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1①疲劳时别硬撑：否则会积劳成疾，百病缠身；②患病时别硬撑：如果对头痛发热、咳嗽、乏力等症状不重视，强忍下去将酿成重症；③起居别硬撑：晚上头昏思睡时，不可强用咖啡、浓茶刺激神经，以免引发神经衰弱、高血压等；④饮食不可硬撑：口渴就马上喝水，饿了就赶紧进食。
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1手术后什么时候可以出院？ 根据病人不同的恢复情况，一般住院一周左右。出院之前需要达到以下目标：①自己可以自由的上下床；②控制好疼痛的症状；③可以自己吃喝，使用卫生间；④使用辅助器械（拐杖，助步器等）的情况下可以走路，可以上下两到三个台阶；⑤可以一些简单康复运动；⑥学会使用一些可以防止髋部损伤和促进愈合的装置和措施。 出院后的康复锻炼有用吗？ 非常有用，手术成功只是一半，另外的一半就是靠术后的康复，非常共 16 张
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1“春捂秋冻”中的“秋冻”不是真正的“冻”，原意是秋天不要过快地添太多衣物。秋季是“阳消阴长”阶段，如果天气稍冷就急着加衣服，皮肤未经严寒的锻炼，可能会导致抗寒能力下降。所以人们应该根据自己的体质科学增减衣物。此外，头、颈肩、肚脐、腰部、膝部和脚都不宜受冻。
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31、股骨头坏死是什么？ 股骨头坏死系股骨头血供中断或受损，引起骨细胞及骨髓成分死亡及随后的修复，继而导致股骨头结构改变，股骨头塌陷，引起患者关节疼痛，关节功能障碍的疾病，是骨科领域常见的难治性疾病 2、股骨头坏死有哪些原因？ ①创伤性因素（Traumatic Reasons）是导致股骨头坏死的重要原因之一。老年人运动不协调，加上骨质疏松，随着老年人口的增多，骨折的患者也增多。其中最容易影响股骨头血供的骨折是股骨颈骨折。股骨头
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0身体能否抵御疾病的侵袭，取决于免疫系统的强壮程度。简单提高免疫力的9个办法：1. 充足睡眠。2.酸奶早餐。3.多吃大蒜。4.蔬菜鸡汤。5.常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水。6.享受下午茶时光。7.每周坚持锻炼。8.多晒太阳。9.保持微笑。
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0养生对全身肌肉有很大好处。人体大约有60亿条肌肉纤维，共有肌肉639块，分为随意肌和不随意肌两大类。体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。人的体力亦是由肌肉收缩而产生的。若坚持运动可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力，其中所含蛋白质及糖元等储量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢得到改善，又可使肌肉的动作耐力、速度、灵活性和准确性均提高，从而防止肌肉的老化。 运动养生对骨骼的好处二全身骨骼共有206块。对人体具有
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0万事都讲究一个度，睡觉也是一样。睡觉是一个补充能量，身体修复的过程，然而它在时间上是有要求的。睡得过多或过少都会对身体产生伤害。 一、睡得过少会有哪些危害？ 1. 会使人变笨 睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。 其次，在夜间，每段睡眠周期
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0如果你本来就有膝关节疾患，你可能会顾虑锻炼会导致膝关节损伤和疼痛。但实际情况是，加强膝关节周围肌肉软组织的锻炼，增加其强度，保持其弹性是预防关节损伤的最佳途径。只要循序渐进方法得当的锻炼，会使你的关节更健康。锻炼后肌肉酸痛很正常，但如果疼痛持续或者关节疼痛，请到医生处就诊。 膝关节损伤常见于体育运动中的接触性或非接触性损伤，包括膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤(两者常合并发生)、髌骨脱位肌腱断裂
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Bunny
2018-12
冬天一到 很多人都会觉得已经穿得很厚了 可还是会手脚冰冷 这是气虚吗？还是得病了？ 该吃什么才可以让自己的身子暖和起来？ 冬季养生的食物还是挺多的 让我们一起来学学吧！ ▼▼▼ 冬季手脚冰凉的原因是什么？ 冬季里温度降低，天气寒冷，阳气不足，加上人体本身就阳气不足的情况下，就会出现阳虚——手脚冰冷的现象。 还有一原因是天气一寒冷，就会导致人体血管收缩，血液回流的能力就会减弱，血液循环不畅通，导致神经末梢循环不 -
