这个版本是杨教授的镜面示范，有网友在语音中添加了呼吸提示。对其进行了50％的压缩。

打坐与吸收天地能量的秘密 Y 众所周知，天地间存在着一种能量。 这些能量，只要一个人修炼有术着，就能将之吸收为己用。 不同的人，吸收天地能量的效果不同。 吸收天地能量的多少，也证明你的能力的大小。 吸收天地能量越多，对于自身来说，就越好。 那么，问题也随之而来。吸收天地能量，并不是一件容易的事情。 你想吸收能量，就能吸收得来吗？ 其答案是否定的。 图片 但是很多人知道，通过打坐，一个人就能做到沟通天地，就能吸收天

练习八段锦可以改善颈椎病吗？

我刚才开始练习八段锦，为啥在学习摇头摆尾这个动作时，下蹲马步，大腿好酸，这个动作6次都做不完，就的站立起来，你们做到这个动作也是这样吗？再这先谢谢了🙏

今天三遍八段锦，在第一遍时，哈欠比较多，第二遍只有一个，但打嗝三、四个，第三遍哈欠无，打嗝一。

有没有人练八段锦练出氣感？

我是先站桩，再练八段锦。 请大家说说自己的情况吧。

练习2年3个月总结，刚刚练的时候出现嗜睡的症状，练过之后老是想睡觉，之后又出现晚上不停的出虚汗，出的人快虚脱了，期间有配合吃点中药，现在这个坎是已经过了，不会再出现晚上出虚汗了，1年半的时候发生胆囊肿大，期间也发作过2.3次，到现在没有发作过，以前胃病很严重，现在基本上不会发作了，一点点难受的时候，只要练一遍就好，这点是非常有效的，还有颈椎病绝对有效果，以前严重的不能工作，现在不怎么发作，有一点点不舒服练

最近不知道怎么了，练八段锦 后瞧和射雕的动作，手指发胀发麻，有没有哪位大神指点一下

八段锦1-8式汇总贴 八段锦国体版全国冠军张琦老师分式讲解 上次发贴时，第6式不知道为什么没有通过，一直没注意。后来有朋友留言才知道，这次补传了，真不好意思 。 为方便大家查找练习 ，我把8式汇总一下，发在这里，大家可以收藏一下。这样就不用一个一个去找了。顺便说一下练习第6式时，在由下向上牵拉时不能过于伸到位和过于用力，上次我就是腰部拉伤，在此提醒一下。 第1式 双手托天理三焦 https://tieba.baidu.com/p/8379992985?pid=147462742569 第

今天是30号，已经连续练了六天了，一天一次 练了之后前半夜睡得好，后半夜常做梦，还总会醒来，但是可以继续入睡，早起时间提前到六七点，但是精神比之前要好 前几天便秘，后两天顺畅，可能也和晚上凯格尔训练有关 之前右手食指疼了两三个月，大有好转 今早左脚小指和中指之间疼，之前这个位置就比较不通，有时候感觉脚底过不了血，用刮痧板按摩那里，很疼，但是能感觉到脚底气血通了一些，今早疼，又用刮痧板按摩，大概是在冲击堵点

八段锦能治乳腺结节吗

自2020年6月18日开始练习八段锦以来，已经连续坚持了400多天，期间偶尔一两天间断，其余时间每天坚持练习。从最开始的每个动作6遍，到每个动作10遍，从陌生到熟练，从用力到用意，我觉得正在慢慢进入佳境！ 我有多年的腰突加椎管狭窄，发作起来疼死人，那种痛苦只有得过这病的人才能体会。我练习八段锦的目的就是要改善腰突症状，减轻痛苦。一次偶然的机会，我在八段锦吧看到海子贺兰老师的练八打卡记录，给了我很大的信心。我开始从网

