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12看吧 里面个个都几千下 几百下 疯了吧 我跳200下脚都断 今天第二天跳 一次性一百一百 跳了500下 我觉得明天我的脚肯定起不了床 有新手攻略吗
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5高三寄宿复读半年,净长肉了,寒假回来恢复训练。 58分59秒,从6分钟1000的配速里面硬抢出来1分钟,最后3分钟强行提速,跳了530,感觉快昏迷了。 配速(纯人肉盯着表数的,所以没精确到个位): min 配速 0-6 1030; 6-12 1040; 12-18 1040; 18-24 1040; 24-30 1030; 30-36 1020; 36-42 1000; 42-48 950(喝水用了15-20秒); 48-54 970; 54-58.59 880。 顺便分享一个计时技巧,如果你的配速是6分钟1000个左右的话,可以盯准表的一个刻度,秒针转三圈同时数500个配速就是6分
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32000个,坚持就是胜利
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1以前小腿肉都是紧绷着的,现在捏一下感觉全是肥肉,太松了。还要接着跳吗?会不会是减掉了小腿的肌肉
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5我吧,今天跳了300+,累够呛, 应该怎么开始。 1.几点跳,是不是每次都要跳到跳不动才能突破自我 2.跳多少个中间做开合跳什么的运动。 3.跳前跳后需要吃什么,或者喝什么吗。 求大神解答。。无比感谢
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5有绳无绳效果差别大吗,空间限制,有绳不能每天跳
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218女,年龄36,身高159,体重130斤。二胎宝妈,孕前100——105斤上下,现在二宝快四周岁了体重一直下不来。进入五月一直断断续续的跑步加跳绳,现在早上空腹体重在127斤。我是跳绳渣渣,哈哈。之所以选择跳绳是因为跟我家孩子学着跳的......目标体重105斤,年纪大了太瘦显得憔悴,加之我一瘦脸就更瘦,太难看了
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10今天去室外准备跳绳,
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567.15开始跳绳,183斤,现在123斤,嘿嘿
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2本人171 68 有点脂包肌,想减脂,有健身房1年多基础。 昨天开始跳绳,昨天跳了1500,今天2000,感觉还轻松,觉得跳绳是非常舒服又高效的一个有氧。 想问问老哥们,我要加量吗?然后天天跳可以吗?还是要休息日(健身房练腿日估计跳不动了)
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11125001210跳绳的时候,出现了任何的疼痛都不要强行继续了,休息好了,恢复了之后再继续。 开始跳的时候,出现一些疼痛一般都是自己的耐受力不行,这块肌肉以前用的少出现的酸疼,这个时候只要休息好后,慢慢的耐受力就会提高。 但是有的人开始跳的时候特别富有激情,为了达成各种各样的成就勉强自己继续跳,比如:必须坚持每天跳、一周必须跳多少次、一天必须跳到多少个或者跳到多少分钟,诸如此类的,真的没必要,这样勉强自己,往往就是受2724145不是饮食的事情,我一直过午不食,高热量的食物从来不碰4以前都是十几二十的绳子随便跳跳,现在绳子坏了想换一个百来块的,有没有推荐的,我知道可能对于减肥运动来说没什么影响1身高175体重190+斤的胖子可以跳绳吗,会伤膝盖吗,网上众说纷纭有的说不能跳会伤膝盖脚踝有的说可以跳002每天跳绳2k,跑步5km。九月份前能完成吗?晚饭不吃。5本人170、107斤左右,到不算胖,但主要就是是个大脸盘,107看着像137似的,所以就想稍微瘦瘦,再不济健健身也行,就选择了跳绳,除了两次大姨妈加起来跳了应该有一个多月了,这次大姨妈之前一直都还不错,每天增加一些,后面就跳1500,也出很多汗那种,然后就大姨妈了,就没怎么动休息了,哦对了,姨妈期间后面几天有做周六野的那个矫正驼背的,有平板支撑和躺着抬手抬脚的动作,当时做着也没什么感觉(补充这个就是不知道有没有关系)4013大家都能跳多少?21中年人跳绳,求教。 45岁,男,170cm,85公斤,每天跳绳2000个,但跳了3个月后开始膝盖疼,是不是跳多了?求指教。2新手,体力一般,跳了一个月每天3000跳,负重100跳休20s还是普通23百跳休20s哪种跳法效果好?负重跳100下胳膊就很酸了,普通跳绳能一次200到300跳。 还有就是跳前几百下前脚掌骨头会有点不适,到中段就好了,跳后也不疼,是正常现象么?还是没做热身的原因?262023.5.10日 本人身高160 体重137.2斤从小胖到大 妥妥的胖子一枚 开个贴 默默坚持三个月 每个月目标7斤 为了健康 为了省钱 一定要到115斤 跟22.2斤肉 说拜拜 第一天早上6点起 喝了一大杯水 高抬腿100个 跳绳10分钟 上班去了 晚上继续跳绳