这篇文章能让你戒烟
如果你想戒烟却戒不了，那这篇文章就是写给你看的。
如果你觉得抽烟挺好，没想戒，看看这篇文章又不吃亏。
如果你没有沾染烟瘾，但身边有人没那么幸运，建议你转给TA看。
读完这篇文章，就能让你戒烟了——还有比这更轻松的戒烟法吗？
我猜你或许会有些疑虑，我自以为是地回答一下：
你可能会心想：“你丫不吹牛能死啊？”
答：本文介绍的方法已经帮助超过1000w人成功戒烟，成功率高达95%。
你可能会担忧：“我烟龄又长，量又大，每天没有2-3包打不住，我怕……”
答：这个方法成功地让33年烟龄、声称自己“不抽烟毋宁死”的老烟鬼瞬间从100根/天降到0根/天，全程轻松加愉快，效果持久不反弹……他都能，你这算啥？
你可能还是担忧：“我戒过无数次了，每次都失败，我怕这次……”
答：常见的“减量疗法”、“冲击疗法”、“替代品疗法”、“意志力疗法”等传统戒烟法如果有用，这篇文章根本没有写的必要。这个方法的思路完全不同，不会让你逐渐减少烟量、不会拿黑牙烂肺吓你、不会让你嚼尼古丁口香糖、不会让你每天喊口号“憋住就是胜利”……我只是帮你轻轻跨越“知道”和“明白”之间的鸿沟，让你在顿悟后完全不想抽烟，就像那些不抽烟的人一样。
最后，如果你还是或多或少有些诡异的“害怕”……
温馨建议：要不你现在点根烟吧，“放松一下”，边抽边看。^_^
你只需要读完全文并且读懂我说的一切，最后，你将完全自主地决定是否戒烟。如果没用，你继续抽就是了；如果有用，你将重获自由——怎么看都是件稳赚不赔的事儿，怕啥？
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让我们开始吧！
戒烟，没有你想象的那么难。
“戒烟真的那么难？难于上青天？！”
“别说上青天！上西天都戒不了！”
无论是常识：每个烟盒上面都写着“吸烟有害健康”，而你又不是文盲；
还是知识：全球每年超过600万人因抽烟而死，几乎每6秒就抽死一个……
还是身体给你的反馈：口臭熏天、胸闷气短、咳嗽痰多、老婆埋怨……
你深知抽烟的坏处，你只是戒不掉。
后面会向你解释为什么专门吓人的“冲击戒烟法”几乎不起作用，甚至会让你抽的更多——不信去专治肺癌的医院门口看看，那儿的烟头比哪儿都多，要知道没有什么比死亡对人的冲击力更大，可即便如此，也不能让他们彻底戒烟。
为什么？！
因为烟瘾从来都不是一个简单的生理问题，还包括一系列复杂的社会及心理因素，共同构成这个全世界最大的致命陷阱，让无数烟民深陷其中无法自拔，耗费了无数的金钱，加速了容颜的衰老，增加了社交的烦恼，重创了身体的健康，甚至葬送了宝贵的生命。
我们要想彻底停止这一切，就得深刻地了解抽烟的前世今生。
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曾经，有一个鲜嫩多汁充满活力的身体摆在你面前，你没有好好珍惜，不管是出于什么原因（总之是一个愚蠢至极的原因），你抽了第一根烟，推倒了启动“抽烟死循环”的第一块多米诺骨牌……
“抽烟死循环”的第一块多米诺骨牌是：染上烟瘾。
烟瘾的本质有两个：
1、生理层面：尼古丁上瘾；
2、心理层面：社会洗脑和自我催眠。
吸烟是尼古丁上瘾，是这一切的“罪恶之源”。
吸烟是尼古丁上瘾，是这一切的“罪恶之源”。
吸烟是尼古丁上瘾，是这一切的“罪恶之源”。
尼古丁是上瘾速度最快的毒品，嘬一口烟开始掐表，只需要7秒，它就能直冲大脑……很多人，只需要一根烟，就会上瘾。
