“当我们决定戒烟了,你有没有仔细想一想,自己心中所认为的戒烟是什么?自己的戒烟认知有多少?”
也许你不以为然,觉得戒烟就是忍着不抽烟罢了,哪来那么多罗嗦。
是的,戒烟确实要不再抽烟,再抽就戒不了烟!问题是我们大多靠毅力强忍着不抽,靠打死也不抽的决心来坚持,甚至发誓再抽是王八,再抽就剁手……!曾有人实在忍不住,说声暂时做回王八,以后一定不做!说话间又抽回去了。剁手的没见过,但不知戒掉没!这些情形都是属于意志力戒烟,也有戒掉的,但复吸的更多。
自从我们看到卡尔的《这书…》,真是如获至宝,卡尔为我们开辟了认知戒烟的新天地。感谢我们戒烟吧历届吧主和骨干前辈慧眼识珠,倡导认知戒烟,十年来为戒烟吧确立了认知戒烟的方向和基本理念,引导着新老吧友走上认知戒烟之路!
认知戒烟法相比意志力戒烟等等方法,它是从人的生理和心理两方面,揭示了吸烟行为的形成和本质,从而为戒烟提供了思想意识上的正确引导。
行为科学的研究告诉我们,人的行为是由思想意识支配的。当初我们学会吸烟直至染瘾,都是在社会烟文化诱导下,形成了“吸烟是乐趣是享受”之类的错误意识,加上人的趋利享乐本能驱动,这个错误意识就让我们本能而错误地抽上了烟。
因此,以戒烟为目标的逆向思维,让我们明确认识到,戒烟的首要任务就是拨乱反正,转变我们扭曲的“吸烟是乐趣是享受”之类错误意识。
由于烟文化影响的广泛和深远,因此戒烟的认知理念,也必然是由多个方面组成的一个认知体系。然而,这个戒烟认知体系对于我们烟民和初期戒友,却是陌生和迷茫的:有人把它当感冒药,以为看几遍书就能戒掉烟;有人把它当口号,以为大声喊一阵就能戒掉烟;也有人把它当心灵鸡汤,以为多复制粘贴些就能戒掉烟……。很多人书也看了,前辈的贴也搬回家了,可还是戒得很艰难,复吸多效果差,甚至有了“快乐戒烟不快乐”、“尽信书不如无书”的埋怨。
殊不知,这不是认知戒烟的错,而是我们犯了囫囵吞枣或瞎子摸象的错!没有用自己的思考去消化、去领悟,书是书来贴是贴,思想认识没翻页。被烟文化扭曲的认知没去除,对正确的戒烟理念没融会贯通,这样的思想认识状态下,戒烟怎能轻松顺利呢!
然而我们还有不少朋友,通过看书、看贴、主动思考、探究持戒中的各种问题,去粗取精,去伪存真,把所感所悟整理成文、发贴交流。一天天,一月月地成为持戒常态,经过日积月累,使自己基本把握了吸烟的染瘾本质、吸烟快感的欺骗性……等等认识和知识。渐渐地水到渠成,便豁然开朗触发顿悟“再也不需要吸烟了!”
他们那样地持戒,心中无烟比别人来得更快!当自身的学习思考主动性越强,戒烟认知体系建立得越快,顿悟就来得越快!这些成功的戒友,他们的持戒方式值得我们效仿!也就是我们今天要向各位朋友倡导和推荐的——(瞎子)摸象式认知戒烟!
何称“摸象式认知戒烟”?即把戒烟认知理念比作大象,倘若能分解成一个个部位,由我们主动用心去一个个触摸领悟,并成为持戒的常态形式,不用多久,认知戒烟的理念就能融入你的意识。若是惰于用心去摸去领悟,那只能如同瞎子一样了。
摸象式认知戒烟怎么操作?
它不是给你一本书,不是给你现成答案(其实别人给不到你心里去)。而是给你一堆题目,还让你提出新题目给大家。然后要求你有所思、有所悟、有所得、有所交流,直至顿悟豁然开朗。具体如下:
1、受吧主委托,先在《今日话题》栏目推出综合讨论题目请大家参与讨论:
“当我们决定戒烟了,你有没有仔细想一想,自己心中所认为的戒烟是什么?自己的戒烟认知有多少?”
2、在2楼列出19个戒烟认知辅助思考题。综合题犹如大象,19个辅助题犹如大象一个个部位,大家可任意对其中一个或数个问题,在本贴回复,发表认知见解或思考质疑。
3、辅助思考题目数量开放,不限于19个,大家可以在2楼层间以回复方式增添题目,以丰富题库供其他人采用。
4、新老戒友,尤其是几个月或复吸的朋友,建议你们将2楼问题搬回自己主贴,就算是摸象式认知戒烟的家庭作业吧!以后每天在自己的贴中,主动围绕某个问题做点思考、记录和交流,努力把问题逐个弄清楚。
我们固然不想当专家,但这样做,可在思考探讨过程中,起到转移烟念、吐故纳新、加快观念转变,让你迅速从苦戒的迷茫中豁然开朗,让你事半功倍轻松顺利地成功戒烟!
5、诚恳邀请各位前辈和戒有所成的朋友,大家可对这样的“摸象式认知戒烟”形式,也可对自己掌握的认知戒烟理念,想一想说一说,各抒巳见,百家争鸣。大家来开创、完善新的持戒形式,让认知戒烟理念更接地气,让更多戒友重视学习思考,掌握轻松快速成功无烟的钥匙!
