我的痘痘也非常严重，目前主要是无晨勃，大便便秘不成型。 还是一定要戒下去的，伤精严重了 身体积重难返

清淡饮食戒色期间不要吃荤等辛辣刺激的食物

加油

佛能帮你，心中存佛，积善成德而神明自得

楼主 不用担心 把手淫戒了 早睡早起 多锻炼 平时多做些有意义的事情 多行善 积累自己的福报 保持开朗的心情 楼主只要坚持 一定会恢复的很快的 一起加油 楼主

我以前脸上比你还严重。我一年多没抽烟，没吃辛辣，没熬夜。现在遗精好很多。以前一睡觉就怕遗精，现在不会有这种恐惧感了。脸上也停止长痘了

楼主可以去找个好中医看一下，戒色是必须的！

学习以明志 多学习戒为良药 有恢复方法 戒色养生加油

戒色养生就会慢慢好 最好加个中医调理 加油

没人能救你，你还是自救吧，戒色养生就是最好的自救

我之前也这样，现在严格戒色500多天，目前下颚处还是会起痘痘的，但是脸上，额头上已经基本上不起了。另外我今年24，可能年龄也过了青春期很久了有关。

楼下加油 都这样了没有理由不劫色了

十年多的路过！你脸上的痤疮，跟你饮食有关系吧，我遗精14年多了，脸上几乎没什么痤疮，平时饮食清淡，不喝酒，吃辣椒，麻辣烫之类的，如果要还频繁遗精，建议你彻底戒除手淫，和意淫！做到不看黄，不想黄，然后找个中医看看。平时可以侧身睡觉，减少遗精！