2015年5月15戒烟。到2020年也不知道哪一个月份开始断断续续抽了几根，到22年23年不间断的抽了几根，23年底，24年至今开始买烟抽，八九上十年了。烟品种更换的也很多。一鼓作气，记住今天的日子，开始戒烟吧

一元复始，旭日始旦。2024年第一缕阳光，照亮戒烟吧的第19个年头，吧务团队祝福线上线下73万戒友心想事成！ 戒烟吧在新老戒友共同努力中，逐渐成为具有实实在在现实意义的公益戒烟圣地。 为了控烟戒烟，高举认知戒烟战旗，挥动激情加认知的戒烟利器。 五湖四海的朋友都可来此，有所感触感悟，有所成长成功： ——深受烟害却摇摆不定的朋友，在此可以触发戒烟的起心和动念。 ——屡戒屡吸却戒心不灭的朋友，在此可以得到榜样的启迪和鼓

上一根是今天下午2点和同事交流工作时抽的，自己抽的是这包烟烟里最后一支，索性想着戒了吧。 我是中考后就开始抽烟，上了高中以后每天都会抽，到今天为止我烟瘾大概是一天小一包。希望自己能坚持下去，加油！

已经一周多，而且一直做了日记，一直在兄弟群里打卡，转到这里吧。也记录一下戒烟历程 实际上在15日就准备开始戒烟的，但是当天上午游玩陪同有吸烟者，下午去淄博选砖朋友吸烟需陪同，晚上回家与同学聚餐饮酒后吸烟，随放弃，也算是戒烟前的放纵吧 16日，白天未吸烟，没有明显不适，晚上超市买东西，付款看到香烟后买上，觉得忍了一天了，可以少抽一两根（错误的决定）。购买后一根，打水一根（习惯性）。睡前一根。总共3根 17日，白

这一次一定要成功，18年烟龄，不抽烟第15个小时，头晕，腿软。各位前辈鼓励一下可好！另外有志同道合的朋友可以一起每天打卡

金风送爽，桂花飘香，你我將迎来建吧以来第18个丰收年。 戒烟吧自2005年秋建吧，至今有戒友73万多。 在戒烟前辈和历届吧务团队的努力中，这里认知戒烟战旗飞扬，一众戒友抱团戒烟互助互帮。 成功戒烟三年五载的比比皆是，八年十年以上不胜枚举。 然环顾现实：目前我国成年人吸烟率仍然达到26%左右，3亿多烟民每年消耗了全球40%的烟卷。 而根据健康中国的目标，到2030年我国的成人吸烟率要下降到20%以下。 要在未来7年，让吸烟率下降5~6个百分

73年的牛今年50岁了，烟龄31年。平时就比较注意控制，如果不喝酒打牌基本就是3天2包烟。身边有好几个人已经戒烟了，为了自己也为了家人的身体健康决心将戒烟进行到底。

第一天马上12点了过去了，今天一根没抽很难受但是我不去想它忙一直忙别的，除了喉咙干涩头晕晕的没有什么问题暂时，我抽烟有10几年啦，为什么戒烟，理由很简单 就是不想抽烟了 老被人嫌弃 可能男生抽烟没事很正常 但是我一个女生有时候真被人不一样的眼光看待。我会努力的，希望吧友能互相监督！ 大家一起戒烟。

曾经的战友们，有谁还在？

烟龄大致33年，平均每天大概2~3包。 从这星期一开始停抽的，边听书看书边戒吧。 大致近20年没动过戒烟念头。这次自己也觉得有点意外。 加油。大家都行的

又双叒叕……戒烟二天多了，突然心血来潮想起了戒烟吧，进来闲逛看到自己十年前戒烟的帖子，正唏嘘不已时，又看到舍得1890戒烟成功十年的帖子……这让我想起了西天取经的马和原地拉磨的驴……

94年开始抽烟，烟龄接近30年，是一个老烟民了，差不多两天一包烟，身体被烟毒折腾的体无完肤。于是决定戒烟了。目前已经控烟三周了，每天抽烟量控制在两颗，最近想把这两颗去掉，感觉挺难，发个帖子鼓励一下自己，我一定能行是吧！

