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小白腹肌锻炼求问
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瑞士男觉得很赞
健身屌丝
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原来是个纯瘦子,175 120,后面胡吃胖到160,再跑步瘦回140,之前健身房锻炼了半年,勉强能卧推50kg能做一两个,有了点胸肌,于是想再练点腹肌出来,在家跟着教程连续做了6天,肚子痛的不行(肚脐眼上面这块),是我没拉伸好,还是没休息到位,求解
,真的有点痛
送TA礼物
IP属地:浙江
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1楼
2023-03-14 00:28
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哎七个
健杰隐士
12
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连续6天,时间太长了吧。你多休息(不是同一个部位也得休息),休息看疼不疼
IP属地:陕西
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2楼
2023-03-14 01:05
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十亿蜗牛
健杰隐士
12
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别相信速成,另外练腹肌肯定肚子疼啊,练完按摩按摩,实在不行就休息一两天
IP属地:江苏
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3楼
2023-03-14 21:13
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果酸艾斯
健道独尊
10
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腹肌是在厨房里练出来的
IP属地:广东
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4楼
2023-03-14 22:50
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376690566ssK
健身达人
7
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休息一天看看
IP属地:广东
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6楼
2023-03-14 23:28
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149830741lin
健身屌丝
1
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疼才有效果,腹肌是耐受肌群,早晚练都没事
IP属地:浙江
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7楼
2023-03-15 08:06
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Cris258
健身屌丝
1
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连续6天?真的可以这样练吗,是不是太多了,休息不够导致的疼痛。我一周就2次腹,有酸痛感时绝对不练
IP属地:浙江
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8楼
2023-03-15 09:35
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若灰如故丶
一健倾城
9
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循序漸進,都是適應了慢慢加量的,
一上來就一頓操作猛如虎,沒受傷你就要偷笑了。
IP属地:广东
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9楼
2023-03-15 10:00
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