戒烟一般可分五个阶段：
第一阶段:难熬阶段，一般是从开始到一周，有的人到一个月；
第二阶段:轻松阶段，一般是到第二或第三个月。感觉戒烟的轻松，但烟瘾仍时不时光顾，只要坚持住，几分钟就会过去；
第三阶段:反复阶段，一般是四个月到半年这段时间。总有想抽一支的想法，这个阶段也是翻船阶段，这个阶段烟瘾有时来势凶猛，原因是你忘却了吸烟的种种丑陋和痛苦，总有想吸烟的幻觉。
第四阶段：平稳阶段，一般在坚持200天以后，就进入平顺期，烟瘾很少光临，基本忘记了是在戒烟，但非常时期，如喝酒后仍容易翻船。这个阶段如果坚持住一支不抽，可以轻松戒到一年、二年。
第五阶段：回归阶段，戒烟坚持两年以后，你已经成为一个不吸烟的人了，看着别人吸烟也已经对你没有任何影响了。但前提是要一支不抽（因为烟瘾具有“唤醒意识”，一支烟就可以唤醒所有的烟瘾，你根本无法抵挡）。
只有牢记吧训：一支不抽，一口不抽。

戒烟不能速胜。
为什么说不能速胜，首先，现在绝大多数戒友都知道，我们戒烟是戒除尼古丁的毒瘾，吸烟者在吸了一定量的香烟以后，体内便积聚了一定量的尼古丁，它能刺激肝脏向血液中释放糖，使血糖升高，使人觉得兴奋，能集中注意力，同时尼古丁能使人体酸度增高。停止吸烟后，体内尼古丁会被释放而减少，此时体内血糖和酸度都会降低，人就会感到烦躁不安，精神不振、易怒、失眠和恶心，出现各种不良病态反应，从而产生强烈吸烟欲望，以便补充体内尼古丁，这就是所谓的烟瘾，
其次，当生理的瘾刚刚平静下来以后，你心理的瘾，开始发作，长时间的让你有想吸烟的感觉，随着时间的推移，你刚开始戒烟的决心，逐渐的开始消退，加之导致你吸烟的环境和条件发生变化，这是心瘾开始反扑，问题就出现了。
再次，烟草又有唤醒属性，当你觉得你已经把烟戒掉了的时候，当你觉得你对烟有抵抗能力，抽一颗无所谓的时候，烟草强大的唤醒属性开始发力，让你迅速回到以前吸烟的状态，前功尽弃，只好从头再来。
综上所述，戒烟是一辈子的修行。至于是痛苦修行，还是快乐修行，那要看你自己的状况，看你自己的悟性。但它一定是一辈子的修行，不可能速胜。

学习了，理解很透彻，纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行，加油。
有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚，持戒无烟2234天；
苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴，与君共勉。