今年29岁了，烟龄16年，之前戒过两次，都失败了，2023.6.22开始新的戒烟之旅，今天是第一天，感觉嗜睡，心慌，在往日经常抽烟的场景和时间段会很想抽烟，不过都能控制，一直在给自己暗示，我是一个快乐的戒烟者，把烟视为毒，这样暗示几遍就会好很多。长路漫漫，有这样一个地方大家能相互鼓励，我觉得挺好的，还请吧里的大佬多多关照

我已经记不起是多少年前就动过戒烟的念头，只记得百度贴吧账号就是为了在戒烟吧打卡而注册的，81年人，十五岁开始抽烟，为了戒烟尝试过很多很多次，各种各样的方法（有一次还买朋友圈产品吃，花了几个W，屁用都木有），以前根本没有成功过，最长的一次戒了将近一周！曾经幻想如果有吃了立马能戒的小药丸，哪怕是十个二十个W，我都会丝毫不犹豫的去买！结果我真的买到了，我感觉这一次离成功很近很近（别误会，请耐心看完，本人绝不

从2019年10月到2022年10月，有人在各个贴吧大量散发“商业计划书”（见下图），以“戒烟教育/短视频运营/戒烟书出版上架”等项目，招揽商业合作。 近日又来戒烟吧广告活动，你拿戒烟当生意，当赚钱项目和工具，人各有志我们不反对。如果真能帮到戒烟者，请走正规渠道。 但是跑到这里来刷广告贴，请恕戒烟吧管理团队不会坐视不管，该人遭拒后遂寻衅挑事炒作，在吧务依吧规加以制止时，更对吧务进行肆意谩骂并限时威胁。 对于这种恶劣行径

抽烟已经18年了，记得刚开始抽烟的时候是在我17岁的时候，那个时候还是当学生时。刚开始抽烟的时候就觉得好玩，帅气，有男子气概！直到自己一步步染上了烟瘾无法自拔。在28岁的时候听朋友提过《这本书能让你戒烟》，那个时候的我就经常扁桃体发炎，长期吃消炎药！我就把这本书买回来看了一遍，当时对我的启发很大，我也成功的戒烟9个月，那段时间感觉自己的状态很好，身轻如燕！很棒！后来就是在过年的时候，和朋友聚会喝酒了以后又

今天是我人生中很重要的日子，是我成功戒烟满十年的日子。2013年4月7日，当我扔掉了所有的打火机和烟灰缸的时候，我开始了我第四次戒烟。前三次，都是以烟瘾越来越大的代价失败告终。不过，当我熬过地狱般头一个月时候。我也在戒与复吸中煎熬过，那时候的烟魔确实非常强大，戒烟与复吸随时随地都在如影随形。万幸的是。我突然发现了戒烟吧。浏览了许多前辈的戒烟贴后，我于是义无反顾的留了下来。坚持不懈的打卡，并且开始了我的戒烟

1.睡眠中断，十点到十一点睡，凌晨三点多到五点到起来，起来就睡不着最多迷瞪一会，很容易醒来。以前中午还能睡一会，现在中午最多十分钟然后惊醒。晚上最难受的症状。 2.刚开始的时候白天流口水，特别是下午的时候。觉得舌头肿大，麻木，说话不利索。现在症状缓解。 3.焦虑，恐惧，心惊胆战，无可适从。这几天开始越来越严重。 一定能坚持下去。不知道大家是怎么应对这些症状的。

2023年1月6日早上9点扔掉最后一根烟。戒烟28天，桌上一条烟还有8包，但没有去拆的想法。

我们，为什么吸 烟，或者为什么需要吸 烟？ 我们，为什么戒 烟，或者为什么需要戒 烟？ 我们，能永久戒烟吗？ 我们，戒烟的有效方法是什么？ 第1章：40年烟龄，每天一包烟，准备戒烟。 第2章：姥姥抽烟，父亲抽烟，很自然的会抽烟。 第3章：2022年2月16号，正月十六，那一天是很神奇的一天，月亮圆圆挂天空，开始戒烟第一天， 就像亚伦卡尔一样，我相信，我熄灭了最后一根烟。我意识到，我发现了所有吸烟者梦寐以求的东西：简单、快速、彻

