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7风中人
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9-21
以前跑步跑多了，膝盖跑伤了，现在运动量稍微多一点。膝盖就会难受，请问这三项哪一项对膝盖伤害最低呢 -
11929很好奇怎么测体脂，听说体脂秤是纯算法很不准确，平时都是居家锻炼健身房我也没去，去哪可以得到较准确的数据。求吧友们指点15为什么100KG的人划船100KG能做组，但引体只能1个，没道理啊，我一个朋友问的4调节到60公斤握力器水平，每天做100个，坚持一个月，能达到什么水平？可以捏爆未开封的易拉罐吗？25岁数太大，留给我的锻炼机会不多了！！！6我从小到大都是个瘦子 但是大学开始因为暴饮暴食就迅速胖了很多 学生党一个人 不太想去医院想问一下大佬们怎么鉴定是不是雌了啊 成年后还会雌吗751980大三学生。当初也是从小白一路路走过来的，会尽力解答所有问题72最近有个老哥卧推被压出事的视频传的挺多，年纪轻轻的就没了，挺可惜的。不少人看了之后都产生了对卧推深蹲这种大重量训练的恐惧感。其实正常人去健身房训练，一般不会出现这种情况，讲一讲一些常见的错误。 就从卧推开始吧，首先卧推不要上卡扣，特别是在没有人帮助的情况下!切记不要上卡扣。有的人说:不上卡扣片歪了怎么办？想想片为什么会歪，自己降一下重量，不要为了虚荣心硬来，导致做的动作也不规范。 不上卡扣的好处是，可16吧友们看看我们学校这一餐油不油3221大拇指哪里一边大一边小，胸肌也练的一边大一边小，明白的说一下，是发力不均匀还是拉伤了46体重70KG+，每天45MIN有氧+30MIN力量训练，自己在家有些懒，想买点粉补充蛋白，求推荐呀！11医院体检说我太胖了，要减肥，练了差不多半个月，一点反应都没呢，咋回事[图片]0会不会有假的13速度、弹跳力、极限力量、对抗能力，黄种人都不占优势 但是，我们也有三种明显的身体优势： 一是灵活性，这点大家应该有切身体会，就不赘述了， 二是耐力，其实也很明显，吃苦耐劳就体现在这里，看看日本的马拉松，另外超级马拉松，世界纪录保持者们除了白人就是日本人，没有黑人 三是以腿部为主导全身协调发力的能力，这一点大家可能陌生一点。虽然黄种人各部位极限力量都不是最强（深蹲-大腿前侧肌群力量最强的是黑人，卧推-上肢力22深圳工作93因为哑铃杠铃之类的，因为力量不够大，做的不标准，固定器械很方便，动作也不容易出错。1共 4 张7友友们，晚上快睡着的时候胳膊就抽搐一下，立马惊醒，是练过度了么3不懂就问176运动员这种面部立体线条感怎么练成的？5309今天的训练结束了，狠狠地练了腿，差点把自己练哭喽，加油。共 4 张拉拉打雷
00:51
105新手第一次练腿 深蹲40kg 腿屈伸75kg 倒蹬100kg 刚练完有点感觉，但是第二天和第三天 像网上说的瘫痪并没有 是什么情况啊49你可以一组完成100个俯卧撑吗？ 这个问题你听见过吗？我猜应该是听过，如果对方看到你健身小有成就后。仿佛这是一个检验健身成果的金标准。说实话，能单组完成100个标准俯卧撑的人很少，这需要极强的力量与耐力才可以。 饱满的胸肌、宽阔的肩膀、粗壮的手臂是男性朋友健身想追求的好形体的表现，而俯卧撑锻炼的肌群就是它们。但是很多人虽然能够做很多数量，但是动作质量却不可恭维，导致训练效果低下甚至受伤。 完全标准的俯卧撑应该20目前练了几个月，也算是勉强拜托了商建新手的标签，得益于体脂低也会被夸身材有锻炼痕迹，但是现在不知道新手往进阶的过渡改怎么走，训练应该多久？我目前三分话训练50min（正式组）左右（跟着吧内大佬精华帖计划）每次训练10-15组，饮食尽量按照设计食谱走，有哪些改进的地方？此外臂围如何突破？感觉已经卡在34好久了。Monkey
00:48
19我现在16，身高1m74，体重超标190，体脂率在31左右，大腿非常粗，但是肚子不怎么胖，我想在今年过年体重降到150或者160左右，我现在已经自律第六天了，早晚一杯黑咖啡18层楼梯来回两次，晚上慢跑15分钟，加上keep上的加起来半小时的减脂运动，早晚都吃黑麦面包鸡蛋，生菜，番茄中午一般吃一碗大面的量(因为一天不怎么吃，真的很饿)我想接下来再每下一周加大运动量，真的很希望各位大佬能给我一点建议或者其他计划，特别是大腿肉！！！3012192
虞兮虞...
8-15
刚刚踏入健身房别想着找教练，或者找人制定完美计划，就练3大项，硬拉不推荐，引体向上看自己条件，做不到就换器械下拉，划船，健身找到适合自己的节奏锻炼最重要，不然不可能坚持下去，比如我目前练一天休息一天就感觉很轻松，感觉累了就休息2天，效果也不错，4月底122斤，现在131，吃的不算好，基本都是外卖黄焖鸡加一天25克蛋白粉，1974身高172，体重948我16岁体重特别超标，耐力还行，因为第一次喜欢上一个女生想改变自己，慢跑大概能40多分左右，18层上下台阶来回可以三次，然后再加上keep的塑形40分的动作，我每天运动大概600多千卡，已经一个礼拜多了，我怕适得其反，想求各位大佬给点意见，或者说其他计划，真的很想改变，早上黑麦面包加鸡蛋生菜， 番茄那些，中午正常吃感控制在七八分的样子，晚上6点前吃的蔬菜沙拉#减脂##小白#3满身大汉的👩🏻1532今年一月份开始系统健身到现在八月底，涨了差不多将近30斤了，是不是涨的有点快8腹肌会平白无故长出来吗，我177，105斤纯细狗都没腹肌，为什么那么多人说瘦子都有腹肌，应该说瘦子更容易练腹肌腹肌才对吧，是自己没瘦过还是身边没有瘦子，还是有马甲线就算腹肌，腹肌不应该是块状的吗39身高170体重63kg体脂8% 兄弟们该收手了吗，再练是不是就要变恶心了
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虞兮虞...
