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认知戒烟法，直击吸烟本质，是釜底抽薪式的戒烟之路！
南山的方法比较简单：
通过阅读思考，让自己领悟“吸烟不是乐趣享受，吸烟没有任何用处”，日常持戒就紧紧抓住它，它就是拦截各种因素所触发的心理瘾的宙斯盾！
已有科研资料表明，所谓“吸烟乐趣享受，吸烟的各种用处”，只不过是用尼古丁强制刺激人体分泌多巴胺，从而让人产生愉悦兴奋之感，这就是吸烟让人“舒爽”的实质。
——但尼古丁的强制刺激，同时会不断抑制、伤害人体自身的多巴胺分泌功能。
——导致较长时间不吸入尼古丁时，人体自身多巴胺就严重不足。
——只能不断依赖吸入尼古丁以维持体内多巴胺水平（即形成了生理瘾）。
——生理上如此不断的体验，一方面让人形成吸烟条件反射，另一方面就在潜意识里形成“吸烟确实能带来乐趣享受或各种用处”的价值观。
——由于“趋利逐乐”是人的本能
——于是在喜怒哀乐情绪波动时，在人的“趋利逐乐”本能和“吸烟有乐，吸烟有用”的价值观综合作用下，大脑就产生吸烟动机，再加上条件反射的触动，大脑便形成了强烈的吸烟指令
——此刻如果没有其他信息的干涉，一支烟便点燃了。
——此刻如果靠毅力强制不抽，便产生强烈的心理矛盾冲突（甚至影响到生理，即戒断反应）
从以上的解构中，南山发现，唯有对错误的“吸烟价值观”进行拨乱反正，在内心真正看清吸烟行为的本质，才能打断吸烟行为的形成过程，才能让正确的吸烟价值观逐步融入自己潜意识
——如果想彻底戒烟的你，能将以上的解构变成自己的体验和方法，变成自己的意识，恭喜你，戒烟便成功了！

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戒烟一个月之后，不抽烟就形成了习惯，戒得越久，这种习惯越不容易被打破。抽烟只可以给抽烟上了瘾的人带来快感和愉悦，对一个非吸烟者来说，抽烟只会让他觉得呛人和难受，身瘾易去，心瘾难处，一朝吸烟，终身戒烟，珍惜戒断成果，保持阳光积极的心态，坚决不再做它的奴隶。

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子弹射穿的是肉体，语言击碎的是灵魂，先灭心中烟，再灭手中烟，吸烟不是享受，而是不断的制造难受和缓解难受，你不是想吸烟，而是被逼无奈，不得不吸。吸烟的所有用处只有对吸烟者才有用，一个非吸烟者任何时候都不需要烟，戒烟就是用一个月的时间，改掉一个坏习惯，养成一个好习惯，成为一个非吸烟者。从今以后，我不会再说我已戒烟，我只会说我不吸烟[呲牙]

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无烟第80天。不知不觉就80天了，有点小小的成就感。戒烟，真得是人生的一个重要而正确的决定。

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烟民总是会说一句没用的话，我也很想戒，可是戒不掉啊，我知道你想戒，但是你更想抽，所以你戒不掉，为什么有的烟民可以成功戒烟，因为他想抽，但更想戒，戒烟其实就是想抽和想戒两种思想的博弈，与意志力没有半毛钱的关系，通过学习，看清真相，革新思想，把吸烟的所有好处一一否定，把吸烟的所有坏处一一证实，你的脑海会生长出一个全新的思想叫做不想吸烟，保护这个不想吸烟的思想，不断的进行巩固和训练，你就可以轻松成为一个快乐、自由、健康的非吸烟者。

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坚持✊

每天打卡的精神值得我学习，戒烟19天致敬下您

看望前辈