1嘴唇干裂，多因体内水分或维生素缺乏引起，秋季气候干燥时最常见。嘴唇干裂的原因主要有以下几点： 1、处于干冷环境下，如空调房下，嘴唇因水份流失而干裂。 2、习惯性地用舌头舔嘴唇周围。 3、习惯性用手撕嘴唇的皮屑。 4、使用不适当的药，使嘴唇及附近皮肤组织失去保护能力。 专家表示，对于嘴唇发干千万不要用舌头舔，这是因为当被舔到的唇部水分蒸发时，会带走嘴唇内部更多的水分。另外，唾液中含有淀粉酶、
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1⒈番薯，克服顽固的便秘；⒉香蕉，富含钾离子，可促进胃肠道蠕动；⒊葛郁金，排肠毒，去肠脂，助蠕动，增加饱腹感；⒋西梅汁，可促进肠道主动蠕动；⒌淡盐水，可防因结肠过度吸收水分而导致便秘；⒍赤豆，含有大量对于治疗便秘有疗效的纤维；⒎酸奶，能有效地调节体内菌群平衡。
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0①伸伸腿给膝盖做润滑；②闻苹果缓解焦虑；③喝咖啡加点桂皮减缓压力；④挤牙膏前干刷牙，牙龈少出血；⑤用音乐锻炼听力；⑥锻炼时含颗薄荷糖，更易坚持；⑦清洗指甲缝，除掉隐藏细菌；⑧站墙角舒展肩背；⑨早起学“猫式”放松身体；⑩吃复合维生素，延长寿命。
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01、菠萝：帮助消化吸收；2、桃子：清热润肺；3、葡萄：增强免疫抗衰老；4、梨：帮助器官排毒；5、火龙果：缓解重金属中毒；6、柚子：维护血管健康；7、苹果：预防癌症；8、西瓜：可利尿排毒；9、荔枝：生血养颜；10、猕猴桃：降低胆固醇。
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0膝关节磨损的自测 关节的寿命主要与人类的基因、外伤和运动量及强度有关。膝关节在长期的使用中，是否出现问题，出现了什么问题，可以通过以下方法进行自测。 单腿下蹲自测法 方法：单腿站立，下蹲，膝关节成90°。如果膝关节做不到90°，或是膝关节成90°前出现疼痛或不稳，说明你的膝关节软骨已经退化、磨损。 30秒坐起测试法 国际上还有一种自测关节的方法，叫30秒坐起测试法。 方法：坐在一张43厘米高的凳子上，以最快的速度站起来，再共 6 张
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0生活中越来越多的人患上了强直性脊柱炎，这个病会让患者的身体变形，从而影响着他们的正常生活，因此我们要多注意预防，尤其是青少年时期，脊柱变形不仅影响孩子的健康成长，更是会使孩子受到别人的嘲讽，影响心理健康，因此我们要注意远离强直性脊柱炎，那么在日常生活中我们应该如何预防强直性脊柱炎这种疾病呢？ 1、注意保暖：尤其要注意腰背部的保暖，冬季应选择向阳的房子居住，出汗时切忌当风，因汗出时毛孔开放风邪易入侵。
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01.热水泡脚；2.生吃大葱；3.盐水漱口；4.冷水浴面；5.按摩鼻沟:两手对搓掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次；6.鼻子插葱；7.白酒擦身；8.可乐煮姜；9.呼吸蒸汽；10.热风吹面；11.蒜泥蜂蜜；12.香油拌蛋:1两香油加热后打入1个鸡蛋冲沸水搅匀。亲们，注意别感冒哦！
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01.杏仁：预防血小板凝结；2.薏仁：降低胆固醇；3.黑芝麻:防止血管硬化；4.黄豆:降低胆固醇；5.菠菜:富含叶酸能预防心血管疾病；6.木耳：抗凝血；7.海带：预防血管阻塞；8.芹菜：富含芹菜碱能保护心血管降血压，叶子的维C比茎要高；9.玉米和玉米须：降血压。
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1“养生先养脊”、“百病皆由脊柱生”。脊椎称为“阳脉之海”，有调节阳经气血的作用。如果平时不注意保养脊柱，就会出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛、腰椎间盘突出、骨质增生等病症。 因此，保护脊椎健康在中医养生中非常重要。尤其对于老人来说，预防脊椎病变，越早着手越好。 那么引起脊椎病的主要原因都有哪些呢？ Ø 不正确的姿势 坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动都可能引起脊椎疾病。比如，杀手
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2天气转暖，户外活动精彩纷呈，骨科却收到不少关节损伤患者。有的是由于剧烈运动造成急性关节损伤，也有的是搬重物不注意造成扭伤。 膝关节的活动量最大；肩关节的活动度最大；髋关节承重量大。 因此人体这些关节最易出问题。生活中，一些小动作也都暗藏伤关节的陷阱。 1、老低头 长期伏案工作、手机不离手，不仅易导致颈椎病，还会使肩关节、指关节出现劳损。  建议每小时上下左右转动颈部，活动全身关节，让绷紧的肌肉放松下来
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1Bunny
2019-07