尼古丁是新陈代谢极快的毒品，抽烟后半小时，血液中的尼古丁含量就会下降50%，再过半小时会下降到25%——这就是大部分烟民每天需要抽1整包烟的原因。
慢着……尼古丁是毒品？！
是的——不管抽多少，只要抽烟，你就在吸毒。
尼古丁上瘾，就是沾了毒瘾；尼古丁戒断反应，就是毒瘾发作。
吸毒，听起来很吓人，会让你下意识以为“毒瘾发作非常痛苦，所以烟才那么难戒”。事实刚好相反：尼古丁的戒断反应非常轻微，绝大多数烟民一直到死都不知道自己在吸毒。戒烟，跟戒毒在本质上有相同之处，所幸的是，尼古丁这种毒品上瘾最容易，戒掉也最容易，我们一步一步来。
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让我先问你一个问题：你一天最长可以憋多久不抽烟？
8小时行不行？一天24小时的3分之1，假如你花8小时睡觉，那就是醒着的一半时间里不许抽烟，你能不能做到？
如果你觉得自己一定会抓狂会憋死会撞墙……那么，见证“奇迹”的时刻到了：
为什么你睡觉哪怕超过8小时（比如周末睡懒觉）也可以一觉到天亮？
为什么醒着的时候一会儿不抽烟就浑身难受？而睡觉的时候身体却没有任何不适感？
答案是：尼古丁是毒品没错，但它的戒断反应不会让你的体液逆流成河，情绪泛滥成灾，更不会让你生不如死，痛不欲生。
记住！尼古丁的戒断反应不会导致生理上的任何不适，只会导致心理上的空虚感（类似于饥饿感）和不安全感，觉得“好像少了点什么”或“想让手上有点事情做”，仅此而已。
对，仅此而已——这就是为什么你睡觉完全不会被戒断反应“吵醒”。
尼古丁戒断反应确确实实是生理反应（你能感受到那种空虚感的存在），但这种生理反应不会给你带来任何肉体上的不适感——不会痒、不会疼、不会晕……什么都不会，最接近的感受是“似乎有点饿”。
可你肚子饿的时候会心神不宁、坐立不安、脾气暴躁、情绪低落么？
当然不会。宇宙终极吃货也不会。
所以，你没烟抽时“百爪挠心”的感觉不是尼古丁给你的，而是你自己给自己找的别扭。
你的身体本身没有尼古丁，你抽了人生第一口烟摄入了尼古丁，跟所有毒品一样：它们让你原本完整的身体变得“不完整”！当体内的尼古丁迅速下降，毒瘾开始发作，身体就会发出信号告诉你“需要再来一根”，不了解尼古丁上瘾机制的人们就会误以为自己“需要”抽烟，慢慢地以为自己“喜欢”抽烟，最后以为自己养成了抽烟的“习惯”——实际上，你只是尼古丁上瘾了。
记住！“抽烟死循环”的本质是：
你抽的第一根烟是你抽第二根烟的全部原因！
你每抽一根烟都是你再抽一根烟的全部理由！
烟抽得越多，尼古丁中毒就越严重，烟瘾就越大，最后导致你越抽越多——因为身体愈发频繁地需要尼古丁刺激。
抽烟跟所有吸毒行为一样：往自己身体里添加原本不需要的东西，造成“需要”，再通过满足这种“需要”来获得“快感”……这种行为类似于：你用塑料保鲜膜把自己的嘴巴鼻子封起来，导致你“需要更多空气”，然后再撕掉保鲜膜，重获自由呼吸的畅快。
这样很爽吗？这已经不是爽不爽的问题了，这是一个傻不傻的问题。
抽烟，包括所有吸毒行为，本质上就是这种**行为。
这也是“替代品戒烟法”让人哭笑不得的地方——就像你觉得用保鲜膜封住口鼻很傻，于是你不用保鲜膜，换了个塑料袋作为“替代品”套在头上……够了！记住！你的身体压根就不需要尼古丁！为什么要换个方式摄入尼古丁呢？！最可悲的是：有些人不但没能通过尼古丁口香糖戒烟，反而染上了嚼这种口香糖的瘾。