我经常在思索，为什么戒烟这么容易失败！实际上我想我们无形中把戒烟当作了一种交易，典型的交易对象比如：健康、爱情、亲情等等。这样，不可避免的容易复吸！我们无形中总是这样思考的：
——和健康的交易：戒烟能使自己更健康，但获取健康的交易对价是放弃吸烟的乐趣。这样在你很健康的时候，戒烟所获得的健康的边际效用不大，但放弃吸烟所损失的边际效用却很大，这样的交易注定无法均衡地达成，即使偶然的戒烟成功，也只能是个例！或是必须到你奄奄一息的时候才有可能戒烟成功，因为在那种条件下才具备了充分的交易条件！有时甚至奄奄一息都无法使你永远成功，因为当你戒烟后，身体好转后，通过戒烟获取健康的交易条件可能又不再成立，同样的悲剧又可能重演！
——和爱情亲情的交易：戒烟是因为我不戒的话，女朋友、老婆或孩子会不理我。与上面的案例同理，戒烟能使自己获得爱情亲情，但获取爱情亲情的交易对价是放弃吸烟的乐趣。为这些理由开始戒烟的朋友，在一开始的时候一般都能成功。因为，戒烟所获得的爱情亲情的边际效用非常大（比如你不戒烟，女朋友要和你拜拜，老婆不和你爱爱，等等），这样戒烟的交易很容易达成。但是，当女朋友变成了老婆时，当小夫妻变成了老夫老妻时，戒烟所获得的爱情亲情的边际效用无疑会下降，同样的悲剧又可能重演！
——除此之外，还有很大一部分朋友会说抽烟是为了工作。这一点在现阶段是越来越不值得讨论了，抽烟甚至已被定义为“反人类”行为，睁大眼睛看看世界上的成功人士吧，无论政界还是商界，抽烟的凤毛麟角。更重要的是，和健康相比，工作无论如何只能排第二吧！
通过以上的分析，成功戒烟的关键昭然若揭。方法有二：
方法一是，继续认为戒烟是一种交易，但你必须无限放大健康的效用；或是无限放大爱情亲情的作用。（个人认为这种方法在一开始会比较有效，但不容易持久）
方法二是，你必须自我洗脑，真正地认识到戒烟不是一种交易，抽烟没有任何正效应。
我毫不犹豫的选择第二种方法，现在，经过自我洗脑，我已深刻地认识到了，戒烟不是交易，因为抽烟没有正效用，一点都没有，我已经找不到任何抽烟能为我带来正效用例子，即使有也是负的，相反戒烟才有正效用！
-----------转自好好IK

戒烟就是戒毒
戒烟就是改正错误
戒烟就是迷途知返
戒烟就是治病
戒烟就是走向光明
戒烟就是战胜自我
戒烟就是生活的升华
戒烟就是获得自由
戒烟就是获得解放
戒烟就是快乐修行
戒烟就是摆脱心瘾
戒烟就是摆脱尼古丁的控制
戒烟就是从陷阱里爬了出来
戒烟就是从愚蠢走向明智
戒烟就是走出牢笼
戒烟就是突破重围
戒烟就是停止给毒虫喂食
戒烟就是一个傻瓜变聪明了
戒烟就是鸵鸟变凤凰了
戒烟没有任何损失
戒烟不需要放弃任何享受
戒烟不需要放弃任何快乐
戒烟不需要交换
戒烟是一件轻松的事
戒烟是一件快乐的事
戒烟是一件必须的事
戒烟是一件正确的事

瘾是什么？是一吸一呼的回味；是心情起伏的体验；是习惯举动的反射：是身体排毒的反应。这些都是客观的，我们没法消除。戒烟，就要正视心瘾的存在，我们能做的就是不吸烟。
心瘾是若隐若现的记挂，是无中生有的失落，是似是而非的放弃。戒烟如登高。落脚在台阶，烟毒与身体间处于平衡，感到戒烟轻松，抬脚向上时，身体挤压烟毒存在空间，烟毒作出反抗，表现为烟瘾来袭。
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸只隔一层纸，成废进退一念间。
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸:是想抽？忍不住？更难受？不后悔？
既能无烟，何恼有瘾。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。

戒烟初始最大的难处是畏惧，稍后获得的却是越来越多的信心。事非经过不知难，同样，事非经过不知美。
瘾起于心漪之微，戒彰于犹疑之先。
面对烟瘾，我们之所以会心生畏惧、信心不振，原因是烟瘾很高调，总是来势汹汹，张牙舞爪，企图从心理上一举击溃我们，收不战而胜之利。其实，从总体上看，烟瘾长期存在，算是真老虎，从具体节点上看则色厉内荏，是纸老虎。因此，在总体上要重视它，在具体上蔑视它，以一个个具体的胜利积成大胜、全胜。
戒烟引发的思考，形成了一条进入自己内心的孔道。因各种约束和规则，我们的日常言行举止多有背离自己的内心，且久而久之，我们也有意无意地忽视了内心的存在，或是认为实际的言行就是心底的所愿，还有的，已不敢、不愿面对自己的内心。戒烟，是一件很自我的事情，受外界影响不大，又很需要来自内心的思想力量，所以能追溯这些思想进入自己的内心。