腰椎间盘突出，是骨科的常见病和多发病，很多因素都容易引起腰椎间盘突出。所以我们在工作中需要尽量避免。遵循如下“六不要”，能有效保护腰椎。 1、不要贪凉 冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们应该对腰部防寒保暖，可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。夏天在空调房也要注意腰部保护。 2、不要突然弯腰捡东西和提重物 腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状共 4 张
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1以下病症应禁用或慎用拔罐疗法：①高热、抽搐和痉挛发作者。②有出血倾向的病人。③有严重肺气肿的病人。④骨折病人在未完全愈合前。⑤皮肤有溃疡、破裂处。⑥孕妇的腰骶及腹部。⑦恶性肿瘤患者。⑧过饥，醉酒，过饱，过度疲劳者。⑨精神失常等不能配合者。
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1①西瓜利尿，加速酒精排泄。西瓜进入人体后，对酒精的吸收产生竞争性抑制；西瓜汁具有明显的利尿作用，可以促进酒精更快地排泄体外。②新鲜葡萄治酒后反胃、恶心。葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。
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1①起床后，喝杯温水。②便秘时，喝点蜂蜜水或者果蔬汁。③感冒时，大口喝水。④看电脑时，喝菊花茶。⑤胃寒，喝红茶、姜糖水。⑥想减肥，餐前喝杯水。⑦吃得过饱，喝山楂水或柠檬水。⑧饭菜吃咸了，最好多喝纯水或柠檬水。⑨腹泻，喝些淡盐水。
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11.常年包里带着保温杯，只喝白开水，不喝任何饮料，果汁。 2.闹钟一响就起床，要不就起来，要不不顾一切继续睡。赖床既睡不好又浪费时间。 3.每天喝新鲜柠檬片泡的水，对皮肤超好。加一些蜂蜜也会很不错，而且肠道很通顺。 4.每天一水果。可以每天吃一个西红柿，这是N多明星和美容师提到的一个美容抗衰老的方法，仙女们都应该知道。 5.吃东西时两边肌肉都要用到，要不然会变大小脸的哟~ 6.对护肤品要有耐心。关于一个护肤品的好坏，至少
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3腰下垫枕治疗腰肌劳损，其中的道理： ①人在睡眠时，腰下垫枕有助于腰椎保持正常生理弧度，保证腰肌松弛，解除白天工作和生活的疲劳； ②可使腰部血液循环得到改善，有利腰肌劳损的修复； ③有利于腰背肌伸力增强，从而加强腰椎的稳定性，减轻或消除腰部的不适症状。
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1腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，其实质为腰部肌肉及其附着点的筋膜、韧带甚或骨膜的慢性损伤性炎症。 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 先天性腰肌劳损主要症状 先天性的畸形如单侧的腰椎骶化、横突肥大或腰椎两侧小关节发育的不对称，均可使腰部失去正常的稳定而出现疼痛。 先天性腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛，且
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11、风湿性关节炎和类风湿性关节炎 多发生于20～45岁的女性。风湿性关节炎症状往往是游走性的疼痛（疼痛的位置不确定），疼痛、肿胀、僵硬多发生在手腕部位，并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生，对称发病（如双手腕、双膝盖）。 2、痛风性关节炎 痛风疼痛常见于拇指。主要是由于食用海鲜和饮酒进而诱发的体内嘌呤代谢障碍。在急性期，患者局部红肿、疼痛剧烈，难以忍受;在慢性期，患者可有疼痛、关节变形等表现。 3、
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1随着年龄的增长，骨骼渐渐的退化，骨头的承受能力越来越弱，最后我们会产生骨质增生这种疾病。一般治疗骨质增生的方法有很多，其中运动也是治疗骨质增生的一种方法。下面就让我们看看运动对骨质增生的好处。 运动对骨质增生的好处： 一、经常运动，可以改善血液循环功能，能使机体各部获得充足的营养。 二、经常运动可使各关节保持较大的活动范围，关节软骨受力均匀，不至于软化。 三、运动使肌肉、韧带强而有力，
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0腰椎间盘突出，是骨科的常见病和多发病，很多因素都容易引起腰椎间盘突出。所以我们在工作中需要尽量避免。遵循如下“六不要”，能有效保护腰椎。 1、不要贪凉 冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们应该对腰部防寒保暖，可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。夏天在空调房也要注意腰部保护。 2、不要突然弯腰捡东西和提重物 腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状共 4 张