03年开始抽烟的，不知不觉都快20年了。一路上戒烟过好几次，随着失败的次数增多，就越来越不敢提戒烟了，因为恐惧，担心自己做不到，到最后连尝试的勇气都需要以年为单位进行慢慢积累！ 印象中，戒烟最成功的一次，是2015年底（贴吧中🈶当时的帖子），接近1个月，最后还是失败了。 所以这次，我不敢轻易发帖了，直到今天无烟已🈵七天，我才开始进行打卡发帖，我相信这次我的认知是到位了的: 我再也不要花钱买烟，然后往我自己肺里灌毒

今天开始向戒断第五年进军了，争夺健康博士后的证书。

戒烟百日有余，开贴打卡。

今天是第9天没吸烟。每天来打卡戒烟难，坚持不吸烟更难，既然选择了戒烟，那么从此以后就一棵不吸了

我是从初二在朋友的怂恿下学会抽烟的，但其实真正有烟瘾的时候是高一，之后就没断过香烟，这次能让我下定决心戒烟的动力是因为这段时间我觉得自己的身体不对劲了，早上起床还好吃完早餐我可以感觉到血压升高，心悸，焦虑，一开始我没意识到是高血压，因为在我心里我觉得高血压高血脂什么的离我很远那都是老人病，我随手查了一下症状发现居然很符合高血压的病症，我立马去楼下药店免费测血压了，结果不出意料高压146低压95，已经是高

为纪念第33个世界无烟日，2020年5月30日21时27分踏上本轮戒烟征程。守戒烟信念，享无烟人生，每日来打卡。初戒时，曾在吧里记录戒烟感受，后因误删，无法再补。

在这里，“烟”火不在继续。。 第3天

年龄：1972年生； 烟龄：30； 烟量：每天1包半 戒烟日：2020年8月14日 戒烟方法：一次戒断，同时开始锻炼，多喝水，找事做。 戒烟经历：2020年8月13日晚，看到一本书{这本书能让你戒烟}，看了一点，第二天就开始一根不抽了。 到了知天命的年纪，才明白：老烟枪主要是心瘾和习惯性动作，并不是你有多爱抽烟！ 多想想自己的肺，身边的人，想戒不掉都难。 在心情不好时，还有悲伤时，一定要挺住，不要抽，一定能成功。 戒烟后，第二个月开始跑步

之前因为得焦虑症戒过一回烟，戒得很痛苦，连续失眠半个月，感觉几乎没有睡觉，戒了有好几个月，后来因为一回醉酒复吸了，前功尽弃。今年的二月底的一天傍晚看着手机上QQ看点上吸烟的危害，忽然想戒烟了，于是就开始直接戒断，一根不抽，到现在应该有68天了，一根没抽。期间慢性咽炎加重，下颌淋巴结肿大，咽喉疼痒咳嗽，异物感，吞咽不顺，嘴干，咽干，总之症状严重，吃药作用不大，感觉吃饭都害怕，疑病，怀疑食道，鼻咽或是喉部

1、2018年9月20日:4支，开始有戒断反应，主要就是困，晚上10点就睡了。早上起不来。 2、2018年9月21日;0支，早上不想起，极度困，上午没精神，下午开始咳嗽。浑身没劲,触感不好（手里拿着东西感觉不真实）。 只要戒不死，就往死里戒！ 3、2018.9.22日，0支，咳嗽的厉害，晚上睡不好觉，老是醒，焦虑。 4、2018.9.23日，0支，咳嗽停止，白天没有精神，老是困，打呵欠，晚上容易醒。 5、2018.9.24日，0支，上午没有精神，困。 6、2018.9.25日，0支，还是困，

