自2020年6月18日开始练习八段锦以来，已经连续坚持了400多天，期间偶尔一两天间断，其余时间每天坚持练习。从最开始的每个动作6遍，到每个动作10遍，从陌生到熟练，从用力到用意，我觉得正在慢慢进入佳境！
我有多年的腰突加椎管狭窄，发作起来疼死人，那种痛苦只有得过这病的人才能体会。我练习八段锦的目的就是要改善腰突症状，减轻痛苦。一次偶然的机会，我在八段锦吧看到海子贺兰老师的练八打卡记录，给了我很大的信心。我开始从网上下载国体版八段锦视频，每天对着视频练习。为了防止自己练错，我还专门去上海气功研究所学习了动作要领。接下来就是每天坚持练习，无论寒冬酷暑，还是出差旅行，几乎没有间断过。练八这一年多以来，我最大的收获是，我的腰突再也没有急性发作过！！偶有久坐僵硬等不适，练习一遍八段锦，很快可以恢复。练八之前，每年腰突至少要急性发做两次，每次要持续针灸至少两周才能缓解，苦不堪言！之所以决心练八，是因为针灸已经无法明显改善症状，实属无奈之举。没想到，它居然给我带来巨大惊喜和收获！我决定终身减持练习八段锦，并不断努力提高。
友情提示：1、不是所有腰突患者都适合练习八段锦，决定练习之前一定要咨询医生；2、腰突急性发作期千万不能练习八段锦，容易导致症状加重；3、医生允许练习八段锦的腰突患者，在练习之前，一定要充分活动热身，否则容易受伤；4、练功一定要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，要想看到练习效果，至少要连续练功半年以上，不然前功尽弃；5、最好在早上练习，如果非要晚上练习，也要在8点之前完成，不然容易做噩梦；6、练功动作要轻柔，不能使蛮力。