我练为什么没溜过汗

八段锦 第一式：两手托天理三焦，一个圆圈为1遍，共做6遍； 第二式：左右开弓似射雕，一左一右为1遍，共做3遍； 第三式：调理脾胃须单举，一左一右为1遍，共做3遍； 第四式：五劳七伤往后瞧，一左一右为1遍，共做3遍； 第五式：摇头摆尾去心火，一左一右为1遍，共做3遍； 第六式：两手攀足固肾腰，一上一下为1遍，共做6遍； 第七式：攒拳怒目增气力，一左一右为1遍，共做3遍； 第八式：背后七颠百病消，一起一落为1遍，共做7遍

养生奇桩赤子卧桩，得名《道德经 》“含德之厚，比于赤子”。系由师门前辈拟形婴儿于母胎中及婴儿学爬，并糅合兽类行动之法创出，经历代传人不断完善，历来由本脉师徒秘传。属于修行桩法而非武术桩法。本法堪称修行桩无上 妙法，包括体位、呼吸与意境。其效用可打开全身骨骼脉络，生发激发气血，促进经脉贯通，并有性命兼修的效果。如配合凝神入气穴，以先天元炁改造身体，持久修行，有可能达到先天境界。此桩可以全面提高人体健康

原来太极得这么练，拳友们都来看看！ 图片超级推荐阅读：养生功没有最好，更重要的是在于能明悟与坚持 任何一门技术或套路都是要经历一个从零基础开始，从无到有，由浅入深地，不断进阶的过程，太极拳也是如此。太极拳，国家级非物质文化遗产，无论是作为一种传统武术还是在健身养生方面，都备受推崇。 ----------------------------------------------- 但是要想达到更好的练功以及养生效果，系统化、阶段性的学习必不可少。根据时期不同，可分为&qu

导引有什么用处（人为什么会生病） 那么导引具体有哪些作用呢？唐朝成玄英注《庄子》：“导引神气，以养形魄，延年之道，驻形之术”。晋时李颐注《庄子》：导气令和，引体令柔。 导引的第一作用就是治病。 《素问·异法方宜论》中说“中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众，其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热，其治宜导引按跷。故道引按跷者，亦从中央出也。” 说到治病，先要了解人为什么会生病。人会生病，大致可以概括为三个方

感谢

有好多人一提到气感就说这个不好，这个是后天的，不如跟我修心吧，好似修心就是先天的了。事实上，没有后天怎么返先天，不知有为如何知无为，气感的培养还是有必要的，归根结底，他是一个用自己的意识去高度精微的关注自己局部身体状况变化的方法。只是在开始他是气感，后来就进步为用意、凝神，再后来叫内视、内观，程度不同而已。对气感和意守中的一切现象和功感都莫要理他，只当没有发生。那只是修行中人的精神高度关注身体状态

我刚练八段锦一周 都是下午练 开始前面练的几天睡眠好嗜睡 胃口不错 这两天突然失眠什么原因 三四天睡不着 睡眠浅 易醒 停了一天还是这样 我以前是睡眠很好的人从不失眠 有没有懂的朋友

天地之间的自然能量，才是人间“第一大补” 图片超级推荐阅读：养生功没有最好，更重要的是在于能明悟与坚持 站桩打坐修行 站桩打坐，养生、练功、修心，养气、丹道修炼、奇门遁甲 公众号 願天地常生善人，願善人常存善心。 願善人常行善事，願善人廣布善法。 欢迎关注我哟，福生无量天尊！ 图片 图片 ▲李辛 北京中医药大学中医临床专业毕业，天津中医学院心身医学硕士，师从国家级名老中医宋祚民。 人的能量运行都有规律 这次我们在

本来右肺，有块拳头大小一块区域，有点堵，疼。呼吸时那块区域肺撑不开。 后来练过一段时间站桩，那时吐了不少痰，那块区域小了一些。站桩能起到改善作用。 但是一直好不了，呼吸时，觉得还是撑不开。 打了八段锦之后，现在能撑开了，呼吸舒畅。大概还有一点了。 (：练气功，漏丹了，作用基本不大了。个人体会。) 八段锦，没啥排病反应。不吐痰。很平淡。就像体育锻炼一样，筋骨有点酸疼而已。 但是修复作用一直在发生，每过一段时间

