探讨内家拳定义与特征

论制打法——李虎 逸之 意感身肢并用整体呼应，肢体与敌方有抽象的多面接触处，要有虚接和实接多元化组成。在意感多处接触处，缠丝中大圈（多层）里面有小圈（多层），如螺丝钉或水漩涡，亦称“螺旋”，其形式为离心力与向心力。小圈为向心力，大圈为离心力，两力“开合互为”，发放一般是小圈引化大圈发放，即小圈合大圈分。大圈与小圈互为其根，相互为其支点作用。全身要有多处“双螺旋”，综合相助，撬控其内外，使其形成拔根之

咏春拳是内家拳吗

论控制打法——李虎逸之 意感身肢并用整体呼应，肢体与敌方有抽象的多面接触处，要有虚接和实接多元化组成。在意感多处接触处，缠丝中大圈里面有小圈，如螺丝钉或水漩涡，亦称“螺旋”，其形式为离心力与向心力。小圈为向心力，大圈为离心力，两力“开合互为”，发放一般是小圈引化大圈发放，即小圈合大圈分。大圈与小圈互为其根，相互为其支点作用。全身要有多处“双螺旋”，综合相助，撬控其内外，使其形成拔根之势而发放。 小圈

大成拳为什么善于运用“半步”（跟步）：一是，整步易破体（形破体、力出尖），二是，因为“空气波涌力感”代替了步伐的移位。 所谓“走兽靠地，飞禽借天”者，飞禽是靠空气动力为主、四肢为辅的，水中动物更是运用周身之外力的（实际是周身末梢神经对皮表力的驱动）。 但你必须要有“空气动力”这一感觉，不去这样体会，只体会皮肤末梢神经的“科学作用”是不能产生这种效果的。这就是哲学与科学的异同所在。所谓“哲学是科学整体

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内家拳就是气功

经核实吧主馮玉忠 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 内家拳吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组

如果有人教你们松腰抱臀，也是没教真东西 空有空架子，也是个花瓶摆设 互联网某句: 静以修心，俭以养德，过了新鲜的日子，站桩像白开水一样平淡了。 评:呵呵~~站桩如果真像白开水一样平淡！站的可是空架子 练体操桩！这也行 。我站的天天新鲜大增，就愁时间不够用

典传筋骨体系开发练习时讲“含胸拔背”，大家时常只知其有，却难辨之何时有，今天讲下典传筋骨体系开发中的含胸拔背。 练拳讲“身备五弓”即两臂、两腿，带身弓，五弓崩弹之时，才有屈伸，而近乎弓形，由此可见，“含胸拔背”为动态存在，是动词，我们如果只看表面字义，则难得其要义！ 1、典传筋骨体系开发：透胸而发 再看拳谱中的一句话“透胸而发”，同样难知其要义，但配合脊柱崩弹则不难理解，背脊成弓，发力点于胸椎跟腰椎衔

实战结构与劲力运载 一般不是讲外形，就是讲意感，真正大成拳是“意与形”相融，两者非一非二的同时互掺，其法门就是“意中之形”。 自身整体分两大部，脊柱与下肢的后皮肉，为“后部”。后部要有放宽之意感，似立起的““潮虫””之背，能曲折反弹；上肢、胸肋骨、下肢前一半，为“前部”。前部如“潮虫”曲折弹性的之多足，能节节斜错波折传递，合成似“藤条”编织的曲折“笼子”，编织交叉的三角处，处处卡瞒了“瓦壳”性的炸雷

气存丹田了，然后呢？ 意这个东西不听指令的啊。 比如说徒然右腿发热？ 其他温度正常。 还有就是坐跨抱丹，到底是伸筋拔骨，拉脊椎，还是什么？ 也不

“内劲”不是生物电，手持干木棍橡胶棒一样控人，不是气功，气功大师不按照内家拳要求练功也不会推手，遇上推手厉害的照样一搭手 就不能动弹。推手双方手握一根细软的绳子，必须拉紧才能传导内劲，绳子放软则内劲传导中断。拉紧的绳子能产生弹抖振动，很简单的一 点生活常识。 很明显，内劲是一种物质，一种物理现象，一种物理形态，应该是一种什么样的形态？ 可能性最大的物理形态是：抻拔脊柱填平腰眼后，脊柱产生的一种极高频生

