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0我现在身高178左右,体重165左右,然后跑6分5公里,买哪款鞋子好,预算300左右
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0身高180,体重150。跑的不多,现在每天就两公里,但跑到后面脚踝哪里会疼的快动不了,感觉脚踝那快烧起来了。但走一走就会缓解,但继续跑起来还是会疼。隔一天跑也没用,跑步的时候还是疼,跑前跑后都有拉伸的。不知道是不是跑姿不对啊,能不能继续跑啊。
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1去年年底开始每天跑步,从两公里开始慢慢增加,现在每天5到8公里左右,一周休息一到两天,跑前也会拉伸腿部,但是一直都是每次跑到两公里左右小腿和脚踝就会开始剧烈酸痛,然后就只能跑跑走走这样请问要怎么解决,现在5公里跑跑停停要四十多分钟
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7请教下,休息了快一个星期了,脚踝连着半截小腿的地方跑步会痛,走路没问题,不过多跑几步就不痛了,会有些许不适感。我之前跑步恢复三天基本上都好了,这次一个星期还痛着,各位跑友有遇到过这种情况吗
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27五公里平常跑完在22分~25分中浮动,业余跑者想尝试5公里跑进20分,听大部分跑友说需要练间歇,请问有知道要怎么练的吗,一周几练比较好30209391971112775吧友们,我以前经常锻炼,当时体重150斤左右,身高177,五公里二十一分的水平,十公里五十多分钟,但是两年前健身房锻炼的时候不小心受伤。后来养伤再加上考试乱七八糟的就懈怠了。结果两年放肆下来胖到两百斤了,今年下半年要第一次去见我未来老丈人,所以想着重新锻炼,减减肥形象好点。可是我昨天路上试着跑了跑,还没几百米膝盖就隐隐作痛。像我这样要减多少再跑步有氧比较好呢。1814跑三公里差不多后背脊椎骨就开始感觉僵直是为什么啊,最后两公里每次都是忍者痛跑完的,难道是因为我平时走路都驼背的原因吗,但也没驼背到后背下方那个脊椎啊3585月23日,第533天,跳绳3000个。32109现身说法吧,我是从去年开始跑的,目的为了减肥。跑之前对自己说不要太快,适中就好,结果一上路完全不是那么回事了。刚开始3公里跑18、19分,后来就15分,再后来还想跑到12分。结果15分的成绩没见提高,脚和膝盖先伤了。去医院找运动损伤的专家看,医生说的很简单:别跑了,歇好了再说。 中间养了大半年,脚和膝盖感觉不到疼痛,慢慢恢复长跑。现在5公里稳定在25分左右,其实我可以更快,目测能跑进22分。但是我都没有强迫自己,目的只013记录每天跑步,目标减肥31我跑了几天之后小腿就疼,做拉伸也只感觉到小腿和大腿后侧有拉伸感,但是我是前面疼。我甚至感觉是骨头再疼,请问这是什么情况呢?622173cm.60kg 26岁。高中大学体测跑步项目能刚好满分 很久没锻炼现在配速530-600,每次3-5公里,体育场比较远只能跑柏油路和人行道画出来的不知材料路面。 有飞马36,克林夫顿8,都不超过70km。以后肯定是慢慢越跑越远,速度也会提升一点。这俩能胜任路跑吗,目前配速不管多少都是前掌跑法,请问路跑有更合适的选择吗,避免初期力量不足受伤,预算800内。 还有想提升耐力,比如能跑七八公里甚至十公里的,应该怎么练啊,总是三公里后就疲惫了,没41511有没有大神知道怎么解决
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