大学毕业开始抽烟，烟瘾16年，到 2021年10月20日中午11点开始停止抽烟，至今戒烟第20天，没有特别原因，就是打算不抽了，所以就不抽了！
戒断反应：非常明显，首先饭量增大，体重在半个月内长了10来斤；现在是及时发现，所以及时控制饮食饭量。然后就是持续口腔溃疡，也有半个月了，口腔内是一波接一波的溃疡，舌头上好了，牙根又来了，牙根溃疡快消失了，舌头上又来了。好像失眠也比较频繁，这个不知道是不是戒烟的反应。不过最近两天，睡眠非常好！其他比如吐黑痰或咳嗽的反应倒没有。
戒烟后的变化：体重变重是明显的变化。身体整体状态变轻快了许多，这应该是身体血氧含量提升的原因。身上的烟味消失了，口里烟气没了，每天少花烟钱。这都是很好的事。
现在是第20天，想想有的戒1年的人依然还是有瘾，会复吸，可想而知戒烟是件多么困难的事，难在并不是过了21天就彻底与烟断绝了关系，而是一朝有烟瘾，终身永相伴！所以，不能把这个当做戒烟来看，应该把这个当作康复训练来看待。吸烟是一张病。把这病治好了何尝不是件高兴的事！我们每个人本来都是不抽烟！不抽烟了是恢复正常的自己。
最后忠告自己，烟瘾一波接一波的来，以后再想抽，一口也不能占，因为只要一口，尼古丁导致的烟瘾又将重新燃爆，前功尽弃！