我是大一开始抽烟的，一直到去年8月中旬，差不多19年的烟龄，最开始几根，后来一天一包，两包，到前几年我把嚼了十几年的槟榔戒了，烟抽得更多，一天3包很正常，熬夜打游戏一天抽4包也抽过，基本只要睡醒就是抽烟，熬夜通宵是一根接一根。
之所以决定戒烟是因为胸口近两年总是隐隐作痛，虽说做ct没有照出什么名堂，但是经历过几次去国外旅游到处找吸烟点，以及酒店房间不准吸烟，偷偷跑到阳台上抽烟的窘迫后，我决定还是戒烟，我觉得不论是从身体上还是金钱上，长期吸烟都是一种负担。
我戒槟榔是一次成功的，所以我给自己定的目标是戒烟也要一次成功，因为我知道凡是一次不成功，后面再戒就需要更大的努力，所以我制定了一个戒烟计划，心理上我强迫自己每天上知乎看各种吸烟导致肺癌，各种疾病，以及肺部手术的帖子，让自己对吸烟的危害有更清楚的认识，坚定自己戒烟的念头，同时跟周围所有人都说我要戒烟，让他们监督我，生理上我觉得我将近20年的烟龄，烟瘾又这么大（我认识的人里我抽得最多），纯靠意志力我觉得我是肯定戒不掉的，所以我决定采用药物辅助的方法，网上查了资料后，我选择了酒石酸伐尼克兰，这个也是国内外一致推荐的戒烟药，本来想买辉瑞的，结果那段时间爆出原料致癌，全网下架了，我就买了国产的，目前网上好像就两个牌子，我买的时候只有一个牌子，我就不说了，省得说我打广告。我当初买的一盒启动装，三盒维持装，最开始几天我还是抽烟，边吃药边抽烟，不过我尽量控制我的抽烟量，这个药不会让你不想抽烟，他的好处是让你戒断反应没有那么强烈，烟瘾发作的时候比较好混过去，当我吃了一个星期的时候，我烟量减到一天几根，然后我就想，抽几根也是抽，还是没戒，只是抽得少而已，和彻底戒了有本质区别，有点自欺欺人的味道，所以我那天就把剩下的半盒烟扔了，打火机也扔了，从第二天开始尝试一根不抽。
第二天开始我真的一根不抽，那几天特别难受，尤其是早上起床，原先都是要连抽两根的，叫起床烟，蹲坑也要抽烟，还有饭后烟，每当这种难熬的时候我就去刷牙，刷个等10分钟，然后如果烟瘾还没消，就再喝水，把肚子撑饱，得益于我从正式戒烟开始改为一天吃两次药（维持装用量），烟瘾发作一般就是那10分钟特别想抽，找事情分散注意力就行，再加上家人每天在边上鼓励我，所以我撑过了最难熬的第一个月。
一个月以后烟瘾基本很少发作了，我最后一盒药都没吃完，因为我觉得我可以靠意志力抵抗烟瘾了，当然我一直坚持每天看肺癌的文章，强化自己对吸烟的厌恶，网上说35岁以前戒烟，预期寿命和正常人无异，虽说我比35岁大了那么一点点，但毕竟不到40岁，还是未来可期嘛。
不知不觉间马上就要戒烟10个月了，我是去年9月1日起正式戒烟一根不抽的，其实从第一个月以后，烟瘾基本很少发作，最开始看到别人抽烟，自己还会有想法，现在即使跟抽烟的人坐一桌吃饭，闻到烟味，也只是不太舒服，没有想抽的念头，中途我还安利这个药给我两个表弟，不过他们都失败了，他们总觉得纯靠药物就能戒烟，但是实际上最主要的还是自己有清楚的认识，了解吸烟的危害，从心底里拒绝吸烟，药物只能起降低戒断反应的作用，并不能让你烟瘾不发作。
戒烟以后最大的变化，以前我不能吃辣椒，虽然我是在湖南长大的，我周围的人都很能吃辣，我一直以为是我嚼槟榔太多导致的，我戒烟这几个月，吃辣椒的水平突飞猛进，以前是有辣不沾，现在变成无辣不欢了，虽然和最厉害的没法比，但是比我自己以前厉害多了，还有一个显著的变化就是体重猛增，大概戒烟半年的时候，体重就从130多斤增到现在将近170斤，饭量没有明显的变化，但就是人变胖了，然后胸口也很少隐隐作痛了，以前可是每天要痛好几次。
我觉得戒烟1年仍有复吸的风险，戒烟5年以上才能算彻底戒烟，就像我戒槟榔差不多6.7年了，现在可以说彻底戒了，但是戒烟只能说万里长征走完了第一步，仍需努力。加油吧，愿大家都有一个健康的身体。