把烟害称之“敌”，把身体称之“我”，抽烟时，是敌进我退。咳嗽多痰，牙黑口臭，乃至出现相关病症，是“我”作出的抵抗和呼救。戒烟后，烟害逐渐减少、消失，身体则相应地恢复、生发，是敌退我进。此时，出现的饥饿、空虚、心慌、焦虑、失落、无聊等等感觉，则是“敌”作出的抗拒和反扑。这些抗拒、反扑，随着戒烟的持续而不断产生，积累到一定程度后，会相对激烈地出现一段时间，这就是戒烟后出现阶段性烟瘾反弹 的原因，这也是烟害与身体之间，因戒烟而不断地重复“打破原有平衡，形成新的平衡”的表现。所以，戒烟后，烟瘾的各种表现正是我们所期待的，只是，与我们遇到其他新事物一样，会有一个适应期。知道这个道理，就会为烟害退了一层，身体进了一步而欢欣鼓舞，就不会对经常出现的烟瘾反弹产生恐惧和迷茫。
抽烟是生命的叛逆，戒烟是本性的回归。

《戒烟难易说》
人本无烟，之后涂炭，故必欲戒之而后快也。然戒有难易乎？曰：指间无烟易，心底无烟难；戒断年月易，戒断有生难。何耶？盖烟害之烈者在于瘾，深种心田，久入肌腑，非常力可移，非计日可除。
嗟夫！难有消乎？有云：心奉其难，难则日消矣。至若奉难之心何如，必曰：初心不失，每每自躬，瘾无可剩之机；一心守持，惕惕远度，瘾有自寻之遁。
噫！知易行难。戒与否，或在造化，难与易，唯属修悟。此，勉为说。

戒烟是一种态度，让你勇敢地挑战自我。戒烟是一个行动，不需要说多少，重要的是脚踏实地地执行。戒烟是一次回归，修正了偏离的航向，找回健康的人生。戒烟是一场洗礼，清新了我们的肺，净化我们的心灵。戒烟是一份爱心，把爱自己爱家人的爱心转化成了行动。戒烟是一次反省，让你重新思考人生的意义。戒烟是一份轻松，终于放下心灵的包袱，体会到自然本性的快乐。戒烟是一种快乐，不再是痛苦的煎熬，而是身心合一的享受。戒烟是一个收获，不仅仅是健康的身体，还有对美好生活的挚爱。戒烟是一次蜕变，让你告别了过去，迎接一个新生的自己。戒烟是一种信仰，感受到生命至上爱己爱人的庄严和神圣。戒烟是一种修行，那是心灵一辈子的快乐修行。

