老哥，你得戒色了，这个导致你失眠

成都的老哥吗，试试戒色

怎么不按照医生来吃 乱来的你

10月18日，睡眠是健康之本，只要睡得好，各种病都会大病化小，小病化了。长期睡不好，没病拖成小病，小病拖成大病。最近两年多我已经鲜有几个晚上睡上饱饱香香得睡一觉了。前夜服用过量氯硝，整整3片多，第一次那么明显得感到药物副作用，具体体现在昨天外出散步时，脑袋方向感轻微失调，竟然不能完全走直线，像个醉汉走路或者说扭秧歌一样弯来弯去。
于是昨晚吸取教训，顾不上戒断断药的长远目标了，先要解决短期的燃眉之急，遂上床不久后立马服用1整粒右佐。虽然很快入眠，可惜睡眠质量一样不理性，整夜做梦，感觉就是一直处在睡与醒的临界点徘徊。就像一个在公司开会时全程打瞌睡的人，即能意识到开会在继续，会场环境，甚至还能听清几句别人的发言讲话，同时又陷在各种梦境让自己焦心的事情有关的梦境。早起特别困，眼睛干涩。不知出路何在？

去专科失眠医院治疗

为什么不去专科失眠医院检查

10月19日，空欢喜一场。很早就上床睡觉，大概在晚上11点半左右竟然在未服药的情况下自然睡着了，一睡就到凌晨两点醒来。本来还庆幸自己实现了自然入眠，结果之后再也睡不着了，熬到凌晨3点依然醒着，不得已开始服用氯硝，先是1/4片无效，之后又熬上很长一段时间，依然睡不着的情况下又连续追加服用2次1/4片，共3/4片，依然未能睡着，就这样从凌晨两点醒来直到早上起床就这么一直清醒着，中途只是短暂迷糊地打了两个盹儿，这种半睡状态的休息效果几乎可以忽略，期间吃的3/4片氯硝纯属白白服毒，不仅没获得丝毫催眠助力，反而徒然承受了它的副作用。
看来我已正儿八经地开始对氯硝耐药了，再也指望不上氯硝能解决我的问题了。既然氯硝不再给力，只得无奈换药。前几天去医院开药时，医生给我推荐了曲唑酮，我后来再网上了解了一下，感觉还效果还比较理想。下次去医院开药时就不开氯硝了，用曲唑酮替代。

我还面临着一场英语口译考试，对瞬时记忆力要求特别高。安眠药彻底破坏了我的专注力和记忆力，这种在药物毁伤记忆神经系统的状态下去考口译，纯属自取其辱、作死一场。如同一个腿部有伤，还因为天天不得不用腿而导致伤势无法康复，反而伤情越渐恶化，最后还必须带着这种腿伤去参加跑步比赛一样，实在无奈又心酸。我以前没失眠以及服用安眠药时，瞬时记忆能力状态最好时，能复述大概两分钟的内容，这几天过量服用氯硝，自己进行训练时，刚听完一分钟的新闻语音播报，脑子里既然一点印象都没有，听完下一句话就忘了头一句话。长期服用安眠药导致老年痴呆确实不是危言耸听。我的记忆力的变化就是一个佐证。

10月20日，因为拖延症自作自受，晚上躺床上玩手机太晚，真到开始睡觉时已经凌晨12点左右，直接服用了一整粒右佐，大概半小时后睡着，可能由于药量较大，药劲更上头，所以睡眠质量虽然谈不上优质，但还算凑合，比平常那种似睡非睡的状态要好，可惜这种睡眠也只维持到凌晨4点醒来，之后又是超级浅睡到早上起床。

试试抗焦虑抑郁治疗

10月21日，开脑洞想出了一个新词汇：事实睡眠。比如21日昨夜连续三次服用了1/4片氯硝才最终在凌晨1点左右入眠，也才仅仅睡到凌晨4点就醒了。醒了后感觉无法继续入睡了，就一直躺在床上烦躁发呆，一直持续到早上7点半起床。期间自认为是没睡着的，但回想一下，在这段自认为清醒的时间中，自己其实是做了很多梦的，各种梦境都还能清楚地记得。所以我用“事实睡眠”这个自创新词来描述这种状态，专指主观上感觉没睡着，实际上处于轻度意识模糊的低质量睡眠的情形。

关注了你一个月，我觉得你还是把抗焦虑的药加上比较好。我已经基本停药成功了，从9月25日到今天。还是有心瘾，通过不开药克服。

不是器质性损伤的，我认为不需要吃药的，我的个人总结是：跟自己的性格与行为习惯有关，我就是这么走出来的。
以前困到非常极致了，非常想睡觉，但怎么都睡不着，因为在我们个人的意识里，只有做梦才算真正睡着了，想让自己快点进入梦乡，就是因为这个着急让自己越想睡着越睡不着，越睡不着越焦虑，越焦虑就越睡不着，这是一种死循环，要从自我心态调整，睡觉的时候，不必在意去暗示自己赶紧入睡，本身这种事情就是顺其自然，平心静气，大脑冥想一下，到达时间点，自然而然大脑就会给神经系统发送睡眠指令，心态放好一点，不要因为一次睡不着，而忧心忡忡的，平时心情不好，有压力要及时释放，不要放在床上去想事情，睡前30分钟禁止看手机电视。平时上网刷手机要控制时间，不要去查有关于失眠的事情，你不是医生，查了也没用，防止把自己的情绪放大。内向的人，多半爱钻牛角尖一件小事都能无限放大。所以啊对号入座。这种可以说是99%吃药只能是辅助而已，只能靠自己，（多半有依赖医生以及他人的心理）能吃药解决最好（很多人都是这么想的），这边可以告诉你们没有用的，要从日常生活习惯，以及个人的性格心理入手做调整才是根本。

10月22日，总是自作自受，自讨苦吃。自律能力差导晚上玩手机上瘾，每次都远远超过计划的早睡时间，失去酝酿自然睡眠的机会。期间内心里理智的声音一直劝诫自己马上停下手游开始睡觉，但一次次冒上来的理智又一次次被浮躁与冲动所淹没，直到凌晨1点时，对睡眠缺失以及其导致的病情加重的危机感才终于让自己清醒和冷静了下来。由于时间已经太晚，属于熬夜，所以想争取立刻睡着，最大限度止损，就直接一口气吞服了1粒半的右佐。倒是很快入眠了，也睡得比较实。但这是在过量服药的情况下实现的。与减药的目标不断渐行渐远。
其实只要我能保持自律，每晚在规定的9点半时间早早上床酝酿自然睡眠，是有机会减药成功的。之前有几次没服药而自然睡着，都是很早上床的情况。无论何事的成败，关键还是自律。

你焦虑了吗，焦虑是啥意思呢，症状都有哪些