着，谁先睡着谁更厉害。大致就是这个意思，具体原话已经记不得了。然后我就变得紧张起来，内心感到了一阵压力，生怕自己输给堂弟，让他比我更先睡着。我开始努力让自己立即睡着，又忍不住频频支起脑袋望向睡在对面床头的堂弟，看他睡着了没有。糟糕，不久就发现他果真睡着了，我就更焦躁了，使劲地紧闭双眼，逼自己快睡着吧睡着吧，仿佛眼皮贴得越紧、扣得越用力，自己就能越快进入梦乡似的。结果自然是越闭越清醒。果然是欲速则不达，就像很多人总结的那样，睡眠是一个自然的过程，越是刻意想入眠，越是睡不着。正常的关机方式，应该是身子躺着躺着，眼睛自然就闭合了，眼睛闭着闭着，脑子自然就关机了。
然后，中途大人还进屋来视察了几次，整个过程我都完全清楚，只是为了表现得自己不逊于堂弟，每次他们来视察时我都装作一副睡得深沉的样子。闭着眼睛悲哀绝望地感知着大人的脚步声慢慢走近、给我们拉扯好被褥、接着脚步声慢慢远去。由于堂弟那天很能睡，我就只能全程装睡来奉陪，而大人们对此也喜闻乐见，省的我们醒来后在家里各种玩耍闹腾，给他们添麻烦，也就没刻意叫我们起床。结果，堂弟一直从中午拉通睡到傍晚晚饭前才醒来，我就全程在床上干巴巴地、受酷刑般地躺了一下午。
这是我人生中第一次失眠，也是我童年各种模糊记忆中，少有的一段鲜明深刻的记忆。如今，身患顽固失眠的我，常常回想那一段儿时的经历，然后开始疑惑：自己当下遭受的酷刑般的顽固性失眠，到底有多少是源于心理因素，有多少是源于神经系统紊乱，又有多少是源于外部因素，比如大人们闲的蛋疼怂恿小孩展开睡眠竞赛，比如大社会盛行的内卷游戏……
也就是说，不是所有具备失眠心理特质的人都必然会在人生中患上顽固性失眠症，因为这个心理特质只是内因，光有内因，没有外因的作用，问题就永远不会爆发出来。而外因就是外部生活环境与经历。如果长期处于逆境、面临压力、身边人又不理解或者得不到关怀，那么失眠心理特质的人，其容易纠结内耗的心理倾向本身，就注定了光凭自己是无法排遣或淡化内心里各种压力与烦恼的。在这种情况下，失眠就成了一个必然结果。
就好比如今早已长大成人的我，由于身患严重的基础病，由于青少年成长过程中家庭冷漠与校园暴力造成的各种心理创伤，还由于自己清高的气节与颠倒扭曲的外部社会严重格格不入，内心里早已被压力、焦虑、抑郁、迷茫等等各种暗淡情绪所充斥占据。这一切内因外因的错综复杂的结合，仿佛让失眠成为了我的一个无解的宿命。每当夜深人静，我在床上烦躁地翻来覆去时，常常感觉似乎对面的床头仍然躺着一个酣睡的堂弟。只是这回躺着的“堂弟”不再是那个天真无害的小朋友了，而是内卷的社会、荒诞的世道、丑恶虚伪的人性、外加我这多病虚弱的身体……它们仿佛结盟组队一般齐刷刷地躺在我的床头对立面，发出震天聒噪的鼾声，让我无处遁形，躲无可躲。而我也像曾经那个装作无事安睡来蒙骗大人的敏感小孩一样，必须在日常生活中装作一副平静淡定的样子，然后就这样独自静悄悄地、不动声色地挣扎着、崩溃着……
由于平常生活中也没有什么排解抒怀的渠道，所以我就时常在网上表达一下想法，也算是某种治疗失眠、自我愈合的措施之一吧，同时也期待能有幸能给与其他同道中人些许点滴的参考借鉴，如此一来我的人生遭遇至少也就并非完全枉然一场了罢。