内家拳简介

形意拳是最典型的内家拳

道韵国术联合会　道韵筋骨体系 DaoYun Federation of Chinese Martial Arts DaoYun Bones&Muscles System 道韵筋骨开发与发劲体系（以下简称“道韵筋骨体系”）由道韵筋骨教研团队以人体工程力学为基础，以传统内家拳学、中医基础学、人体机构学为核心原理，结合道韵教研团队多年来教学、指导、练习中的总结与感悟，总结整理了一套专门研习筋骨与劲力的体系，分为“四大版块、十二处练法”，旨在帮助更多需要在功力提升、发劲专修、健康养生等方面提高

典传筋骨开发体系，有开肋之法，有人对典传筋骨开发体系的开肋感兴趣，今天我们就讲下典传筋骨开发体系的开肋。 肋，为人体中节之中节，是一身运动之主干。风吹大树，一动无有不动，一动指的是树干，在人也就是指胯到肩一段，无有不动，指的是四肢梢节。也就表明了肋在身体发劲中的重要环节。开肋和开肩，开胯，开肘同为传统武术开关节的必备法门。 一、典传筋骨开发体系：肋部结构 肋的构造如弹簧，左开右合，右开左合，其最大的作

典传筋骨体系开发，我们练拳时，有膀大腰圆的朋友，天生力量大，出拳非常重，每拳似乎都能把墙打个洞似的。典传筋骨体系开发学习中，也有些朋友讲究“化劲”，不顶劲，每招都求化掉来攻之劲力。 1、典传筋骨体系开发：拳有轻重 但这两种方法，在薛颠看来都是不对的，认为拳是“可轻可重”，也就是可以根据情况瞬间变化的。本人觉得这种说法是正确的，在实战时，如果每拳都卯足劲力，一是时间无法长久，二是缺少变化之法，拳太猛就像

典传筋骨体系开发，很多人都对典传筋骨体系开发中的内脏训练，如何发劲特别感兴趣，今天讲讲典传筋骨体系开发中的内脏开发。 1、典传筋骨体系开发：五脏六腑 “筋骨，关节，内脏”是典传筋骨体系开发的核心内容，“筋骨，关节”好理解，如同弓箭的“弓架”和“弓弦”。 “内脏”置于人胸腔腹腔内，称之为“五脏六腑”，是人体的几大工作系统，担负着人体重要的工作机能，属于重点保护的对象，何以用到发劲当中去呢？ “内脏”既分散

大成拳“六合劲”结构的运用——李虎 六合结构得劲后，就会感觉自身肩胯、肘膝、手脚斜错着合到一块。前部外围，意感有“带狼牙的盾牌”，运用后胯、膝、脚为主要“撬杆”，以上下同时穿插锁定敌方；此时，不是以前部作拳法动作的，而是运用后部作拳法动作，行使上下起伏、左右摇摆的技击之势的。 故此，前部肢体的动作变化，是后部劲力大变化的自然小反馈，从外形来看拳法动作非常小，而身形幅度变化特别大，所谓“前紧凑后虚幻”

典传筋骨开发体系，有开肋之法，有人对典传筋骨开发体系的开肋感兴趣，今天我们就讲下典传筋骨开发体系的开肋。 肋，为人体中节之中节，是一身运动之主干。风吹大树，一动无有不动，一动指的是树干，在人也就是指胯到肩一段，无有不动，指的是四肢梢节。也就表明了肋在身体发劲中的重要环节。开肋和开肩，开胯，开肘同为传统武术开关节的必备法门。 肋的构造如弹簧，左开右合，右开左合，其最大的作用是折合发劲。配以胯，肩的压缩

典传筋骨训练体系，开创于2013年，时至今日，典传筋骨训练体系已有7年时光。 1、典传筋骨训练体系：研究 有很多人不懂筋骨训练是何？其实这是一套增强身体素质、协调人体筋骨发力的训练模式。 因为筋骨体系的创始人陆功翰老师，本身是一名专业运动员出身，所以学习熟知人体力学、人体解剖学、人体运动学等知识。 同时专业训练时期，通过实践训练，了解自身，关节与关节之间如何配合，会更省力，爆发力会更强，如何避免受伤等等。 后续

