20岁。改变生活方式，停止吸烟、酗酒、熬夜、垃圾食品，开始补钙；30岁。重点关注体重，格外注意睡眠；40岁。筛查糖尿病，增加运动量，女性做乳房X光检查；50岁。呵护心脏健康，筛查结肠癌，留意更年期症状；60岁。检查骨密度，补充维生素B12，预防肺炎和带状疱疹。