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1大佬,本人高三学生党,身高179,摸高230,热开身可以原地双手抓框,求给个弹跳训练的方法
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1年龄16,身高168,体重72kg,站立摸高212,原地摸高285,助跑摸高300,想扣篮有机会吗
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7我是弹跳小白 也是篮球爱好者 我的原地弹跳45厘米 助跑弹跳60厘米 弹跳天赋非常平庸 如果我要提高弹跳 是否需要先做力量训练 如果不做力量训练 直接开始自重弹跳训练 是不是也能提高弹跳训练?还是说效果不如先做力量训练再自重弹跳训练?我暂时不想扣篮 虽然有扣篮的梦想 但是并没有以扣篮为唯一和主要的目的 我主要想先提高自身的防守 封盖和抢篮板的能力 请各位多提些建议
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3就是到了一定的发力程度,再想强行用更大的力量去跳,反而跳的更矮,而且容易受伤
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0165想打排球扣球,大佬们有什么弹跳训练吗?
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322一个1.70的人要扣标准框.那他的腾空高度至少要多高呢?08111最近没时间啊,不找教练可以吗,或者学1.2节课可以吗0大腿和小腿的内侧肌肉明显优于外侧,而且短跑的时候,小腿在后摆的时候会往外翻,求解为什么1一般都是单腿蹲和硬拉喜欢在力量训练前加弹跳爆发训练,练一休二重复 一周一练到3次。不知道这样合理吗8目前弹跳极限能摸差不多3米左右,一两年苦练有没有机会扣篮5练力量之前摸高大概在320左右 练了一个多月力量深蹲1RM 130kg 我体重是75kg 但是试了一下摸高 发现没有什么提升 我该怎么安排我的训练 希望大家给我点意见 谢谢1950基本情况如下: 身高:177 臂展:182 站立摸高:227 助跑摸高:307 体重:126 目的性练弹跳时长:1天 希望是在这个暑假弹跳能提高到超筐一个手掌(325?好像有点不现实,能涨就行),我会持续每天更新自己的训练计划和身体状况,可以的话希望贴吧老哥们给点训练方面和养护方面的建议20第一次接触扣篮是在高中刷视频,高二那会看别人跳的老高,自己心里也羡慕,我在篮板底下蹦跶,离篮板都差二三十厘米。00准初二身高157体重108站摸200原地61。平时锻炼只做深蹲跳收腹跳俯卧撑这种简单练习(从年初开始持续了3个月,现在没时间练)比较好奇助跑的技巧是什么,我自己助跑用不上力。而且这个体重是否需要稍微减重。顺便再求一些大佬们的训练方法谢谢了9本人185臂展180站立摸高235深蹲100kg可以蹲5下,倒蹬240kg,但是跳不起来感觉使不上力,同学都说我不会跳,感觉没用上力求请教发力方法1小学开始一直在练球,但是高中一(今年高二)才开始练深蹲等负重训练,最好的时候勉强双手抓筐,但是带球感觉跳不高,训练也比较外行,大佬们有什么建议吗1好像不会跳了,感觉跳的很别扭,跟用不上力一样6175 站摸222 体重77kg 深蹲115kg 硬拉105kg 卧推没练过经常做俯卧撑 原地摸高290 助跑2957这个应该是比较低的水平了吧1316岁身高176臂展184站立摸高230热开身大概能摸到3米左右我还有希望吗17219本人才168左右。常年打篮球技术还行(仅限业 余野球场)。以前是180斤后面减肥现在 140 斤。属于五花肉。但是从小很灵活,打的后卫 变相,跳投都不错。弹跳不知道算好还是差,就 是跳得不高,板都碰不到。但是在空中能停很久 就是经常突破跳步之后和别人 - 起起跳,别人落 地了我还没然后出手,也经常拉杆,大家说我弹 跳好。可是我跳得很低。有人知道为啥吗,然后 怎么练呢。我属于矮胖的,但是小腿挺细,大腿 很粗。325192160,这难度太大建议放弃 170以下要扣真的几率很小,其实170-175也很困难但确实有一些希望了(弹跳天赋也得够好才行) 170出头的话站立摸高大概215-2201周一开始,一天保加利亚深蹲的力量训练,一天负重跳台阶,负重登台阶去熟悉弹跳,一周休两天,其它各个部位也都天天练,这样可以吗(为什么吧里很少人提保加利亚深蹲呢,是没什么用吗)2471489想咨询一下 经过训练弹跳提高的幅度和原来的弹跳力有关系吗? 我175 站摸220 初高中经常打球,垂直弹跳一直是75没变过,只能勉强抓框。现在工作了 都是晚上练一会,一个月了好像也没什么起色。0265本人190cm,75KG,光脚站立245,原地和助跑差不多都是305-310之间,之前没做过系统训练,看了《弹跳圣经》后选择了初级弹跳训练和自重训练,第一周周一做的力量训练,周二弹跳训练,然后疼了3天,再之后就没再疼过,只是当时累的肌肉颤抖,哗哗出汗,目前是第二周,随着计划走,训练量进一步提升,但是还是做的时候累的直突突,完事休息1小时就一点不疼了,都说不疼没效果,请问是哪里出了问题?4我现在身高181,体重210.勉强能摸框。 如果我减肥到 170斤,对弹跳会有实质变化么?3大神们,我基本没有练过腿和系统练过弹跳,现在179,能单手过框一个指关节,现在23,还能不能练练扣篮了5站立摸高应该是227或者233,现在身边没尺子,没经历过系统训练,不会助跑跳,助跑摸不到篮框,学会助跑能让别人抛球给自己扣吗,需要练力量吗,身高178体重150,该减肥还是保持体重练肌肉,深蹲也没蹲过,今年22岁5