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0①皮肤受损：出现暗疮、斑痘。②打乱生物钟：易引起妇科疾病如月经失调等。③记忆力渐渐下降。④增加患心脏病风险：长期"颠倒黑白"，生物钟紊乱，作息调节困难。⑤胃肠疾病：熬夜加夜间进食影响肠胃道休息。⑥睡眠不足容易导致肥胖。⑦引发抑郁。
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0医学角度来讲一个好的坐姿可能并不是让你觉得最放松的坐姿，而是一个对你的脊柱最好的坐姿。好的姿势可以使肩膀得到放松，双脚平放在地上减轻腰椎的压力，上身挺拔使脊柱能够维持其自然的曲线。一个正确的坐姿应包括： 1.让臀部尽可能的贴近椅子后部 利用臀部尽可能分担肩颈腰的压力是个很好的办法。如果你坐在普通的板凳上，臀部后靠，不要靠在椅背上，保持整个背部直立，仿佛被椅背支持着一样。一开始你可能不适应这
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0①慢走时挺直上身，脚跟先落地，再慢慢将重心迁移至脚掌、脚尖；②办公桌前保持腰背挺直、颈部直立，避免长时间保持一个坐姿；③跷二郎腿不仅危害脊椎，还影响下肢血液循环
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0颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患，表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。 对于颈椎病治疗来说，外科手术所能够做的仅仅是解除脊髓外周压迫，稳定病变节段，但对于脊髓神经损伤内病变，则不是手术所能够解决的，这就彰显了颈椎病术后康复训练重要性，有效的康复锻炼，它直接关系着病情的康
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0结石是由于机体内胶体和晶体代谢平衡失调所致，与感染、营养代谢紊乱、泌尿系统异物、尿郁积以及地理气候等因素有关。男性比女性容易患此症。年过30岁的人比年轻人更易患此病。儿童发生此病比较罕见。 肾结石的种类及特点 根据结石成分的不同，肾结石可分草酸钙结石、磷酸钙结石、尿酸(尿酸盐)结石、磷酸铵镁结石、胱氨酸结石及嘌呤结石六类。大多数结石可混合两种或两种以上的成分。各种结石的特点如下： (1)草酸钙结石
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020岁。改变生活方式，停止吸烟、酗酒、熬夜、垃圾食品，开始补钙；30岁。重点关注体重，格外注意睡眠；40岁。筛查糖尿病，增加运动量，女性做乳房X光检查；50岁。呵护心脏健康，筛查结肠癌，留意更年期症状；60岁。检查骨密度，补充维生素B12，预防肺炎和带状疱疹。
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1现在大部分的上班族每天都忙着工作，所以根本没什么时间锻炼身体，所以颈椎非常容易出现问题，那么颈椎病的症状有哪些？赶快来跟小编学习一下。 颈椎病症状 其实生活中的很多的现象都是警示你有可能颈椎病的出现，但是只是我们不知道哪些都是颈椎病发出来的信号，赶快来看看，您是否也有这样的症状。 眩晕 眩晕是颈椎病患者常见症状表现，多为患者突然扭头时出现眩晕，严重时还会发生猝倒的症状，这是因为颈椎病患者的椎
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1说到骨质疏松，很多人都会认为这是老人的专利。然而在如今骨质疏松已经盯上了年轻人群，年轻人患病率在不断的上涨。那么应该如何预防骨质疏松呢？ 骨质疏松盯上年轻人 当下，很多人的工作从体力劳动转变到了脑力劳动，年轻人的工作很多是在办公室里面对着电脑完成的，而且工作强度、精神压力也在不断增加，加上饮食不科学、缺少体育锻炼等，正是这些改变，导致年轻人越来越多的容易患上骨质疏松症。 骨质疏松的高危
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1膝关节是人体最复杂和功能要求最高的关节，也是最容易发生病损的关节。绝大部分人一生中都会受到膝关节伤病的困扰。要避免、减少或者减轻这种困扰，需要从膝关节伤病的预防、治疗以及康复方面着手。
苦行僧
8-25
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11、平时很少晒太阳。 2、肥胖或过度减肥。 3、生活压力较大，经常处于抑郁、沮丧状态。 4、有抽烟、酗酒等不良生活习惯。 5、饮食不健康。 6、每周运动量不足3次，甚至很少锻炼。 7、长期服用激素类药物。
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0骨囊肿往往为单发性，又名孤立性骨囊肿。囊内充满棕色液有时为血性、囊壁有薄膜，该薄膜必须彻底割除，否则容易复发。 骨囊肿有哪些临床表现? 1、患者多为青少年，也可为成年人。 2、好发于长管状骨干能端和骨下部，儿童好发于股骨和肱骨的近端，接近骨骺板，随着年龄的增长，囊肿逐渐向骨干方向移动。 3、一般无症状，大都因轻微外伤发生病理骨拆时才发现此病。骨囊肿生长缓慢，症状轻微，仅局部有轻微的疼痛不适感
Bunny
苦行僧