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不抽烟的人，他们不需要做任何**的傻事，就可以应付所有的压力，可以随时集中精力，可以想放松就完全放松，再无聊他们也不需要把自己的肺熏黑！
抽烟的你也可以——你完全不需要抽烟，所有理由都是借口。因为，抽烟没有任何好处。
抽烟的坏处数不胜数，你自己比任何人都清楚，抽烟抽到最后，身体变得奇差无比，呼吸困难到觉都睡不好，吸氧都不好使，有的时候甚至需要通过耸肩含胸等姿势来增加肺部空间……你能想象这样的生活质量么？这是发生在我身边的真人真事。到这一步，甚至可能让人失去“活着”的欲望——厌世，是身体太差导致生活质量太低造成的“自我毁灭情绪”，这一切，都是死活戒不了烟造成的！
相反，如果戒烟，你就能重获你曾经拥有却被抽烟剥夺的那些美好：
突然多了好多零花钱；
不再担忧一张嘴会熏到别人，或者让人看到你的牙齿；
很少咳嗽，极少痰，呼吸顺畅，一口气能上好多层楼；
如果你是女人，戒烟后的你照镜子会发现：原来老娘也是水做的！
如果你是男人，戒烟后，真TM好！
……
最重要的是，你将重获自由：你不再因为兜里没烟而心乱如麻，你不再需要到哪儿都先找吸烟区，你不再需要烈日炎炎下非得坐在室外（因为室内空调房禁烟）……
因为，你彻底摆脱了烟瘾的控制，你自由了。
读到这里，你知道：
1、戒烟，没有任何痛苦，所有痛苦都是你自己给自己找罪受的“心魔”。
2、抽烟，没有任何好处，所有理由都是社会洗脑和自我催眠的“借口”。
“意志力戒烟法”就是在懵懵懂懂中仅凭毅力跟“心魔”抗衡，有很多人成功，但同时失败率也很高（因为不懂其中的秘密），如果你完全清楚我上面说的一切，你会发现：你不需要通过意志力来抗衡尼古丁戒断反应带来的空虚感，因为你清楚地知道“现在所有的空虚感都是因为你抽了上一根烟，而如果现在你再点一根，就会再次陷入死循环的泥潭，永远无法自拔”。
你已豁然开朗。
心魔，如同恐惧，本身是不存在的，但危险是真真切切存在的——那就是你再次复吸！
如果你不再点起一根烟，不再摄入尼古丁，危险就不存在，那还有什么好恐惧的呢？你读完所有内容，你知道抽烟没有任何好处，你知道所有社会洗脑和自我催眠的秘密——你不需要抽烟，你不享受抽烟，你不抽烟不会失去任何东西，反而会得到很多人生中最宝贵的东西……你完全可以相信自己：永远都不会再抽烟了。
所以，你现在需要做的是：不再抽烟，这就够了。
只需要三个星期左右，你身体里的尼古丁就会完全消失，你不需要刻意地等待三周后会发生什么特别的事情，让你知道你彻底摆脱了尼古丁这种毒品的禁锢——什么都不会发生，不会天空飘来五个字儿，写着：“你丫成功了”，不会，什么都没有，你就像完全没抽过烟的人一样，拥有他们拥有的，享受他们享受的。
注意！这时候你千万不要去尝试再抽一根！看看自己是不是真的讨厌烟味，是不是真的摆脱了烟瘾，这非常危险！因为这又推倒了启动“抽烟死循环”的第一块多米诺骨牌！
你可以在你正式戒烟之前，就现在！点根烟感受一下，你确定抽进鼻腔、口腔的烟，是一种享受吗？灼热的烟雾进入呼吸道，咽喉被焦油熏得又苦又涩……你真切地感受一下，你确定你喜欢这种感觉？！No，染上烟瘾以后，所有的“爽”皆是假象（满足你本来就不该沾染的烟瘾而已），真正准确的感受，其实是第一根烟，你不会忘记那是什么感觉。
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如果你一字不落看到这里，你应该已经可以戒烟了。唯一能阻止你的，只有怀疑和犹豫，这会带来不安和恐惧。
