-
-
33鼠鼠想锻炼一下身体，心脏不好，适合什么运动，目前可以一次性做五个俯卧撑，慢一点的话十个，主要是想锻炼自己，加强一下抵抗力。
-
120在健身房见过几个瘦子练了几个月就很有型了，是不是瘦子比胖子好塑形呢
-
49rt，我知道每个人都不一样，我是感觉我推的太轻了，我175 69公斤 练了一个半月了吧，才推25kg做组。
-
7目前的话…体重62，卧推能65做组，深蹲能110做组，推肩能22.5做组，引体能拉20个…想问问算快还是慢（还在读研的学生党，买不起补剂和蛋白粉）
-
24刚接触健身183体重97kg基本快一天吃一顿了，就是不掉称，大佬们求指点
-
54天一热就会洗冷水澡，算锻炼吗？，32我一般练完吃两个馒头或者一根玉米然后喝蛋白粉，但是最近是真没欲望吃了，刚刚吃了7个小笼包差不多吧感觉561以前有点酗酒，然后没事就想戒酒，然后就总得找个事做吧，那就减肥锻炼吧，2020年差不多有70公斤，身高168 然后也没有基础 就看短视频平台的，整这整那的 目前是 58公斤 胳膊上有明显的肌肉但是不是夸张的大，胸肌也有也不是夸张的大，腹肌显示4块，但是不是一直显示的，整体就是有肌肉，但是不是太明显，吃这块的话就是家常便饭，没有刻意怎么吃，但是面食少了一些，然后减肥初期晚上减量了，后边一年多就没有减量，还按饱吃，整体就这2吃完氮泵练个背，充血感真不错啊11我又想减肥又想健身，能不能同时进行啊4上上周末开始吃的，周末学习了下杠铃卧推动作这周二练胸，杠铃找到感觉了不塌腕，60能推了上斜哑铃也50磅了22.5了4身高193，体重95公斤。天天中午晚上食堂吃饭，肉很少，打算每天早上吃6个蛋，剩下的蛋白质全部晚上喝蛋白粉吗。感觉加上早上6个蛋，蛋白质一天摄入也才50克左右。2练了两个月了，一点效果都没有双鱼人生
00:50
2哥哥们，我今年19岁185cm体重200斤我想减重再把身上的赘肉给炼化有没有推荐的运动计划11每隔半个月或者一个月来记录一下，这张是昨晚照的。14阴暗哥布林即将开始健身 身高172 体重65kg 没有任何健身经历 上个五楼得喘气的水平51lz是个瘦子，之前就一直很想增重成正常人了，昨天叫上朋友陪我第一次去了健身房，尝试了一下各种器械，为了防止自己练不下去了所以开此贴勉励自己，欢迎各位大佬监督，如果我坚持不下去了请骂我fvv4我每天拿薄荷健康记录饮食，去年十一月开始健身以后一天吃四五顿。一开始身高177体重59kg，练到一月份放寒假体重58kg。寒假一个月哑铃轻健身寡吃到宿舍量体重还是58kg。 开学康复训练一个月以后量体重57kg，开学这个月我要吃吐出来了。每天吃碳水320g没到就吃米糊。蛋白质每天120g，基本上每天吃的肉都很多。脂肪每天吃80g。一直吃到厌碳回家吃了四天肉，吃完就睡寡吃不练，今天到学校一量56kg了。 以前以为外胚呼吸都掉肉是夸张了，现在我是真随夢逐流
08:12
57997刚练了二十来天，刷到瘦子健身想增肌得喝点蛋白粉，想问一下大家，我是一米六多一百斤出头，喝蛋白粉选什么种类，需要喝米糊嘛，蛋白粉的话推荐那个品牌？on肯定买不起了学生党，现在看的就是紫光，康比特，foryes，塞霸，up，不知道什么适合希望各位大佬给点建议，谢谢大家92龍
2024-03