戒烟的八正道
慎易以避难，敬细以远大
烟瘾为诤友，持戒当修行
1，戒烟的正见。
你一定要明白，我们的人生本来就是苦的，空的，无常的，无我的，不管你信不信？这都是世间真实存在的真理，不管你信不信，你的人生都是在这样的因果规律里边不停的旋转，已经是固定的，如果你自己不求出离，你永远都是这么轮回下去。明白了这个道理就知道，烟是属于物质类的东西，它解决不了我们心的问题，解决不了心的问题，就解决不了我们人生路上的所有问题。
我们掉在轮回的深坑，因为抽烟会掉得更深，下滑得更快，堕落得更快，如果不从内心深处认识到人生的种种错误，抽烟只是其中一件错误的事情。在改正的时候，不止是改掉吸烟，而是全方位的改变，改掉所有的错误和所有的恶习。单单只注重戒烟，其他的不正确的思想行为不改变，抽烟的业力也很难改变。
即使遇到了人生的各种境遇，烦恼和痛苦，欢喜和忧伤，激动与不安，都不要用烟去平衡，也不要用烟去解决，知道一切都是无常苦空，坦然接受面对自作自受的因果报应，用心去改变修正自己的思想观念行为，这就是戒烟的正见。
抽烟这种错误的事情，坚决不去做，坚决不要抽烟。已经抽烟的要坚决戒烟，不顾一切的拼尽所有的力量都要去戒烟，这就是戒烟的第一步，也是你解脱烦恼和痛苦的第一步。这一步走好了走稳了，你的生命层次会有一个质的飞跃，你后面的路会越来越好走。
所以，从抽烟的陷阱里爬出来，关键的一点就是要具备这些戒烟的正见，很重要很重要。戒烟是一件大事，完全可以当做一项事业来做，对我们生命更是至关重要，没有好的身体，我们的心无处安放，我们的心不安，我们的身体也备受煎熬，所以一定要戒烟，给自己创造一个有利的戒烟环境，给自己的身心一个重生的机会。
2，戒烟的正思惟
我们有了正见，就会根据正见去观察事物的真相，如理如法的思惟，做出正确的符合因果的言行。我们一定要认识到抽烟是错误的，这些抽烟的错误，是因为我们往昔的因果业力和我们自己的放纵带来的，只有学习戒烟的各种知识才能从抽烟的泥潭里爬出来。明白了抽烟的错误，内心涌出惭愧心、悔过心、信心、决心，很努力的去改正，从因上去改，从心上去改，从行动上去改，从当下去改，这就是戒烟的正确的思惟。
3，戒烟的正语
我们不说一切伤害众生的话，说真实诚实的话语，就避免了，因为说话错误而容易发生矛盾和误解，导致心理情绪起伏去抽烟。
我们也不说一些不利于戒烟的话，比如饭后一支烟，比如烟酒不分家等等言语，因为这些语言都会在我们的大脑形成记忆，积累多了就会增加我们戒烟的难度。
4，戒烟的正业
正业就是指正当的行为，恶的行为都不要去做，杀生吃肉，邪淫，偷盗，都是属于不好的恶的行为，报应也很重。抽烟也是恶的行为之一，是属于不正当的行为。抽烟的结果和危害已经表明了抽烟的行为就是一种不正当的行为，既然是不正业，我们何不舍弃。
如果有人还说抽烟不是什么大事，国家要生产烟、生死有命要死还不是要死等等错误不正的观念，那只能说明你还没有戒烟的正见，说明你还甘愿被烟奴役控制，更说明你抽烟的业力很重很重，重得都让你不思考或是思考不了戒烟这个大问题。
我们拥有了并实践了戒烟的所有正当行为，是多么值得庆幸的事情啊！
5，戒烟的正命
戒烟是一件大事，戒烟的人一定要把戒烟当做一个事业来做，自己不抽，也要劝导别人不抽，避免从事生活中的和戒烟相违背的杀盗淫妄酒的职业。正当的职业才是真正能够长久的安身立命，才能够成为我们纯粹彻底戒烟的最大助力。
6，戒烟的正精进
每天都要学习戒烟的各种知识，已经学过的知识随时巩固，平时多积累，用的时候随时可以用。平淡持戒，心怀警惕，不放松学习，心不懈怠才是戒烟的正精进。
7，戒烟的正念
随时保持戒烟的正念，通过长时间的熏修，彻底断除抽一支无所谓，抽得少对身体损害少，抽得少没什么事，贵的烟对身体损害少，电子烟也是戒烟也能戒烟等等错误的观念。
戒烟的正念就是：哪怕抽一支烟，对身心的损害都是不可估量的，坚决不抽第一支烟；不为复吸找任何借口，抽烟不能解决任何问题；自己戒、劝人戒、避免二手烟三手烟、对不方便劝的烟民要祝福他们能够戒烟。
8，戒烟的正定
当我们明白为什么要抽烟？明白了抽烟戒烟的道理，通过正确的戒烟方法，对戒烟有了正确的见解，我们的戒烟就变得轻而易举了。我们的心能够安安静静的，少有起伏，自然就脱离了烟魔的控制和奴役，随着戒烟时间的延长，随着自己不间断的努力，戒的时间久了就能得到戒烟的定。但是有的戒友在戒的中途心里有困惑，左右摇摆，心不坚定，是戒烟的各种知识基础没有打好，如果不赶紧补课，加强学习训练，不但得不到戒烟的定，而且还会反复复吸，功亏一篑。
我们每天保持戒烟的状态，我们持续戒烟不间断，我们没有犹豫没有纠结一心戒烟，这就是戒烟的定力。我们的心能够长期安住在戒烟的正定当中，我们才可以对自己说，戒烟这件事，自己能够做主。

