冰鞋的重量和硬度
不少滑冰者和家长买冰鞋时上来就问,冰鞋够硬吗够厚吗之类的。那么冰鞋是不是越厚重越硬就越好呢?
实际上,冰鞋过重会不但影响滑冰成绩,而且会引起伤病。你知道多重的冰鞋是适合你的吗?称一下你的两只冰鞋,再称一下你自己。用冰鞋的重量除以你的体重,再乘以100,得出的是你的冰鞋体重比。冰鞋体重的平均比是5%。比率超过5%的,是不必要的,而且增加了受伤的机率。举例,做螺旋动作时,如果穿一双比较轻的冰鞋,会减少对后背肌肉造成的压迫。
比起其他体育项目,冰是最硬的着陆面,它几乎没有一点冲击力吸收能力。那么,脚的关节部位、脚踝、膝盖、屁股、腰、背就必须吸收落冰的撞击力。
冰鞋的设计很硬,使得脚和脚踝不容易弯曲,这就是说脚和脚踝也不会吸收或缓冲撞击力。那么,撞击力就势必直接传导给膝盖、屁股和背部,导致这些关节的超负荷压力和损伤。
因此,穿冰鞋时和不穿冰鞋时脚踝的弯曲能力是非常重要的。那么,你知道你的弯曲能力或弯曲度是多少吗?
这里有个方法来测量你的弯曲度。不穿冰鞋,把你的脚趾头放在一条线后面,努力屈膝,让膝盖超过脚趾头,注意脚后跟不要提起来。叫人测量一下你的双膝超过脚趾头有多少。然后,穿上冰鞋,做同样的测量,把冰刀的前端放在那条线后面,注意脚跟不能离地。
如果你的弯曲度在不穿冰鞋时属于中等甚至差,你每天得拉拉小腿了。现在问题来了,你穿上冰鞋之后弯曲度是大了还是小了?理想的情况是,新冰鞋穿一个月或两个月之后,你穿着冰鞋的弯曲度跟不穿冰鞋时的弯曲度一样或者更好。如果你穿冰鞋比不穿时的弯曲度差,那么你的冰鞋应该是太硬了。
记住,关键词:5%和弯曲度。赶紧去做个自我体检去,哈哈~~
不少滑冰者和家长买冰鞋时上来就问,冰鞋够硬吗够厚吗之类的。那么冰鞋是不是越厚重越硬就越好呢?
实际上,冰鞋过重会不但影响滑冰成绩,而且会引起伤病。你知道多重的冰鞋是适合你的吗?称一下你的两只冰鞋,再称一下你自己。用冰鞋的重量除以你的体重,再乘以100,得出的是你的冰鞋体重比。冰鞋体重的平均比是5%。比率超过5%的,是不必要的,而且增加了受伤的机率。举例,做螺旋动作时,如果穿一双比较轻的冰鞋,会减少对后背肌肉造成的压迫。
比起其他体育项目,冰是最硬的着陆面,它几乎没有一点冲击力吸收能力。那么,脚的关节部位、脚踝、膝盖、屁股、腰、背就必须吸收落冰的撞击力。
冰鞋的设计很硬,使得脚和脚踝不容易弯曲,这就是说脚和脚踝也不会吸收或缓冲撞击力。那么,撞击力就势必直接传导给膝盖、屁股和背部,导致这些关节的超负荷压力和损伤。
因此,穿冰鞋时和不穿冰鞋时脚踝的弯曲能力是非常重要的。那么,你知道你的弯曲能力或弯曲度是多少吗?
这里有个方法来测量你的弯曲度。不穿冰鞋,把你的脚趾头放在一条线后面,努力屈膝,让膝盖超过脚趾头,注意脚后跟不要提起来。叫人测量一下你的双膝超过脚趾头有多少。然后,穿上冰鞋,做同样的测量,把冰刀的前端放在那条线后面,注意脚跟不能离地。
如果你的弯曲度在不穿冰鞋时属于中等甚至差,你每天得拉拉小腿了。现在问题来了,你穿上冰鞋之后弯曲度是大了还是小了?理想的情况是,新冰鞋穿一个月或两个月之后,你穿着冰鞋的弯曲度跟不穿冰鞋时的弯曲度一样或者更好。如果你穿冰鞋比不穿时的弯曲度差,那么你的冰鞋应该是太硬了。
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