12.14，①x200②x100③x50④x50⑤x0

12.15日，①x200②x100③x100④x100⑤x100⑥x50

12.16日，①x200②x100③x100④x100⑤x100⑥x50

12.17日，①x200②x100③x100④x100⑤x100⑥x50

12.18日，①x200②x100③x100④x100⑤x100⑥x50

12.19日，①x200②x100③x100④x150⑤x150⑥x50

12.20日，①x300②x100③x100④x150⑤x150⑥x50

12.21日，①x300②x100③x100④x150⑤x150⑥x50

12.23日，①x300②x100③x100④x150⑤x150⑥x50

好像一直都是这样子，也没胖也没瘦，额，或者说胖了，从110左右涨到整120了，但还是有点瘦，记录一下还是（虽然有点不好意思，但是由于追求完整的额，坏习惯还是记一下，强迫性思维，要不删帖，要不发了）反正最后都会沉下去，最后我自己看，还是记录了……←_←（无所谓了，主要是体脂率高，最近准备调整调整，看看能改善改善不能，有点虚）

12.24日，①x300②x100③x100（进阶一下，80的标准，20的跪姿俯卧撑）④x150⑤x150⑥x50

12.25日，①x300②x100③x100（进阶一下，60的标准，40的跪姿俯卧撑今天加频率）④x150⑤x150⑥x100（⑥项切换为抱身转体，另一个太伤肩关节了）

12.26日，①x300②x100③x100（标俯）④x150⑤x150⑥x100（抱转）