我现在已经戒烟第40天，如果做个总结，那么烟瘾在戒烟中所占的比重连10%都不到。大部分时间都在和失眠（早醒）与肠胃功能紊乱、抑郁症作斗争。
现在回来看，如果有做的不好的地方，那么只有一个，即“运动量不够”！
为何这么说呢？大部分戒烟一定会产生抑郁，即疑病症，生怕运动过量会产生什么不好的事情，造成不敢放开运动，有时候都不敢洗澡，怕洗澡也会造成身体的不适应。
那么，从第四十天看，解决上面所有问题的关键就是“加大运动量”。
比如，原来不怎么运动的，比如我，连跑步都从来不去的，从刚开始的2公里，加大到现在的3公里，坚持了3天，今天居然第一次睡眠时间超过6.5个小时（从12点到6点半），要知道平常睡眠可都是不超过5个小时。
由此可见，加大的自己合适的运动量，会是一个事半功倍的、不好钱的最好的办法。
比如，如果你体质比较好，那么建议可以直接加大到5公里。并且坚持1个星期，不要停。至少你的睡眠状况会很好的改善。
总结，尽快找到自己适合的运动量，（至少要3公里，或5公里的慢跑。一定要至少3公里，因为2公里的运动量不够。），并坚持（每天都要去，切记，每天都要去，身体能坚持的住），那么，你成功戒烟就至少有80%了。