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11100000000000000000000000001自制运动饮料参考配方天热了,运动补水单靠喝白开水或矿泉水已远远不够,补充必要的营养和电解质必不可少,外面买的运动饮料中的添加成分让人担心,自制运动饮料还是让自己心安些,现提供一些运动饮料配方供各位跑友参考. 1.羽毛球运动饮料配方纯净水1000ml, 食盐:9g, 葡萄糖:40g , 蜂蜜:30-50g。--------------------------------------------------------------------------------2.美国4种运动员饮料配方(1)原料配方1〔一般运动员饮料(克/升饮料)〕:蔗糖55 柠124如何增强腿部肌肉 大腿:杠铃深蹲 方法:训练前要充分热身,关节要活动开(可以慢跑5-10分钟,然后用3-5分钟拉伸关节)。 先用最大重量的40\%做一组热身10-15个,然后加到60\%做一组8个,在加到80\%做3-5个, 然后根据自己的具体情况适当增加重量做一个,如果觉得自己还有余力就再加同样做一个,以此类推(一定要量力而行,不可争强胡来),当感觉重量已经到了极限,就把重量减到80\%做6-8个,然后减到70\%做10给(这一重量要做两组),然后再减到00下坡时的安全系数非常低,所以下坡时的第一准则就是保证安全。为了能够保证绝对安全,JAVA单车生活馆提醒首先应该将重心后移,并作到以下几点: 1、在下坡之前仔细检查车辆,特别是刹车,使其保持灵敏可靠; 2、将车速保持在骑手可控制的范围内; 3、刹车时,以后闸为主,前后闸同时使用,但使用前闸的时机要滞后于后闸,避免单独使用前闸和急刹车; 4、目视前方最少在三十米以上,精力集中,不要东00大多数人都不喜欢户外雨中骑车的感觉,但学习习惯雨天骑车的不适,试着发挥自己正常的骑乘表现是相当重要的。尤其是对于参加比赛的人来说,能在下雨时过弯无碍能增加自信;而对于一般的户外骑行爱好者来说,习惯雨中骑车也能避免突然下大雨时造成慌乱。以下就让我们来看看,骑单车时要如何适应雨天的气候吧。 1.适当的穿著。 没有什么比下雨时没有穿着适当的衣物更糟了。阴天骑车时,雨衣雨鞋自然是必带的,低温时更是如此。秋、冬0大蒜是不可或缺的调味料,那你知道它还有更多神奇的功能吗?很多车友会选择在这个季节出发远行,来看看蒜头能给你的旅途帮上什么? 1、出发前,把大蒜切成一小片贴在肚脐上,再用胶布或伤湿止痛膏固定,能使晕船、晕车、晕机现象减轻或消失。 2、途中如果天气炎热、不幸发生中暑,可将大蒜头捣成汁用冷开水稀释后滴鼻,有醒脑益神之效。 3、因饮食不洁引起腹泻、肠炎、痢疾等疾病时,可取大蒜头一枚捣烂加温开水服用,对大肠杆菌、伤0选择时间 春季早晨气温一般较低,雾气比较大,空气中的杂质也比较多,这时候并不适合出行;太阳出来,雾气散尽,气温有一定的回升,此时较适合骑行健00000