经常运动的人身体素质一般都不会很差，运动还可以让你保持年轻延迟衰老，还能让整个一天充满朝气，如果运动时再配上一款运动耳机，伴随着音乐的节奏，能让运动健身更有滋味。运动耳机的选择要简单干练，因为运动会大量的出汗，所以防水性能一定要好；再有就是佩戴稳固性，很多运动项目幅度大，佩戴不稳固耳机容易脱落。有没有不容易脱落的运动耳机呢？答案是肯定有，一起来看看吧。 1、南卡Runner Pro3骨传导运动蓝牙耳机 在运动的时候

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又换上了原来的361度，感觉并不比那双33-dfa差。

2005年下半年开始跑步，从此在也停不下来了。粗略估计了下一年大约7百公里，8年下来5千5百公里余，跑鞋跑飞了3双，现在又有了4双新跑鞋。 今年5月份和跑友跑了次23公里的长跑，从此长跑上了瘾，到了有点痴迷的程度。从5月份开始加量，5月大概有100公里，6月大约130公里，7月190公里，8月203公里,9月165公里。近5个月合计：跑了788公里。5个月超过以前一年的跑量，下一步计划一年不底于2千公里。

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2015年1月2日，滑县和浚县的50余名长跑爱好者在滑县西湖（引黄灌区卫南调蓄工程）举行“联谊跑”，共同庆祝新年，倡导全民健身，快乐运动的健康生活方式。（洪道欣摄）

我们每个跑友，都要像种子。不仅是自己发芽、成长、结实，而且，要有“分蘖率”。就是说，我们要用理念，宣传身边的每个人；我们要用行为，带动身边的每个人；我们要用效果，感化身边的每个人。这个“身边”，可以是家庭，也应该是工作单位，是可能接触到的每个人。所结出的果实，不光是通过运动锻炼实现了自己的健康和快乐，而且还由于我们的客观影响和自觉敦促，让我们每个人周围，产生一批新的长跑爱好者，如果我们能够做到这一

新知你猜不出来吧

我先报下自己，最新突破，原来56分10。最新成绩55分35秒。

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你是否运动减肥数月，甚至数年，然而体重仍在上升？那如何运动减肥才能又快又有效呢？爱美网小编接下来就为你分析五个让你运动减肥无效的原因，并且为你提供专业的解决方案，让你每次运动都事半功倍。 你的锻炼方案让你吃得太多　　锻炼是你多吃的借口吗?研究表明，人锻炼后倾向于吃进更多的热量。你以为45分钟的晨跑消耗的热量足以抵消那块巧克力蛋糕的热量吗！？想想，一个63.5公斤的女人，以十分钟1.6公里的速度跑45分钟，消耗476卡

跑步热控减肥是很多人都会选择的热控减肥方式，每个人都会跑，但是并不是跑了就能达到热控减肥的目的。关键是你要跑对，没跑对一样会功亏一篑。 什么是慢跑？慢跑有热控减肥作用吗？慢跑的热控减肥作用明显吗？假如mm一贯用节食的方式热控减肥，身体肯定每况愈下，转变过来！用慢跑的方式，让你的夏季靓丽登场吧！慢跑为简易有氧运动 节食是很多人常用的热控减肥方法，不过节食效果不大，透过有氧运动才能减往赘肉。慢跑则属于简易

不管你有多忙碌，不管你有多讨厌健身，以下这个号称全世界最简单的减肥方法，你一定会喜欢。 走路减肥－－不需要任何辅助设备，你只需要每天坚持一步步的简单动作。减肥，就是这么简单。so，一起来执行这个夏日瘦身计划吧。步行减肥，走掉全身脂肪！ 散步也同样可以改善你的健康。有专家说，每天大概走 10000 步对身体非常有好处，这包括降低血压、减少心脏病的发病几率，还可以防止乳腺癌的发生。 10000 步听起来很夸张吗？我们也可以这

跑步是最经济、最方便的减肥方式，许多身体力行者都已十分清楚。现在，越来越多的减肥者正在加入慢跑的行列，也收到了减脂的效果。但由于学习、工作以及生活方面的原因，跑步的计划总是被打断，长此以往，体重免不了出现反弹的势头，甚至还高于原来的体重，这使得一些减肥者干脆彻底放弃跑步，并错误地认为跑步对于减肥功效不大。 首先我们来看看肥胖的原因，如果人体从食物中摄取的能量大于身体正常活动所需要的能量，多余的能量

30～45分钟 通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶段。运动超过45分钟以后，脂肪的消耗量又开始降低。所以专家建议减肥期间的有氧运动要低强度，时间在30～45分钟。运动强度过大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近最大强度运动时，脂肪供能比例只占15%。

做家务能抵消步行量 广东省中医院营养医师许欣筑解析道， 据统计，平常人的每日步行量平均值为2000步（刻意步行健身者除外），而正常青壮年每日饮食摄取的热量为2300～2500千卡，如果不做其他运动，单 单每天2000步的活动量是远远不够的。每天走6000步能基本实现“饮食摄取”与“运动支出”的热量平衡，避免多余的能量以脂肪的形式积存下来，造成肥 胖。 如果你做了其他运动，从事了体力劳动，做了家务则能抵消步行的数量。许欣筑说，步行60

1.约跑时间、地点 【浚县一起跑吧】群第一次约跑一周年，经过大家协商（待定）决定于5月2、3号（待定）再次计划约跑新区活动，约跑路线淇河步道10公里。出发地点新华影院或粮油宾馆（待定），时间5点45分热身，早上6出发，跑步到宏基十字路口，然后坐车到鹤壁新区，淇河步道起跑点。（待定） 2. 参加者条件和要求： 参赛者身体状况要求： 10公里约跑，是一项高强度的长距离运动，也是一项高风险的活动，对参赛者身体状况有较高的要求，为

马拉松运动员喝怎样的"水"在马拉松运动中，身体大量出汗，而汗液的主要成分是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。大量出汗后，随着水分的丧失，

郑州民族饭店，管城回族区城东110号。电话66598126联系人踏浪。29号晚上7点联系取物

29号驻扎人民公园东门口天和大酒店

发布时间：2014-3-22 11:47:51 各参赛运动员： 为保证参加全程、半程、10KM项目的运动员及时、安全到达郑开大道比赛现场，现将赛事当天（2014年3月30日）加班地铁运营情况及组委会接送运动员大巴时间公布如下。 一、赛事当天地铁加班专列班次停靠站点、时间： 医学院——二七广场——紫荆山——燕庄——市体育中心。（其他站点不停靠。西流湖至市体育中心方向6：30起正常对外运营。） 班次 时间 站点 医学院 二七广场 紫荆山 燕庄 市体育中心 第一

1) 和你的肚腩说“拜拜”　 其实就是减肥啦。研究表明，30分钟的匀速慢跑可以燃烧掉超过390卡的热量，相比同样时间，单车和网球分别只能燃烧277卡和272卡热量。所以说，如果你爱对了运动，你就能更快收获一副满意的身材。

从体育场出发，在7环6环转圈圈31.67公里，总时间3小时38分。 每10公里消耗时间 第一个10公里72：38 第二个10公里66：45 第三个10公里66：44 最后31公里7：23 最后0.67公里4:37