2018年8月13日早上开始戒烟，今天第五天，戒烟前两天正感冒，然后嗓子里一直有痰，戒烟开始时感冒好了，但是还是咳嗽吐痰，不过越来越淡，现在已经很少有了

昨天做了胃镜，原本以为胃和烟没多大关系，检查结果十二指肠溃疡，医生说和抽烟有很大关系，听医生的，况且家人早就劝我戒烟了，但怎一个戒字了得啊，需要多大的毅力啊！ 说戒就戒，突破自己，立贴打卡！ 2018年6月28日上午9:30分抽完最后一根烟，截至现在31小时，浑身不自在，老往烟上想，想烟一进入喉咙的那一瞬间的感觉。喝了几大杯水现在稍微好点了。

18年烟龄 戒烟第十七天 戒断症还是比较明显 主要表现:无力瞌睡 晚上会醒来 打哈且 精神不集中胡思乱想 有点烦躁等！心瘾状态还不错！

抽烟整整30年，之前从没有动过戒烟的念头。入夏后，偶尔进入了贵吧，没事就看看帖子，思想上震动很大。给我印象最深的是一个帖子里的一句话：“我不是戒烟，我就是不抽烟了。”我觉得或许我也能够做到，于是就从7月27号开始不抽烟了，一直到今天整整5个星期了。期间有不少生理以及心理难受的时候，但终于走过了5个星期。现在几乎没有生理上的不良反应了。但凡事贵在坚持，我想让自己到生命的最后一刻也不碰下一根烟，于是立贴打卡持

戒烟第一天

这辈子最倒霉的事就是染上烟瘾，准备以后长期留在戒烟吧，持戒打卡！！！

抽烟整整30年，之前从没有动过戒烟的念头。入夏后，偶尔进入了贵吧，没事就看看帖子，思想上震动很大

基本情况：楼主今年30岁，04年大一的时候出于好奇抽了第一根烟，然后持续了12年；最近两年半每天1-2包，打麻将或者去KTV还要多抽点； 戒烟起因：2016.09.11号周日，早上想起床抽烟的，玩了会手机游戏就没高兴下床；10点多吃了早饭躺在沙发上看电视，烟瘾来袭，当时纯粹是想看一下自己能撑几个小时不抽烟，然后就拼命喝绿茶；下午到戒烟吧看了两三个小时，随之顿悟，不想抽了，就戒了。这是第二次戒烟至今30天；（一般周日在家我抽烟都不多，

老帖找不到了，这中间又经历了好几年，多抽了多少烟！眼看白发渐渐要占领头顶，咽炎、高血压等等症状逼迫我必须尽快抉择：下决心戒了吧。

本人今年四十一岁，抽烟20年，去年开始戒，目前十个月，烟瘾依旧在，戒烟才开始！

开个贴,记录一下戒烟历程.

83年大二的时候开始吸烟，算算已经三十年了，13年10月23日开始戒烟，，目前已经戒烟九个月，体重增加九斤，

买了一本【这本书能让你永久戒烟】，刚看了十几页，刚才看了肺癌手术的视频，在此立帖戒烟。戒酒已经四十多天了，感觉没有戒断症状。今天戒烟，随时记

我从1994年开始吸烟到现在差不多有18年了，，基本是1天1包。在12年的3月28日，，我先戒了酒，结果发现烟量大涨，，一天1包扛不住了，要抽到1包半，然后每天早上咳嗽的厉害，原来夜里睡眠时呼吸也不好，老感觉呼吸不顺畅，，只能呼吸一半的样子。 感觉烟，，我也得戒，，然后在网上找方法，有朋友在网上买过替代是烟或者电子烟，，好象也不是太灵光。然后就找到了戒烟吧。看了两天。决定。。。 在12年的4月3日，，正式开始，不吸了。 3号的

算了算``一天一盒烟要5块```````` 一个月就要150- - 一年是1800`````` 三年是5400`````````` 我花了5400块装了台电脑`````````为了把电脑的本钱