也许你不以为然,觉得戒烟就是忍着不抽烟罢了,哪来那么多罗嗦。
是的,戒烟确实要不再抽烟,再抽就戒不了烟!问题是我们大多靠毅力强忍着不抽,靠打死也不抽的决心来坚持,甚至发誓再抽是王八,再抽就剁手……!曾有人实在忍不住,说声暂时做回王八,以后一定不做!说话间又抽回去了。剁手的没见过,但不知戒掉没!这些情形都是属于意志力戒烟,也有戒掉的,但复吸的更多。
自从我们看到卡尔的《这书…》,真是如获至宝,卡尔为我们开辟了认知戒烟的新天地。感谢我们戒烟吧历届吧主和骨干前辈慧眼识珠,倡导认知戒烟,十年来为戒烟吧确立了认知戒烟的方向和基本理念,引导着新老吧友走上认知戒烟之路!
认知戒烟法相比意志力戒烟等等方法,它是从人的生理和心理两方面,揭示了吸烟行为的形成和本质,从而为戒烟提供了思想意识上的正确引导。
行为科学的研究告诉我们,人的行为是由思想意识支配的。当初我们学会吸烟直至染瘾,都是在社会烟文化诱导下,形成了“吸烟是乐趣是享受”之类的错误意识,加上人的趋利享乐本能驱动,这个错误意识就让我们本能而错误地抽上了烟。
因此,以戒烟为目标的逆向思维,让我们明确认识到,戒烟的首要任务就是拨乱反正,转变我们扭曲的“吸烟是乐趣是享受”之类错误意识。
由于烟文化影响的广泛和深远,因此戒烟的认知理念,也必然是由多个方面组成的一个认知体系。然而,这个戒烟认知体系对于我们烟民和初期戒友,却是陌生和迷茫的:有人把它当感冒药,以为看几遍书就能戒掉烟;有人把它当口号,以为大声喊一阵就能戒掉烟;也有人把它当心灵鸡汤,以为多复制粘贴些就能戒掉烟……。很多人书也看了,前辈的贴也搬回家了,可还是戒得很艰难,复吸多效果差,甚至有了“快乐戒烟不快乐”、“尽信书不如无书”的埋怨。
殊不知,这不是认知戒烟的错,而是我们犯了囫囵吞枣或瞎子摸象的错!没有用自己的思考去消化、去领悟,书是书来贴是贴,思想认识没翻页。被烟文化扭曲的认知没去除,对正确的戒烟理念没融会贯通,这样的思想认识状态下,戒烟怎能轻松顺利呢!
然而我们还有不少朋友,通过看书、看贴、主动思考、探究持戒中的各种问题,去粗取精,去伪存真,把所感所悟整理成文、发贴交流。一天天,一月月地成为持戒常态,经过日积月累,使自己基本把握了吸烟的染瘾本质、吸烟快感的欺骗性……等等认识和知识。渐渐地水到渠成,便豁然开朗触发顿悟“再也不需要吸烟了!”
他们那样地持戒,心中无烟比别人来得更快!当自身的学习思考主动性越强,戒烟认知体系建立得越快,顿悟就来得越快!这些成功的戒友,他们的持戒方式值得我们效仿!也就是我们今天要向各位朋友倡导和推荐的——(瞎子)摸象式认知戒烟!
何称“摸象式认知戒烟”?即把戒烟认知理念比作大象,倘若能分解成一个个部位,由我们主动用心去一个个触摸领悟,并成为持戒的常态形式,不用多久,认知戒烟的理念就能融入你的意识。若是惰于用心去摸去领悟,那只能如同瞎子一样了。
摸象式认知戒烟怎么操作?
它不是给你一本书,不是给你现成答案(其实别人给不到你心里去)。而是给你一堆题目,还让你提出新题目给大家。然后要求你有所思、有所悟、有所得、有所交流,直至顿悟豁然开朗。具体如下:
1、受吧主委托,先在《今日话题》栏目推出综合讨论题目请大家参与讨论:
“当我们决定戒烟了,你有没有仔细想一想,自己心中所认为的戒烟是什么?自己的戒烟认知有多少?”
2、在2楼列出19个戒烟认知辅助思考题。综合题犹如大象,19个辅助题犹如大象一个个部位,大家可任意对其中一个或数个问题,在本贴回复,发表认知见解或思考质疑。
3、辅助思考题目数量开放,不限于19个,大家可以在2楼层间以回复方式增添题目,以丰富题库供其他人采用。
4、新老戒友,尤其是几个月或复吸的朋友,建议你们将2楼问题搬回自己主贴,就算是摸象式认知戒烟的家庭作业吧!以后每天在自己的贴中,主动围绕某个问题做点思考、记录和交流,努力把问题逐个弄清楚。
我们固然不想当专家,但这样做,可在思考探讨过程中,起到转移烟念、吐故纳新、加快观念转变,让你迅速从苦戒的迷茫中豁然开朗,让你事半功倍轻松顺利地成功戒烟!
5、诚恳邀请各位前辈和戒有所成的朋友,大家可对这样的“摸象式认知戒烟”形式,也可对自己掌握的认知戒烟理念,想一想说一说,各抒巳见,百家争鸣。大家来开创、完善新的持戒形式,让认知戒烟理念更接地气,让更多戒友重视学习思考,掌握轻松快速成功无烟的钥匙!