不需要怀疑，我说过这个方法已经帮助超过1000w人成功戒烟，成功率高达95%，他们能，你也可以，有什么好犹豫的呢？戒烟后，最初那个健康且自由的你，就能回来了。
开篇的时候，我提到的那个拥有33年烟龄、声称自己“不抽烟毋宁死”的老烟鬼，就是这个戒烟方法的发明者——亚伦·卡尔（Allen Carr）先生，他从100根/天降到0根/天，非常轻松，此后再也没有复吸，他成功了。他将这个方法命名为【轻松戒烟法】，写了本书《THE EASY WAY TO STOP SMOKING》，中文版叫《这书能让你戒烟》，上面我说的一切都是从这本书里学到的，推荐大家去买，拼某多10元一本，因为一篇文章很有限，一本书肯定更详尽些。
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《这书能让你戒烟》绿本，10元
《这书能让你永久戒烟》红本，10元
《这书能让你戒烟》图解版，黄本，10元

红本

图解版 黄本

我就把红、绿、黄，三本书，放床上，天天看着，供着，
烟瘾没了，
不吸烟的感觉，真好、真爽。

为什么我清清楚楚地知道了一切秘密，我还是不能戒烟？！
在我没发现“知道”和“明白”之间的秘密前，这个问题快把我逼疯了！
现在，我终于顿悟了。
上述所有内容，你完全理解了，仅仅只是“知道”了所有秘密，你并没有“明白”——只有做到，才是真正的明白。
怎么做到？
摆在你我面前，在“知道”和“明白”之间，只有两个障碍：
1、香烟，唾手可得。
现在很少有人因为买不起香烟而戒烟成功，你看到很多搬运工人、清洁工人等等看起来不是很富裕的人群，
他们也能抽得起香烟。香烟，作为一种合法的商品存在，随时随地都能买到，
即便自己不买，在社交时彼此相互递烟也是常见的状况。
要想抽烟，实在是太方便、太容易了！
所谓真正的明白，就是哪怕香烟就在手边，即使一群朋友都在抽烟，你依然可以不为所动。嗯，这确实是一个考验，但我们没必要如临大敌：你已经知道了所有秘密不是么？你看看身边那些还在抽烟的人们，他们脸上蒙着的保鲜膜，你还希望重新蒙上吗？！他们才是可怜的，而你是幸运的！你应该做的不是重新堕入“抽烟死循环”，而是帮助他们，把他们拉出烟瘾的泥潭——让他们看看这篇文章。
2、下一根烟，不会让你当场死亡。
这是个可怕的侥幸心理。
没错，哪怕是抽烟抽到肺都黑了，肺癌晚期了，再抽一根，这一根烟，也可能不足以让你当场死亡，即刻暴毙。
但这能成为你继续抽烟的理由吗？！
记住！下一根烟，或许不会让你死亡，但它是你最后抽烟抽死的罪魁祸首！
--10--

别傻了！停止！现在就停止这一切！
“知道”与“明白”之间的秘密。
前面说过，尼古丁戒断反应非常类似于饥饿感，你一定试过“肚子饿，但没吃东西，饿过了，就不想吃了”，戒烟是完全一样的道理——就是用三个星期的时间，把体内的尼古丁毒虫给“饿”死，就那么简单。
如何减缓尼古丁戒断反应的空虚感？
如果你习惯放松的时候抽烟，有意识地提醒自己：通过深呼吸等其他方式放松，或者去小睡片刻；如果你习惯高度集中注意力或在面对压力的时候抽烟，有意识地提醒自己：把注意力集中在手头的事情上，跟所有不抽烟的人一样，他们可以，你也可以；如果你习惯在无聊的时候抽烟，最简单了，去找点事儿干吧！
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我已经是一个
非烟民，
不吸烟的感觉，
不抽烟的结果，
真好，真爽。
2023年8月11日