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9371筱悠
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飞鸟咬鸟事件0吧友们，大一，高二开始徒手健身 这样算有训练痕迹吗，还算细狗吗 主要平时游泳骑车跑步都来，有氧太多了 肌肉感觉不怎么长，力量训练也是三天打鱼两天晒网0快三个月了，lz每周练一次完整的手臂循环，练胸和练背的时候也会练三头和二头，现在问题是我现在已经能牧师凳弯举20KG做组了，但是在站立状态下用哑铃20KG做二头弯举不敢做，稍微抬起来一点就感觉手腕完全硬了，不敢再用力怕出事，所以就只敢用锤式弯举，锤式还好，能正常做组，想问问吧里的大佬我这种情况怎么办？需要带护腕吗？谢谢大佬们1记录一点变化，背真难练37有人会看么。体脂有点高，腹肌不知道几块24三年基本上都是一周五练 现在卧推30 肩推15 硬拉90 深蹲703左上方有灯光，也收腹了。肚子上的肉一捏大概1cm双鱼人生
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52减脂减的有点佛系9蛋白粉最上面一层变色了还能吃吗？下面的还是正常颜色，最上边的是白黄色，抹茶味的。购买时间是去年十一月初，后面一月初因为去深圳实习所以没有喝了，现在回学校它是最上面变色了，求问还能吃吗？对学生党来讲扔掉有些可惜，来问问大家，不能吃就只好丢掉啦谢谢各位鞠躬#蛋白粉#0视频里的体型能有这样的背？怎么看都不对劲吧21总体还不错 各种消费不算很贵 海拔也不是很高。整体跟在网上看到的差不多，就是山上小虫子有点多，不过影响不大。共 5 张2(_ImageToUpload_)9冰湖之战
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如题，虚心请教各位大佬！博主是一个对健身知识为0的下水道鼠鼠，但有个打过比赛的女性友人是专业健身，她马上就要过生日了，在此之前明确提出了不需要健身包和手套和蛋白粉 ，请问各位大佬，健身相关的礼物送什么比较好？9不是没有耐心，只是想期待下现在两个月了还看不到什么，就是力量涨挺快5but
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昨天闲着无聊单独练了下腿，结果今天按理说是应该去锻炼上身的，结果是没有动的欲望了屁股痛108我九个月的时候，65kg就能推100kg了，现在刚好一年能推110kg。然后我就在网上说了一下自己的成绩。很多人就喷我，质疑我。私信发了视频体重，训练年限，一个二个就不说话了。点进主页一看就是那种不咋认真练的。我是个学生，我有时间有精力，凭什么不能比那些喷我的强？ 说白了这些人就是自己不认真不做功课，要么时间不够精力不够。但又不想承认自己训练不够努力，不够认真，看见比自己强的只能张嘴哇哇哇16今天在健身房和别人对比发现自己肱骨前移好明显，明明体脂差不多，推得更重，但是正常站着胸就是小一号，有点难受，有没有大佬指点一下7现在卧推100，减脂完会不会70都推不到10lz去年这个5月5日开始徒手训练，练了大概一个月，然后停练了到6月21回家进入健身房开始三分化训练，当时也是瞎练。已经快练一年了，个人感觉还不错，就是腿好细呀。共 5 张11一个月前做卧推的时候可能一下没握紧第二天这块就很痛，现在正着手没什么感觉但是只要摆正二头弯举那样的反手就会很痛（图二没有感觉，图三就开始痛了）
STRIVE
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28这种拆封过的蛋白粉可以买吗219身高170，体重66kg，骨骼肌29.1kg，体脂率22.3%44鼠鼠大二没有健身经验，因为鼠鼠自律性不强，特开此贴来让吧友监督，毕竟如果坚持不下去有点小丢人吧（还有，跳绳吧里面有个跳了十多年的老哥太NB了，鼠鼠有点仰慕的） 鼠鼠属于那种狂吃不胖的（也有可能吃的还不够多），175/56，每次去食堂都让阿姨打两碗满满的米饭，但是体重一直不上去有没有懂得大佬给点建议或者训练有什么注意的也可以教教鼠鼠，感谢感谢祝大佬们肌肉越来越大 大蛇镇楼24故事有点长 本人高一165斤身高166左右，然后每天跑步，跑到后面每天40分钟九公里，跑了两个月瘦到128，感觉自己太细狗，就停练，然后吃的多，又到135斤 然后高二上学期末开始练肌，到现在两个多月吧 现在一口气，可做70个标准俯卧撑，钻石，击掌，单手，射手，花式都解锁了，可能有点天赋吧，大臂小臂都很粗，但线条不明显，胸肌和肩都练出来了（没拍照，不然可以发一下）对着全身镜照侧身，真的有宽肩窄腰的薄肌感，称了是140斤 但感觉还6098016由于前几天硬拉失误导致的腰突，想问下恢复期间卧推啥的还能练吗？101漏斗胸加肋骨外翻这样还有救吗，，有可能练出腹肌吗，现在身体简直没法看，还有点肱骨前移，看了好多矫正方法也没什么靠谱的，改变呼吸太杂了，一人一个说法整得我连呼吸都不敢了，随夢逐流
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0鼠鼠想到差不多dy里的身材，不知道要多久，因为之前在宿舍和在家也自己徒手搞了一段时间没有具体有规划的训练过，最近想在健身房办张卡去试一下和买点蛋白粉希望大佬们推荐一下怎么练和200左右的乳清蛋白，训练一周6练都可以共 4 张6体重老是上不去，需要吃蛋白粉吗，其他的补给吗2粉是巧克力on 打开之后有点结块了，但是碰内个结块还能散开，但是闻味道没有之前那么甜了巧克力味也不明显了。 请问是受潮了吗？各位大佬可以帮忙看看吗？ 因为是学生党没喝多少不舍得扔随夢逐流
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5之前买的可换片的电镀哑铃练了有一年，重量大了起哑铃扎腿，现在打算买一对35的固定哑铃，如图pdd上这种可以买吗？我看介绍是纯钢一体成型的，第一次买这种哑铃有没有什么注意的?8之前试了好多次，也没正经练入门，想着花个2000跟着教练学一个月可以入门吗？我的目标就是会做动作，后面能自己练，也没有什么很高追求，就是能显得壮实一些就行。8求腹肌，你们都是怎么练出腹肌的，希望腹部有点痕迹，我腹部每次都会练仰卧起坐悬垂举腿什么的，也没看出有效果5我是新手，目前引体向上一个也做不了，想做引体向上就得增加背部肌肉，想增加背部肌肉就得多吃，多吃了体重就会上涨，这样的话岂不是很难才能拉一个了3蛋白粉和米糊有什么区别79已入土
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原本就只想涨涨力量，稍微整点肌肉，所以不忌口库库吃，也在练。 为什么肚子和大腿的肉库库长，双手不长肉啊，锻炼力量倒是起来了，但是只有胸肌腹肌，双手只是比麻杆强点我是真绷不住。 都是自己在练，5kg的哑铃一次5组，每天两次，跟着那些视频练。力量是感觉起来了，就是不涨肉。 蛋白粉蹭的朋友的，他不练了剩了大半罐，汤什么的，每天喝一次，一次一勺，特不好喝。此外就正常胡吃海喝。想手上长肉，我需要额外吃什么吗？4刚练2个月，训练要注意些什么吗？
STRIVE