一、典传筋骨体系之开胯：松胯 要想开胯，第一步先找到胯关节在哪？让胯关节能够运动起来，通过横向旋转运动，慢慢让胯关节松活下来，也就是松胯。 松胯，即：灵活关节的意思。 胯，相比较肩、肘等关节，不常被人们使用，所以附近的肌肉、大筋、肌腱韧带等等身体组织是偏向于僵硬的，所以第一步得先通过松胯，将胯关节附近的大筋等组织放松下来，这样一来好拉伸进行训练，二来也能起到一个热身避免受伤的地步。 典传筋骨体系，将开

形意拳横竖发力方法，《一代宗师》有云：“功夫就两个字，一横一竖。”一个横劲、一个竖劲就足以概括全部变化，今天讲讲形意拳横竖发力方法。 1、形意拳横竖发力方法：形意拳之横向发力方法 形意拳中有专门盘练横劲的动作，为横拳。 横拳，一说为形意五行拳最后一拳，其行进路线为锯齿形，为诸拳之母。因为生克万拳全靠这拳。横拳的劲力是抖绝劲之中的弹性力，如绞的牛筋突然松开。有滚崩之势，所以应该说刚中有柔，柔中有刚，劲力

2020年我们已过一半，在这半年里面我们应该说都是同经历，共命运。 这个半年，你会不会发现： 1. 失去了好的身体，其他的都是浮云，所以健康很重要。 2. 会三二好友，一壶清酒，打一套拳，生活就变得美好 3. 走出家门，欣赏美景，你会领略到大好的河山，风景独好。 因疫情影响，闭关数月的我们，现在大家可以出关咯，说走就走，说干就干！这就是咱典传人！ 好久没见的师兄弟们，我们给大家准备了地点，时间，还有内容，一起来一场说走就

五行拳发劲为形意拳之根本，五行拳每一动作，都不是单纯地一钻一劈，而必须是在外形上有起落钻翻，内气上有吸呼升降，走劲上有横竖开合。 五行拳发劲简洁、明快、直接、有效。作为有形有意的训练，是习者从有法到无法的重要阶段，迅速掌握最基本的发劲发放，尤为重要。 五行拳发劲 五行拳的劲在于身法，按照身法循序练习，以达到力量的积畜培养与发送。力量练好了，出招用招，都是随机的，就不拘泥于形式了。五行拳差别的不只是拳的

活脊柱的功法，自古以来都是武术秘籍，武术功法中称练活脊柱，即可练出龙形，使得全身一条龙般灵活，越活越年轻。 1、活脊柱的功法：武术功法秘籍 虽然活脊柱的功法往往都是武术秘籍，但随之现代社会发展，早已不是秘而不传的秘籍了，相反各个活脊柱的功法层出不穷，各有妙处，到其根本都是使全身一条龙般灵活，越活越年轻。 像武术中心意拳中就有龙形搜骨之法，武术形意拳的钻拳也练龙形，钻拳属水，发力时脊柱灵活，如龙般水中涌

“坐胯”也称“下坐”顾名思义就是往下的一种劲力，练习时带有坐断凳子之意，用在打击当中，如单手鹰捉或大劈时，身体瞬间往下由身带手从上往下的劲力，在运用时可采用“硬支撑”，这就是“身体挂于手上”劲力的一种体现，有了“下坐劲”鹰捉、大劈的威力会倍增，如再加上折肋劲、丹田“内脏”瞬间下落，劲力就更加完美啦…… 坐胯劲练习步骤： 一、直接练下坐劲 身体瞬间往下，练习时带有坐断凳子之意；训练这个劲力时，无需先将身

最近在抖音里看到康纳的脊柱“涌动”的视频，有的朋友可能会以为冠军（UFC羽量级、轻量级双级别冠军康纳-麦克格雷格）是在练发劲“功力训练”，在这里刀哥和大家聊一聊：脊柱“涌动”与背弓发劲。 参加过散打搏击训练课的朋友，都知道，在正式的训练前，都有热身运动，比如跑步等，然后是活各关节，比如颈部、腕、腰、脚踝等部位......其实，康纳的脊柱“涌动”也就是"活"身体。 脊柱“涌动”可以是健身的一个方式 ，养身锻炼腰

