减肥吧 关注:7,818,659贴子:93,660,313

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    一楼献度大叔 实在太激动了,终于破百了,下百了,刚刚洗好澡称重,49.8公斤!我从140减下来的,太不容易了,整整一百天了。 想把经验分享给大家。 绝不是广告,我没有吃一点减肥药,只是想把心得和大家说,减肥成功的都一肚子话,想和人分享呢。 另外,我还有最后五斤,有没有姐妹愿意和我一起努力?
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    仲景迷之减肥精华帖 本人在减肥吧开贴三年,与众多网友讨论问题成百上千, 但经常重复问题。为此,特发本帖,为了节省各位网友及本人时间,也使各位网友提高效率。本帖第一页主要回答网友提出的一些常见问题,特此感谢有心、橘子、或、疯叶子、大侠等众多收集问题的网友。为了使以后看本帖的朋友不翻来翻去,请大家在我阐述完问题之前先不要顶贴和提问.
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    肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试: 1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。 2.写减
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    常常看到一些令自己心动的减肥的好办法好点子和成功的例子。现在就开一份帖子,将这些好东东集中一下,便于今后的查找和取其精华~。也与朋友们分享!
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    饮食——蔬果 1. 苹果瘦身法 这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随者尿液排出体外,有美容的效果。 注意事项:1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但一般人每次最多只可吃2至3个。另外,在实行此瘦身法之后的3天内,只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物
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    1.香蕉减肥法 1碗白米饭含有约160卡的能量,而每根香蕉只含有80至100卡的能量。若每餐以香蕉代替一碗米饭,便可以达到减肥的效果,因为此方法可每天减少身体吸收200至300卡的能量。 优点:香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维他命,可以消除浮肿现象。 副作用:使用此方法要注意配菜的选择,应以营养高而热量底的食物为佳,不然可能在不知不觉中吸收如更多的热量。
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    最具效果7日瘦身计划表   下面是一个健身专家推荐的合适的7天减肥塑身计划训练表,仔细看看,然后下决心认真执行。   第一天:胸部练习,平板卧推练习,4组,12个/组;上斜卧推练习,4组,12个/组;坐姿夹胸,4组,12个/组;有氧30分钟,比如:跑步机,登山机   第二天:坐姿下拉练习,4组,12个/组;坐姿划船,4组,12个/组;有氧30分钟,比如:滑翔机,椭圆机。   第三天:远足、骑车、游泳、打球均可,放松一下。   第
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     (1)制定合理的饮食制度,一日三餐营养素分配合理。一日三餐饮食热量分配应该是早餐、中餐、晚餐大约各占三分之一,如早餐占30%,中餐40%,晚餐30%。使体内热量供给匀称。   (2)一日三餐按时吃,可少量吃点零食,但注意就餐前1小时内不宜吃零食,以免影响食欲。如无特殊的活动,晚上也不宜吃夜宵,如遇特殊活动需吃夜宵,也应注意吃软而易消化的食物;也可选择一些水果,但只能吃五分饱,以利于胃肠消化吸收。如夜宵吃的太饱,而且
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    1.注意走路的姿势   每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动减肥效果。   2.加大走路的步幅   将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,
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    减肥除了运动,节食就是吃药了,但吃药不安全而且有副作用,下面介绍个资料给你,供参考……无论你要减何部位,不论你采取什么减肥方式,总之减肥之道任重而道远,坚持到底才是胜利…… 【简单版】: 适当运动,合理饮食。 【完全版】: 瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针
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    天啊,,,刚才百度了下.. 原来在广东黄瓜称为青瓜啊..只是在广东啊... 为什么啊...还我走了这么多冤枉路,,, 整天看到青瓜总是怪为什么跟黄瓜长得怎么像啊.... 算了,,现在也不迟,,明天买几根试试看去...
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    有没有效大家就见仁见智了..这个我是在网上看到.综合自己的意见修改一下的.但是在此建议一定要健康的减噢!~这样一来反弹的机会就没有那么高了.用这个食谱一定要戒得了口.否则就回功亏一篑了. 生姜红茶断食法时间表: 第一天:早:正常饮食 中:同上 晚:同上 第一天准备期可以正常饮食,但是注意晚饭后别吃任何东西,戒甜食和零食,可以喝蜂蜜水 第二天:早 胡萝卜+生姜红茶(400ml) 中 同上 晚 粥 一天下来你会发现小肚子变
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    我重新写了一遍,应该没有错漏了,希望大家不要转载,小弟第一次发表经验,是以成功者的身份传授给大家..哈哈!多多指教 我的成果: 一个月腿围减了六厘米,现在体重是55KG,一个月前是63KG,一年前是85KG 我先把我这一个月的日程打大家吧,大家在实行之前 1) 拿条报纸减成纸条把腿围围下来,当然最好就有卷尺咯,然后把加里可以照到脚的镜子用报纸封住,一个月内不量腿围不照镜子.这样左其实也不完全是为了看巨大变化,主要是帮住自己坚持,因为
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    这是本人亲身经历,方法就是每餐都是白粥(四分米六分水的那种),量是随你吃到饱,小菜:腐乳一块,榨菜一袋,或者芥丝,其他盐份糖份高的不行,我一周就瘦了十斤,还不用饿肚子. 注意:煮粥的米不要用北方米,营养太高,要用南方的香米,我吃的就是南海出的泰国米,没有北方米煮出来那么黏,因为吃的不是很多,贵点也无妨! 老妈也试过,也瘦了~一个星期就可以了!
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    有位做空姐的朋友在一个星期里用这种方法减了5斤哦,真的管用,不过冷体质的人适用这种方法,来试试吧,本人现在也在用这种方法,希望可以减掉12斤,有朋友帮忙顶一下,加油了,呵呵,努力中………… 请jj mm们支持呀,有谁跟呀
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    偶也正准备练呢! 做法:   (1) 仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸。   (2) 吸气,曲双膝,脚跟尽量接近臀部。   (3) 呼气,双手抱脚踝,缓缓地把身体抬离地面,收紧臀部肌肉,保持30秒,自然地呼吸。   (4) 慢慢呼气,身体落下还原到仰卧姿势,再重复做一遍。   替代做法:如果手够不到脚踝,可以让双手平放在地上。
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    首先,苦瓜是要生着吃才能达到瘦身的效果,而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素,这是很有根据的。想瘦身的朋友不防来试试!苦瓜是很苦,但为了我们瘦身目的,一起试试看吧!物美价廉!根据如下: 苦瓜,因苦得名,也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现,它具有明显的隐血糖作用,对糖
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    看你们这么减肥心切就把我的经验告诉你们好了!不能多减,两个月30多斤吧!听好了阿! 早上一个5 公里,吃苹果一杯牛奶,中午什么也不吃(主要是在学校,什么也没有)晚上苹果随便吃! 然后100个蹲起 100个仰卧起坐 30 个俯卧撑! 还有一定要多喝水,一天1.5L左右吧! 想减肥吗?真想减肥吗?真的想就别说我的方法残酷,困难!!!!!! 按照去做,坚持下来!保你成功!~这是我第一次透露最佳的减肥方法!~
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    越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的,许多方法还是明星们尝试过的哟! 1.苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。 2.萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3.煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
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    1.维他命A   缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱,   角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥。想想看,这样的腿美得起来吗?   2.维他命E   维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积,它还可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞,组织液也随着停滞,腿部就容易变得粗壮。   3.钾   纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水