待人接物，——人之表，如春：和煦、有容；
言行举止，——人之里，如夏，明亮、向上；
思想情感，——人之灵，如秋：丰实、通达；
精神境界，——人之神，如冬：净化、慈悲。

心瘾是什么？是一吸一呼的回味；是心情起伏的体验；是习惯举动的反射：是身体排毒的反应。这些都是客观的，我们没法消除。戒烟，就要正视心瘾的存在，我们能做的就是不吸烟。
心瘾是有物质基础的。所谓难受，前期是尼古丁减少的反应，稍后是身体特别是内脏烟毒减少的反应。看看抽烟的肺，就能知道烟瘾为何长在。
抽烟人的口气，如同烟蒂烟灰沤水多天后散发的气味。闻到后禁不住会想，抽烟人的五脏六腑就浸泡在那样的水中。大致戒烟半月就有这种感受了。切不要认为戒烟是过不去的事。
瘾起于心漪之微，戒彰于犹疑之先。
能正视、反思甚至嘲讽自己的糗事、囧事，是内心成熟、强大的标志。
戒烟引发的思考，形成了一条进入自己内心的孔道。因各种约束和规则，我们的日常言行举止多有背离自己的内心，且久而久之，我们也有意无意地忽视了内心的存在，或是认为实际的言行就是心底的所愿，还有的，已不敢、不愿面对自己的内心。戒烟，是一件很自我的事情，受外界影响不大，又很需要来自内心的思想力量，所以能追溯这些思想进入自己的内心。

戒烟的难度，务要明白并确信，随着时间的推移将越来越低，因当前的状况而恐惧未来是完全错误的。
戒烟之路不好走，无论你走在戒烟的哪个阶段，前面分明已经是阳光大道，又有什么理由让自己走回头路呢！？
人之所以痛苦，在于追求错误的东西。懂得放下，才是人生大智慧。
戒烟是一次孤独的心灵之旅，可以收获很多生命体验。无烟的日子已经融入自己平静的生活，不再为无烟而抓耳挠腮，也不再为能够无烟而沾沾自喜。找回本就属于自己的那份安宁，只是这样的安宁还需要自己不断的小心呵护，才能够直到永远。
戒烟是具备抽烟条件者的自我救赎游戏。一切涉及抽的纠结、思想、讨论、权衡等等，都是圈套，陷进去就难以自拨。导致放弃戒烟、戒烟失败的一个重要原因，是对烟瘾长期性的恐惧。戒烟之初，面对汹涌来袭的烟瘾，抵挡一天，甚至几个小时都十分艰难，实在无法设想能在那样的情形里长期坚持下去，——既然终将失败，坚持就失去了意义。其实戒了才知道，烟瘾并没有那么恐怖。戒烟者必须知道这个道理，才能有决心、信心走过最难的前几天。
人与烟四种关系：抽烟时，“烟是我，我是烟”，人与烟融为一体；戒烟时，“烟是烟，我是烟”，虽在烟中而排斥烟；戒烟后，“烟是我，我是我”，烟还在但已拉开距离；戒断后，“烟是烟，我是我”，两者没有交集。

心瘾是什么？是一吸一呼的回味；是心情起伏的体验；是习惯举动的反射；是身体排毒的反应；是试试感觉的好奇；是急于求成的不耐，是长期作战的懈怠；是若隐若现的记挂；是无中生有的失落，是似是而非的空虚；是没头没脑的冲动；是孰进孰退的纠结。
抽烟时，“烟是我，我是烟”，人烟相融；
戒烟时，“烟是烟，我是烟”，人烟相斥；
戒烟后，“烟是我，我是我”，人烟相背；
戒断后，“烟是烟，我是我”，人烟相远。