冲拳爆发力如何提升，今日我们就冲拳爆发力这点来深入探讨一下科学练法。 1、冲拳爆发力：冲拳发力的核心 想要提升冲拳爆发力，首要了解冲拳这个动作是如何发力的？ 冲拳是武术里相对简单的一种出拳方法，直来直去，简答明了。 它的根本发力来源在于身上，正所谓“胳膊拧不过大腿”。原因在于胳膊没有大腿粗，而我们整个身体，要远远比两条大腿加一起还要粗，所以我们要明知发力的根本。 想要增强冲拳爆发力，关键就在于把身体这个部

形意拳发力模式古今都被人津津乐道，形意拳发力模式是何？形意拳发力模式是什么样子的？今天我们来讨论一下。 1、形意拳发力模式：形意拳发力特色 形意拳是中国三大内家拳之一，是传统拳当中的一朵奇葩，其特色硬打硬进无遮拦，步步追风赶月不放松，风格刚猛，贴身进打，十分刚猛。 不同于太极拳的刚柔相济，八卦掌的灵活多变，形意拳的技术相对简单直接。 但大道至简，招式看起来简单，但其内在核心劲力却千变万化，其本质核心就是

我学习的大成拳 赵xx 2017年12月21日 我是山西省太原市的一名普通家庭出生的普通学生，可能是受武打电影的影响，对武术留下了浓浓的兴趣。尤其是，小学时第一次见到武术就留下了深刻的印象，无奈的是家里不支持没有得以与武术结缘。一晃就到了高中，无意之中在一个广场上见到了练习武术套路的老师傅，萌生了开始学习接触武术的念头，与老师傅的几次交流之后便开始了我的武术启蒙学习。 练习了一段时间之后，机缘巧合之下我在公园中第一

八极拳沉坠劲，是练习八极拳的根本，为什么说沉坠劲是基本，因为八极拳没有沉坠劲，就没有十字劲和缠丝劲，沉坠劲的强弱，直接影响十字劲与缠丝劲的有效发挥。沉坠劲虽说是基本，但又是极为重要的劲力。 何谓八极拳沉坠劲？即下沉之劲沉坠，谓之沉坠劲，如同我们搬一个石块，这个石块很重，要想抱起来是非常困难的，因为地心引力的关系它的自身重力是往下的。所以沉坠劲不仅有下沉的坠力，而且当你的劲力发向何方，则何方遇到阻挡

习练内家拳的人都知道练腰的重要性，无论是“命意源头在腰隙”、还是“由腿及腰而行于手指”，不少核心拳论都直指“以腰为主宰”。那么内家拳如何练腰呢？ 首先明白，腰的关节结构，很多朋友练拳时强调“松腰”，用“腰”拧转，带动肢体像鞭子一样发劲。腰看上去粗，实际上驱动的核心是“腰椎”，细长的结构使其很难承受身体横向爆发式运动。 看到很多朋友在打拳的时候，强调用“腰”发劲，这个“腰”如果单指“腰椎”部位的话，是

内家拳开肩，在内家拳基本功训练中占重要环节，内家拳将身体分为几个部分进行盘练:开肩，开胯，开脊柱…… 那么到底练内家拳如何开肩？ “肩”是连接手臂与身体的重要环节，发劲时候，肩必须要做到“松而不懈”才能够劲力顺达。要使“肩”做“松”但又不失“弹力”，我们就得开发肩关节，不断撑开肩缝，崩起肩部大筋，使其重复拉伸而具备弹力。 开肩就是把肩部于大臂之间的连接处，经过一定方法的锻炼，使其具备既柔韧又有弹性的特