8月23日，晚上10点上床熬到12点半依然没睡着，吃了半粒右佐，大概一定睡着，凌晨4点醒一次，4点半再次入眠，最后7点半醒来。睡眠过程中一直做梦，但总体感觉深度睡眠有所增加。起床后精神尚可。
如果能一直保持低剂量服药而入眠，那我也接受了。就怕以后产生耐药性，药量越吃越大却依然睡不着。。。。

8月24日，心情不好晚上喝了二两白酒，直到11点才躺上床，以为喝了酒能很快睡着，但可能因为长期吃安眠药，身体已经对酒精这种麻醉剂有了抗性，最后依然是在大概一小时间隔时间内连续两次服用1/4片氯硝才入眠，入眠时间大概在凌晨1点，拉通睡到了早晨7点。可能因为酒精和药物叠加增效的原因，睡得特别沉，虽然也做梦，但能明显感觉是深度睡眠。又这样靠麻醉物质打发了一个晚上。我知道这是一种不可持续性的操作，而自己恰似一个吃了上顿而没下顿的睡眠难民，只能想方设法把每一次当前的睡前困难解决，下一个晚上如何解决睡眠，毫无头绪。但除了目前这样饮鸩止渴，已经别无选择了。

8月25日，晚上10点登床就寝，看催眠手机视频，之前网购的一瓶gaba软糖在当日也正好刚到货。下单之前特地像服用过的人核实过，皆反应确实有效果，且明确那些服用者都不是托儿，而是真实的用户。所以昨夜自己开始服用软糖，从夜10点-12点半，断断续续超量嚼服了8粒，也啥明显效果，其他服用者之所以表示有效，大概是因为失眠不严重吧。然后迷迷糊糊，似睡非睡到凌晨2点半，彻底清醒。不得已还是认怂地吞了半粒右佐。先是软糖得齁人，后又右佐苦得要命，这觉睡得真是虐心。最后终于浅浅入眠，一直做梦不停，没有深度睡眠，直到早上7点彻底醒来。
今晚打算继续吃gaba睡眠糖，希望能通过这个来戒掉安眠药。

昨夜出于外因，导致我无奈在晚上11点才就寝，8粒gaba软糖还是无效，满嘴齁甜，真担心长期这样吃下去血糖会绷不住。最后是靠3/4片氯硝才在凌晨1点半左右睡着，睡到上午7天。算是在药物依赖的泥潭里越陷越深了。。。唉

8月27日，入睡功能毫无恢复，软糖助眠仍无成效。晚上10点就寝，11点半后连服3粒褪黑素软糖+3粒gaba软糖，在满口甜齁的刺激下，即便略略酝酿出了一丝丝困意，似乎也被驱散扑灭了。最后还得认命，凌晨1点就水喝下2/3粒右佐，睡到凌晨4点，醒来后又进入极浅的睡眠，仿佛只有10%是睡着的，然后就如此浅睡做梦到上午8点20。

西药安眠药不是强行戒断的，是慢慢减量的，建议一边减西药的量，一边加点安神助眠点中药，这是何平大夫的经验之谈，很多人都用这个方法戒断的西药安眠药

8月28日，象征性服用三粒gaba软糖无用，晚上11点半时服了1/4片氯硝（切割得不太标准，实际略大于1/4片），很快入眠，凌晨4点初醒，之后浅睡做梦频繁醒来，直到早上8点半起床。
安眠药导致的睡眠确实与自然睡眠不同。安眠药带来的更像是一种昏迷状态，醒来后没有自然入眠醒来后的那种从梦境向现实渐渐过度的酥绵香浓的感觉，或者说那种沉醉床榻、一闭眼就可以瞬间再次进入梦乡的感觉。服用安眠药的苏醒往往是突然骤醒，一睁眼脑子就立马清醒警觉了，完全没有自然睡眠的香浓滋味。呜呼，这种香浓的睡眠，于我而言已经整整两年没感受到了，我都快忘了这到底是什么滋味了，不知有生之年可否还有机会重拾昔日健康美好的香酣。

