跑步2.52 跳绳1000

孩子体重97kg，太重了，还有上长的趋势。吃的也不节制 我的体重61kg，也很重。 带着孩子一起跳绳，节食 管住嘴，迈开腿

欢迎各位来水经验

原来一直游泳，跑步，骑车锻炼的，铁人三项呵，半大老头了，水平不行，重在健身，特别是减肥。 2015年第一次减肥，身高175CM，体重97kg。坚持三年，至2018年，体重维持在80kg，最轻时78kg。 此后工作原因，三年生活不规律，体重回92kg。 可恶的新冠，游泳馆也开不了，骑车太冷，一贯的经验，跑步见效慢，计划开始跳绳。 2021年1月28号，作为跳绳锻炼的起点，把老婆，孩子都发动起来。 每天2000跳，10组，40分钟。 2月12日，加码到3000跳，15组，45分钟

从2月24号开始跳绳，一天一千个，但是我打算哪天没跳哪天就打卡

追随大佬们的脚步，每天打卡

刚刚跳了1000个。。。快昏迷了。。。

4月20日开始跳绳

今日看了一位羽毛球友的每日更新的暑假训练日志，深受启发。早就想写点健身的东西，以此监督自己。 打了四年羽毛球，但双打需要四人水平相当，才能达到效果，人员难凑齐，导致打球也是“三天晒网，两天打渔”。2012年5月2日山西旅游和体重苗条的老兄同住，作为160CM的我，体重65公斤，超重10KG，深受刺激。中年发福虽是必然，大热天挺着“将军肚”，害的我打羽毛球都不敢赤膊上阵。这些年也曾做过许多运动，打篮球、乒乓球、羽毛球，也开

不想让妈妈再为了我唠叨了，看看能坚持多久

2025年4月3号 2000个

22属马，男，大四，身高174，体重78.7

5次/周~今天休息日 后边尽量打卡吧，希望能坚持下去

想从跳绳开始锻炼身体，遂开此贴，记录一下每天跳绳情况看看可以坚持多久

从这个月初开始跳绳➕节食减肥，目前已经瘦了12斤。跳2休1，每次跳3000个。从今天起，在本吧打卡，为了健康，拼了！ D1，跳绳3000个

目标是是每天5000个，体重维持在120

一直有运动的习惯，但年纪大了，代谢变慢，体重有不断上升的趋势，把跳绳当做cross training，目标是做到低心率长跳，现在离目标还很远。

膜拜一下大佬

今天练背，练腹，5000跳绳

rt

D1:真的很累

冲向美好四月

一、GJ体育总局颁发：社会体育指导员➕跳绳教练员（双证合一） 二、跳绳教练进学校带课推荐组合 三、社会体育指导员包含多个体育项目可报，详情可咨询了解

4月10日，开始跳绳， 4月份跳了12天， 5月份跳了18天， 6月份跳了15天。 希望自己能坚持一年，加油！ 6月28

今日休息，跳绳6490个再次突破6000，暴汗，太舒服了，每天就是不断的挑战自己。我也从练习中感受到了跳绳的乐趣，累并快乐着...跳绳用的75派

第1天 1600个 阳后因各种原因停跳2个月，反弹10多斤，必须运动了💪🍀

在经过一番犹豫与思索后，我最终决定在氛围感拉满的跳绳吧，开启这场减肥之旅的记录。 减肥是个长期过程，不是一蹴而就的事儿。肯定会有反复和挫折，但只要坚持下去，总会看到成果。犯错不可怕，关键是不要放弃。

跳绳锻炼最好是双脚跳还是单脚轮换地跳好，哪种方式更能锻炼到呢

以前也曾断断续续跳过，但都没坚持住。 这次开贴监督自己，一定坚持！

老哥们有没有什么推荐的跳绳，还有买了个特步的竞速跳绳外面的胶磨开了，请问还可以继续正常跳吗

因为要住校没时间挑，请各位大佬评价一下

为了减肥 第一天打卡

Day 1,跳绳15分钟，1187个（手表记录），开合跳50个

180身高，150斤，想提升心肺功能，顺便减到140

记录跳绳，小学生训练跳绳这5年，让以后的自己知道坚持是件很酷的事情

争取100天瘦60斤 加油

09年就开始了……真是毅力十足，一般人都做不到#贴吧跳绳哥连续发贴打卡5000天#

兄弟们有什么方法弄直吗

终于放假了，死学校

此贴记录本人跳绳体重情况。#贴吧跳绳哥连续发贴打卡5000天# 跳绳6个月，一斤没瘦，还胖了10斤。。。。哈哈哈，快被自己蠢哭了。 明天开始控制饮食

一分钟单摇跳绳240个，