157本人目前在私企上班 是大专生，本部门里面现在工作不饱和，领导想把我调去库房支援，说的是忙不过来，工资待遇都不变，说的支援完今年在调回来。我现在不是很想去，但是目前工作也还没有着落，我想去做健身教练，但是现在不知道合不合适，帖子们能给迷茫的我个意见吗304大一在读，课还算多吧，但是一周应该可以练个四五次。身高170，体重65kg左右。无任何健身基础。目前看了B站上几个高赞视频，没啥健身思路，有没有大佬可以指点一番。#减脂##小白#2健完身第一时间洗手还是中招了，手指痒得想🔪了73老哥们，新手身高182 体重150斤，吃蛋白粉的情况下想练出大蛇这种身材得多久啊5健身有三周了，182，145，现在胸和背有点雏形了，但肚子上有点赘肉，现在是隔一天一练，求问大佬需要在力量训练间穿插有氧么384楼主是一个脆皮大学生，最近想重拾健身，获得美观的形体借此撩妹（bushi），又因为在最近的学习工作中频繁使用ai，故顺势想到用ai来制定训练计划和指导健身，因此发帖与各位大佬探讨，希望各位大佬可以对“我”和“ai的计划”进行一些指导和建议，也希望各位大佬可以监督和见证我的成长。共 5 张4我是属于那种怎么吃都不长肉的身材，准备吃一点补剂，想问问蛋白粉，增肌粉，肌酸这三个能不能同时吃随夢逐流
07:12
2300g只要25，tb上卖的不错，这东西能喝吗？随夢逐流
07:09
13我08年的，身高大概178左右，初三的时候体重140kg，对，280斤，非常逆天，中午在学校吃，高油高盐，早晚在家，大部分时候就是西红柿鸡蛋或者炒土豆配米饭，就硬生生吃上来的33我是21年7月入职到现在，21-22年，工资水平还在5k以上，23年一年每月3k，全靠加班挣钱。虽然很轻松，早9晚5点，但是感觉像浪费时间，现在加班也没啥了，感觉真的很难，因为咱才23，平时也在健身，保持体型，想去当健身教练了，帖子们有没有好的建议#离职#3之前有点基础不过两三年没练了，1.22号重新进入健身房，现在是边上班边练，打算5月份离职全身心投入训练共 4 张89过两天会做个为期12周的减脂处C（12.24开始），我将不定期记录我的变化，对于使用后的所有感受都会写上去（本人已知所有副作用，并且接受已知副作用，无需再劝）加油（图片中身高172，体重83kg，体脂22～25），再说一遍，不提倡任何人上科技3像这种情况，第一组空杆热身完以后，是直接自己的极限重量55kg做到力竭，还是慢慢做组，直到加到极限重量比较好162请问一下大佬们，我是从22年中旬开始恢复锻炼。到现在为止期间买过臂力棒锻炼，（臂力棒用了一段时间，我觉得只能锻炼上半身，我就把它卖掉了。）然后就是平板支撑，从两三分钟到5分钟一组做两三组，然后还有做过仰卧起坐。这两年主要做的就是平板支撑，仰卧起坐都做过，最后选择了平板支撑。用这个方式锻炼了很长一段时间。我自己拍过自己的视频，那个期间平板支撑没有间断过。我发现自己的身材还是有一点肚子，还有就是力量方面不24每日打卡，完成任务4如果是拉伤，还能继续练吗？HK杻痕
01:40
8之前没啥时间练，这也是我磨磨蹭蹭练了十天左右，这个阶段可以喝增肌粉了吗，我听说新手期喝增肌粉效益高些1本人呢是一个健身新手，我的目标大概是薄肌，就是我在新手期间要不要吃练后餐，我刚开始没买哑铃，我准备是先徒手练一个月再买，怕买了举不动打击自信心而导致放弃，平时就每天做俯卧撑，看了很多关于健身的视频，也不知道哪些对哪些错。 所以我想问一下我这个强度的训练需要吃练后餐吗？大概就是标准俯卧撑10次做6组然后上斜和下斜俯卧撑也是6组。 平时的饮食的话，早上不吃，中午一碗半的饭加2个水煮蛋和一把鸡腿，晚上就是看家里
