208斤，最近跑步记录

我之前五公里最快时候19分多不到20分钟，10公里五十几分钟

30年咋天第一次晨跑了10公里，用时1小时6分钟，总共跑了150公里不到，吸氧量从38到46了

我都不知道该说啥啦，天外有天，人外有人，可懂？

是真的，我才跑了俩月，肺抽烟抽坏了，每天夜里课，有时还咳得睡不着，现在随随便便都可以五分半配速跑十公里，状态好510跑十公里，鞋不磨脚状态好我可以跑二十公里

你早晨到公园看看，跑十公里的老头多的是

毅力和磨练。第二次跑的时候全凭忍耐力跑完5公里花了34分钟。（大概4个月前吧！）最开始的目标是5公里配速近5分钟，现在已经轻松完成。

说句不好听的，一个一公里跑步下来的人练两个月跑步轻松跑个10公里还不伤身体简简单单，问题你要能坚持住

哥们，删帖吧

我也是从高二开始跑步，高中每天跑个一二公里就觉得自己不得了了。因为初高中体测也就一千米嘛，身边也不会有人去跑两公里以上“那么远”，体测时跑个四百米就开始走的也大有人在。
也是在接触了贴吧之后才发现一个正常成年人跑步居然可以持续那么久，眼界开阔了目标就高了，也就慢慢会觉得十公里也不是不可能了。
虽然现在还没有跑过十公里，但我觉得通过一个学期的训练从开学时的最多四公里一直到坚持下十公里的水平不是一件很难的事。

对的，他们说的都是假的，我光回复你的贴子都累的气喘吁吁……

我唯一一次,真的靠毅力坚持下来的

16年那会190斤减肥开始跑步，两个月左右就能10公里跑了！！觉得难是因为你自己没去尝试

38岁很久没跑的老阿姨也能跑5公里好吗？