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羽夜寻桥
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人类是杂食动物。需要每天补充各种维生素和矿物质。
我们每天需要吃的最少最少应该达到
15
种食物(最低标准了,无论蔬菜水果)。
亲们,你们吃够了吗?
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32楼
2012-11-21 21:58
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羽夜寻桥
全省冠军
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写过酒了,尽量不要沾。红酒还是可以适当喝一点点点点的,因为是葡萄酿制的,里面的维生素E有抗氧化的功能。但是红酒很难喝……很酸……所以有些人喜欢往干红葡萄酒里加雪碧再喝……
欧洲人花了200年的时间研究怎样剔除掉葡萄酒里的糖分,我们用2秒钟就退回去了……
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33楼
2012-11-21 22:03
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羽夜寻桥
全省冠军
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对于想减肥的人来说,
饮料是最大的敌人。
现在的孩子们越来越胖了,原因不是他们爱吃肉,上面说过了,吃肉是减肥的,他们肥胖的原因最重要的还有爱喝饮料!超市里卖的饮料含糖量很高很高,所带来的热量自然不会少。加之体育锻炼不够,肥胖是必然的。糖分可以给机体供能,
但是不会产生饱腹感。
所以喝多少也是不会觉得撑,再吃的大鱼大肉,必然会能量过剩。
看看现在快餐店里吃饭的人,一份套餐里除了很多油炸的食物,大多还会有杯饮料,所以吃一顿,热量基本可以保证供应全天的了。但是人不可能一天就吃一顿啊,所以我们就胖了……
想减肥的话,饮料少喝哦,如果真的特别想喝,就喝超市里低糖的绿茶吧,不过即使是低糖,其实糖分也是很高的。
最好的饮料就是白开水了,加点茶叶也不错。
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34楼
2012-11-21 22:17
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羽夜寻桥
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恩,我没看书
40楼
2012-11-22 00:34
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羽夜寻桥
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关于纤维素的部分的争议先搁置一下,我再找找资料。
49楼
2012-11-22 11:41
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羽夜寻桥
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最好少吃茶鸡蛋,虽然我以前也很爱吃。
茶叶里含有的酸会和蛋白质结合发生反应,会降低鸡蛋的营养价值。
50楼
2012-11-22 11:43
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羽夜寻桥
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十大垃圾食品:
1、油炸食品(再有营养的食物,只要一经过油炸,就废了)
2、罐头食品(水果罐头、肉罐头等,含防腐剂太多,营养价值低)
3、腌制食品(比如泡菜,含亚硝酸盐较高,致癌)
4、加工肉类(火腿肠,如果你是肉厂的老板,你会用好肉去做火腿肠吗?好肉都当鲜肉卖了,剩下的肉你扔吗?)
5、肥肉和动物内脏类食物(
肝、心部分可吃
,其他的就算了吧)
6、奶油食品
7、方便面(
高盐、高脂、低维生素、低矿物质
)
8、烧烤类食品(致癌)
9、冷冻甜点
10、果脯、话梅、蜜饯类食品。
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51楼
2012-11-22 22:28
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羽夜寻桥
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十大健康食物:
1、大豆,包括豆浆和豆奶。(
注意:豆浆一定要是熟豆浆!没煮熟的豆浆有毒
)
2、十字花科蔬菜(白菜、花菜、西兰花、卷花菜等)
熟吃好,少放油
3、酸奶(牛奶,如果你能喝的话)
4、海鱼(深海鱼,如果吃鱼油的话,芬兰产的鱼油最好)
5、番茄,也叫西红柿(维生素C较多,抗氧化)
最好生吃,做番茄炒鸡蛋的时候最好最后放番茄,翻两下就赶紧出锅。最懒的制作方法其实最健康。
6、绿茶(不是绿茶饮料哦……)
7、木耳等菌菇类食物(
当然要是无毒的蘑菇,熬蘑菇汤是最好的,非常有营养
)
8、胡萝卜(这个要和油一起炒着吃)
9、荞麦等粗粮(膳食纤维比较丰富,当然也包括水果)
10、禽蛋蛋白(鹌鹑蛋和鸡蛋的营养价值差不多,都比较好,而不是越贵越好)
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52楼
2012-11-22 22:38
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羽夜寻桥
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我对于补充维生素和矿物质的看法:
缺乏维生素不是瞬间发生的,是慢慢缺乏的,是量变到质变的结果。所以要想补充回来,当然也不是一朝一夕的事情。对于吃补剂,并不是不可以。只是商店啊药店啊,里面卖的东西大部分都是人工造出来的。虽然都是同一种化学物质,水果蔬菜里天然的维生素矿物质等,和人工制造出来的维生素矿物质,有细微的不同。天然存在的更容易被人体吸收。所以我不推荐大家买各种维生素或者钙片吃,
尽量通过每天的合理膳食慢慢调理过来,因为吸收最好。
当然如果已经到了生病的地步,就要遵从医嘱,补充维生素之类的**了。
如果实在想卖补剂吃,我也不反对,给大家个建议,尽量买
天然提取的
!不过国内的比较少,而且经常买到假货,有条件的朋友可以从国外购买,不是崇洋媚外,而是外国食品**监督确实比国内要做的好些。
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60楼
2012-11-23 23:26
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羽夜寻桥
全省冠军
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在球场旁边,经常看到一些人在大口大口地吃东西,以为这样可以补充体力。
其实等吃完了,马上去打球,会没有力气跑的……
因为吃完食物以后,血液都集中到胃里去帮忙运输营养物质了,相对来说,大脑和肌肉的供血就会减少,供氧减少,大脑缺氧(尤其是饱餐以后容易犯困。),四肢肌肉糖分供应不足,导致肌肉能量不足,耐力下降。
剧烈运动之前,尽量保证有
一个半小时
的消化食物的时间,
最少也要在饭后40分钟以后
再运动。否则可能会得
急性阑尾炎
。
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62楼
2012-11-24 00:11
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羽夜寻桥
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第一:胆固醇分两种,低密度胆固醇和高密度胆固醇.
第二:低密度胆固醇在血管上沉积容易形成粥样动脉硬化,但是高密度胆固醇不会.
第三:经常运动的人低密度胆固醇会降低,高密度升高,是健康的表现.
第四:很多人吃法不对,胆固醇丰富的食物经高温油可能会致癌,或者油脂过多造成心血管疾病,但不能因此说胆固醇不好.比如蛋黄,最好煮鸡蛋吃最好.如果煎炸蛋黄,就要适量.
综上,不要误解胆固醇,它是人体必需的,并不是坏东西.经常运动的话,没有必要浪费营养.一天4、5个全蛋,完全没有问题。
80楼
2013-03-23 15:35
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羽夜寻桥
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欢迎大家讨论~~
81楼
2013-03-23 15:36
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