之前平躺睡觉时间长了，醒来会有僵硬感。 现在醒来没这个感觉了，能感到皮肤气血流动，温润的感觉。

站桩人百毒不侵的秘诀，完全颠覆你的认知！ ，所以你练的八段锦总觉缺少些东西 无极桩 无极桩也叫自然桩，练这个功法，讲究身体回归自然之态，神形放松，阴阳相济，内在更是无相无形，无念无思，归于万物未生，而即将生的初始状态。非常适合长期损耗精气神的人修习，培元固本，养精气神，重新焕发生机，激活自愈模式。 公众号 按理来说，我们对健康的意识越来越强烈，医疗条件越来越好，养生方式数不胜数，各种高科技，什么量子治疗

相信很多人都是从国体版八段锦开始练的，一开始练一遍，浑身都是汗，渐渐的越来越熟悉，越练越轻松，后来练一遍就毫不费力了，至此断断续续的也练了两年了，可是也遇到了瓶颈，当你身上的筋被拉开后，做一遍就没啥感觉了。 现在开始改练道家武当的八段锦，才发现武当的八段锦真是太猛了，做一遍之后，就发现身体有那么多的地方国体版的都锻炼不到，练完武当版的才发现这才是真正的八段锦，真是顾名思义“拔断筋”。 个人体会，国体

真的很神奇，自从去年12月阳了之后，一直怕冷，夏天又怕热，舌苔又厚又白，吃过祛湿健脾驱寒的中药也没有什么效果，一吹空调就出不出来汗，感觉身体汗腺不通，喝点姜汤把汗出了，第二天又不通了，喝水一会就上厕所，上半身热散不出来，下半身脚还冰冷，网上说是中焦堵了，前几天抱着试试的态度练了两天，感觉一下就出汗了，第三天出门吃了一碗米粉，吃完出了一身汗，之前吃了就是热，但是不出汗。热在体内拍不出来，很难受，憋着很

因无法找到好的中医治好我的失眠，只好自己研究，最后自己控制了失眠，前不久又遇到一明医2剂药给我断了根，看了他的方子，让我对中医有了更深入的认识。让大家真正了解中医的真相，让大家远离庸医和医德败坏的中医，小问题大家可以不用吃药，少吃药就能把病治好，浪费钱。中医有句话叫做肝为将军，它是指挥官，那其他脏腑都是来为这个将军服务的，肝是管血的。胃主是消化，脾主祛湿，肾主藏精（营养）肺呼吸主气（我只说大致方向

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练八段锦仨月后，由于受寒感冒，吃了一天的感冒药后，感冒居然就好了；以前感冒至少都要一个星期的，过程还超级难受，发冷，喉咙发炎，吞饭咽痛，流鼻涕，手脚酸软等等。练了八段锦，通过感冒，有更新的一层了解。坚持锻炼，加油！

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练八段锦一个月之后，做调理体位需单举，这一式的时候，有一股劲力从掌心喷发，我这是入门了吗？

坚持锻炼八段锦，多悟，时间会让你变得更加好。

练习八段锦二个多月了，都说练八可以改善睡眠，可是我却没改善反而失眠更严重了，而且练双手攀足固肾腰时，不知是不是下腰大狠了，大腿后肌肉疼了半个多月了不见好，不知道是不是练偏了，要不停一段时间，纠结中，请前辈指点！

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练习八段锦20多天，手指尖月牙明显萎缩了有人和我一样吗？

一动一静，一呼一吸，多琢磨，把每个动作做到位了，掌握了其中的奥妙之处，身体自然会回馈给你所想要的。

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这几个侧重点时什么？哪个更好

第二式的时候，右手手指胀痛，是正常现象吗？刚做没多久

问一下吧友，练一套八段锦多长时间。我是练体育总局的版本，一套练下来十几分钟，现在是早中晚各练一遍，大家说说看这样有效果吗？还是一个动作多练几次，一套练的时间长点比较有效果？