8月29日，略有小进展。
晚上9点半就寝，断断续续连服了8粒gaba软糖，在大概凌晨12点左右睡着，做了一个梦境很逼真且焦躁的梦。可能真是日有所思夜有所梦吧，梦里自己又像前段时间那样在熟悉的那所大医院里晕头转向地奔走着，各种挂号缴费做检查，为了治好自己的心脏病。随后我在迷宫幻阵般的医院里迷了路， 笼罩在医院苍白灯光下，开始变得心烦意乱，这种焦躁情绪似乎引起了心脏病发作，似乎就要当众倒在医院人来人往的走廊里， 又突然感觉周围全是密密麻麻的一群新冠感染的病人，我怕遭到传染只得又强撑体力躲避周围的人，到处寻找一个偏僻无人的角落来让心跳剧烈、快喘不上气的自己休息缓解下。找着找着就醒来了……
看时间是凌晨2点零几分。这次居然没吃处方安眠药睡着了，有点小庆幸。但醒来后却再怎么都无法入眠了，哪怕又追加嚼服了3粒gaba软糖。最后仍然是靠喝下1/3粒右佐，才再次入眠。入眠后又做了三场类似之前那种逼真的梦，每场梦持续1-2个小时，主题和背景都截然不同，有的还挺疗愈的。结果就是凌晨四点梦醒一次，五点半梦醒一次，最后快点早上7点梦醒一次，就再也无梦可做、无觉可睡了。
这夜只服了1/3粒右佐，也基本维持了一夜的睡眠，并且第一次入眠时并未服用安眠药，以前至少是半粒右佐起步才能入眠。然而，与此同时，保建补剂服用量却大为超标，整整11粒软糖。也不知算不算实质性的减药成功。

8月30日，正式确认gaba软糖对我无用，躺床上后断断续续吃了8粒还是没能睡着。
费解的是，看助眠游戏解说视频时，几次都处于睡着的边缘，手机也从手里掉落砸在脸上把自己惊醒，可是一旦结束视频，放下手机，开始真正试图睡觉时，又偏偏睡不着了。
直到凌晨1点40都没睡着，仓皇之下果断吞了1/4氯硝，很快入眠，一直睡到清晨5点，又迷糊到上午8点40才起床。
我现在调整了心理预期，不一味奢望能在短期内内彻底戒断安眠药了，只要能保持低剂量服药仍然有效而不产生耐药，以至于需要不断加大剂量才能入眠，就应该知足了。

我跟楼主你差不多，我吃安眠药也快两年了而且吃的还比你多，我吃一粒右佐➕一粒奥氮平片，开始一粒右佐半粒奥氮平片都有效果睡的很好，现在各吃一粒都几乎没效果，晚上有时吃了两小时还没睡着。
这几天我强断安眠药也是失败，几天就睡了几小时。感觉快疲劳死了人

楼主，得了这个病，就得随缘摆烂了。能睡就睡，不能睡就拉倒。贪生怕死，没用的。要死早死了。置死地而后生。不论睡不睡得着，心情都保持平静，这很难，但没有办法。

我戒氯硝3个月了，这个月又开始吃了，不吃睡不着，第二天身体极度虚弱

8月31日，整夜似睡非睡、半梦半醒。
10点上床，睡前吃了一粒之前买的gaba胶囊，没吃安眠药的情况下12点左右睡着，睡得极浅，做清醒梦，直到凌晨1点半醒来，吃了1/3粒右佐，又进入浅睡，做梦不断，频繁醒来，最终上午7点醒来后彻底睡不着了。说失眠吧，又确实做了梦的，说明是睡着了的，然而说睡着吧，又毫无睡眠感。早上醒来后嗓子吞口水有刀片划过的疼，不知是否二度感染新冠了