太极裆劲练法一直被武学爱好者重视，《拳论》中所说：“肾囊两旁谓之裆。” 裆有圆裆、吊裆、裹裆、尖裆、荡裆等姿势。 圆裆就是两胯根与膝盖撑圆，而又有相合之意。圆裆能保持裆部的松畅，同时使跨部放松。利于“中节”的主宰作用发挥。 要想练好太极拳裆劲，一定要搞懂，裆劲运动的原理。 太极拳裆劲的修炼法，还要明白裆既要圆，又要虚：既要松，又要活。圆、虚、松、活，是拳术对裆的基本要求。虚圆同在、松活并存。太极拳裆劲

内家拳如何发力这是一个被人不断神秘化的东西，很多人幻想小说中的真气、内力，其实反倒不明内家拳如何发力。 1、内家拳如何发力：抛开内家拳发力神秘化 内家拳如何发力，很多人都往往喜欢跟小说里搭上关系，尤其不少内家拳大师讲述时就喜欢用类似内力等词汇去描述练习，更进一步加重了大家对内家拳的神秘化。 不能说错，但必须得说时代在进步，我们说得东西也得与时俱进，对内家拳的剖析也得用现代语言去描述，才能让内家拳更好被

摆拳发力技巧，拳击基础拳法三项，直、摆、勾，这三拳构成了拳击的艺术，今天聊聊其中摆拳发力技巧。 1、摆拳发力技巧：拳法分类 拳击中的摆拳是基本功，但并非说只有这一个拳，一个摆拳可以延伸出许多摆拳。 其中最常见的四种摆拳：左摆拳、右摆拳、大摆拳、小摆拳…… 摆拳在实战拳击格斗中，是属于近距离攻击，通常是配合刺拳后出击的，拳击中很少有见到，一上来就使用摆拳进行攻击的。在连续的直拳刺拳种，突出一击摆拳，可以将

内家拳龙虎二劲，一直被视为武学的高层次，很多朋友在打拳的过程当中，不太明白这两种劲力从何而来，我们就来聊一聊内家拳龙虎之二劲。 内家拳龙虎二劲的理解误区 龙虎二劲，又称为缠丝劲，在实际打拳的过程当中，我们通过螺旋将整个身劲能够调动起来，这才是我们需要的。就像一根皮筋，我们可以拉起然后产生崩弹， 同时又可以拉起的时候带着拧旋，用这样的状态就可以使皮筋拉的更紧， 所以能产生更强的崩弹劲力。我们在打拳的过程

内家拳怎么发劲？有的人身体很壮却发不出力来，这不仅表现在初学者身上，而且也反映在习拳多年者身上。练拳发力使不上劲的原因是多方面的，今天一起来探究一下内家拳行拳时如何发劲。 内家拳怎么发劲-放松 放松是发劲的前提，极柔软后能极坚刚，只有做到充分的放松，去掉全身之僵劲，才能够发出完整一气的弹抖劲。全身骨节松开肌肉松弛，最大限度地减少对抗肌的用力，使力不至于在中途被对抗肌的紧张用力而消耗减弱，使周身之力能够

网上经常有将形意拳和心意拳相比较的文章或帖子，只是这些帖子在叙述时，均笼统地称心意拳和形意拳在特点上如何不同。 但心意拳两大分支，有河南的，也有山西戴氏的 河南下又有洛阳、周口等地的，而山西下也分很多 之前听人讲，起码河南洛阳、河南周口、山西戴氏之间，他们的差别都很大 那么网上这些文章或帖子，它们所说的心意与形意间的比较，通常到底是哪一种心意和形意在比较呢？是周口的心意，还是洛阳的心意，抑或山西戴氏？

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内家拳胸腰折叠可以是很多练拳人疑惑的一个问题，内家拳胸腰折叠一下练不好很容易导致身体受伤。 1、内家拳胸腰折叠：内家拳之胸腰 内家拳胸腰折叠，其中关键词就是胸腰折叠，但很多人想象胸腰的位置，一下就被吓住了，这两个折叠在一块，还不骨折了？ 内家拳的胸腰折叠 胸腰的位置其实很紧密，不是单纯的韧带好就可以的。 所以内家拳中的胸腰更多的是对这个动作的代指，而不是真正的让胸腰碰到一起。 2、内家拳胸腰折叠：内家拳之胸

关于太极拳的习练，你都有哪些话题想探讨呢？快快发上你的问题吧！看看哪些问题大家关注的多。