以年为单位的常年游泳。

昨晚继续游泳。下半年第一次感受到水凉。
8:40+下水，9:20+出水。先一个完整的1000米，后面就是断断续续的25米或50米，三划换气，蝶泳50米，仰泳25米。

昨晚继续游泳。
8:18下水，9:20+出水。先一个完整的自由泳1000米，8:18-8:41. 中途跟快要结束的时候，感觉腿灌铅了一样，有点沉+粗。 后面就是断断续续的50米或100米，蝶泳50米，仰泳50米。

昨晚继续游。8:30入水，9:20+出水。照例是1000米的自由泳，之后自由活动。
这一次体力稍差，感觉1000米差点游不下来。所以圈数也有点乱。不过1000米还是保证了的。
不知道为什么，这两次游泳的人都有点多。所以自己的节奏并不容易保持。
感觉昨晚上因为体力不足，是历来喝水次数最多的一次。

昨晚继续游泳。8:32下水，9:15+出水。因为疫情游泳池关闭，所以这次停了差不多20天。这是两年多来，游泳中断最长的一次。印象中中间最多4-5天暂停。总体来说，今年的游泳次数明显不如去年。去年很长一段时间都是天天去，虽然全身疼痛，肩膀疼，手腕疼等等。今年连2天一次都很难保证。
中断了一个月有两个后果，
第一就是体重增加了1-2kg左右。今天早上的体重是71Kg+[172cm],平日里是69kg上下。夏天最轻的时候甚至有两天见到过67kg+； 不过仅有两天早上。
第二就是下水后状态全无，身体僵硬，很难拉直身体。打腿时感觉很难收紧肚子。这个也打破了长期以来的游泳习惯，那就是下水后先不间断游进1000米，或者不数圈时不间断游进20-30分钟上下。昨晚下水后游了几个来回后就停下来休息。其实也有意识的在控制运动强度，避免第二天身体疼痛。虽然游进过程中并没有明显感觉到水的冰凉，但可能长久没有下水，皮肤还是通红。加上运动量没有上来，所以平日里燥热冒汗的感觉没有感受到。
今天左胳膊有点疼，不只抬起时疼，就是低垂时也能感受到。不很强烈，但是有。不确定是游泳伤到，还是打疫苗的原因[3天了已经]。
暂停这么久，还有一个好处，那就是2年来右手腕疼痛的感觉没有了。甚至前年还是去年看过医生，贴过药膏。不过一点用都没有，后来就听之任之了。这次竟然几乎消失了。右手自然状态逆时针翻动180度时还能稍稍感受到。之前怀疑是游泳时抱水到推水过渡时动作不对。

昨晚继续游泳。状态还是没有恢复。8:32下水，9:20+出水。人不多，一个泳道4个人左右，到后来就只有2个了。
没有感受到水冰凉，皮肤也没有通红。就是感觉很难收紧核心，挺肚子，下半身重。可能跟胖了几斤有关。刚开始几个来回不停歇，后来基本50米一趴边休息。
今早体重70.7kg.

今天晚上游泳+1;
8:34下水，9:20出水。前半程跟高手冲的有点凶，所以到8:52就开始休息了。今天晚上泳道都是高手，3个人吧。不知不觉的被带乱了节奏，本来今天晚上很有希望连续游1千米的。可惜了。

12月30日，游泳+1。

昨晚继续游泳，2022年第2次；状态依旧没有恢复。还没有完成1000米不间断。感觉下身沉，肚子挺，身体僵。
今早体重71.4kg；
腰疼继续；记不清什么时候开始腰疼了，感觉好多年了。不知道是坐的时间太久，还是家里床垫有问题，或者是抱孩子，或者之前睡地板的后遗症。

昨晚继续游泳，2022年第3次。勉强不间断游完了完整的1000米。成绩不算好，估计在25分钟左右。有3个蛙泳，可能会有点阻挡。疫情前最好的成绩是23分钟左右。接下来就慢慢爬坡找感觉。
暂停时间是9：00，下水时间8：35左右。出水时间9：20+；感觉还算可以，身体可以稍稍收紧点了。
今早体重71.15kg；

昨晚继续游泳，2022年第4次； 8:38+下水，9:20+出水。再一次完成不间断1000米，成绩23分+；最近几天游泳，身体有些乏，还是能够感觉到。一个泳道只有2个人，还是比较舒服的。游完上岸大汗淋漓，还是很累但是精神是亢奋的。
今早体重70.7kg；

昨晚继续游泳，2022年第5次。8:26下水，不间断自由泳30分钟。没有数圈。9:20+出水。一个泳道3个人游了一会，后来就是二个人，再最后就是一个人。几乎没有任何阻挡。5天没有游泳了，有点生疏，身体有点僵。但是状态还是可以的。在30分钟不间断的后面，甚至感觉到可以再加速的感觉。唯一的遗憾就是没有数圈。 肚子/核心没办法完全收紧。估计要再有几次才会恢复状态。蝶泳25米x2次。
今早体重71kg； 右手腕又开始有点疼。

昨晚继续游泳，2022年第6次。8:40下水，9:20+出水。前1000米不间断自由泳在23分内，22分40秒+；前500米的时间是10分+；后半程体力有点跟不太上。可惜是25米池，可惜不会翻滚。每次都说要翻滚，可是下水就想搞1000；等搞完了体力有点跟不上了，就想偷懒了，就更加不想翻滚了。蝶泳感觉稍稍轻松了下，可以有意识的压胸提臀了。
今早体重71.55kg；