意拳、大成是一种更加形而上的偏重于哲学层次的修炼，是道、理、法、术较高那个层次的东西。试看芗老的弟子，跟芗老前皆有相当的武术根基。芗老好比博士生导师，其所教好比博士课程，有慧根悟性高者才能领悟其精髓。 如果没有一点武学根基的初学者站桩时，其在腰以下的意感很难达到浑圆均整，因为现代社会的人类有各种车代步，平常人下肢的锻炼很弱的（下过苦功的除外），站桩时于肩背胸臂可以很快求出得力的感觉，但这并非好事，

(一)拳道中枢中有一文, 称为养生桩歌诀, 其中也将意的练习分开成为空与实际两部分. 谈实作的部分是肢体的操作, 这一点, 要做得到, 相信是不困难的. 我们试观如下: 养生桩歌 1. 养生桩, 极容易, 深追求, 头万绪, 站桩时, 莫发急, 应找个适宜的场地, 利用大树的呼吸和紫外线的杀菌力, 再凝神静气地去站立 2. 身体要直, 两足分开与肩齐, 双膝微微弯曲, 臂下坐, 头上提, 周身关节都含着似曲非直意 3. 内空洞, 外清虚, 两手要慢慢地轻松抬起, 高不过眉, 低不

意拳横拳发力 练习横拳发力，站立的姿势仍采用意拳技击桩的实战肩架、丁八步桩步，手臂的肩架和拳头的握法仍采用不直的“直拳”的定步出拳姿势，其它方面的要求与不直的直拳意念内涵要求相同（指未发力前的姿势和意念）。 　　 　　定步右单手横拳发力 　　 　　站立时右脚、右手在前，左后手半握拳护住自己的嘴部或鼻子中线位置，左后手距脸部约尺许远。意念假借头与前脚弹簧微微相争、左后胯与前膝部弹簧前后相争、前后手腕部弹簧

意拳温故知新 养生桩 1、肩撑肘横。 肩撑肘横所蕴含的技击内涵很丰富，其中含有推手精要。 如果站桩松肩坠肘，随便找个人在站桩的人手腕一搭，很轻松就能把站桩的人的半边身子都叫僵了，并且挪不了步子。龙潭湖辅导站有几个学员都体会过，其中也包括1米8几的大个儿。这不是功夫大小、本力大小的问题，而是间架是否合理。 同一个人，改用肩撑肘横，往其手腕一搭，对方很自然的保持间架不破的进步，形成进攻。桩功底子好点的，还本能的

意拳（大成拳）远非当今一些人士所说，养生与技击是不可兼得。二者只可选择其一；更没有什么先进行所谓”筋肌训练”，再进行意念训练之分别。这是没有接受意拳系统学习和训练的人士，妄谈什么”窥豹一斑”或是”意念成疯”等种种混淆视听，偏执拳学一端之词。 笔者随姚承光老师学习意拳，并在姚老师指导下锻炼、学习，身体已恢复健康。对意豢有了更深的体认。关于当前一些人士提出的所谓”芗翁早期筋骨训练”这一说法。我不敢苟同

养生桩非常重要，一定要练。有养才能去练，直接练，内部空虚无可用也。技击桩一定要把前后左右上下内外的争力练出来。试力是在活动的桩，用身体的“中”带动四肢，先让身体的“中”与四肢产生关联，练功日久，手甚至是一个手指都可带动整体运动，这是顺遂劲；还有逆劲，四肢与身体“中”的相反运动，比如顺力逆行、陆地行舟等……

学武日记-2 2017\11\18(星期6) -4度，晴，空气良 今天是入冬以来最冷的一天，一想到学拳，又忘了寒冷。上午九点多，来到陵园练功处，见师父和沧州的y师弟已然开始站桩。我赶紧也过来站桩，师父随即过来给我调桩，一调桩，浑身就松下来了而且浑身舒服。很快，其他师兄弟们陆续到达，一起站桩。期间，师父多次给我们调桩。 站完桩，开始试力。今天教的是双摇桨试力和崩拳试力，然后开始复习单操：有鹰撕、崩拳、猴捯、飞身上马等。 接下来开

大成拳是一门高级的武学，具有较高的养生性和实战性！我第一次知道这门拳术，是在一本武术杂志上。这本杂志上有一篇文章，说的是山东有一位大成拳师，能够做到“放人如挂画”。就是“手贴你的胸脯，将你腾空放出，不但不受伤，反而很舒服”。甚觉惊奇！ 后来买了两本书，自学了一阵站桩。站完以后，感觉“神清气爽，步履轻盈”。自此，兴趣甚高。站了几个月的桩，感觉双臂和后背似有通联，发力渐整。后来就渐渐坚持下来，感觉发力

浅谈意拳训练中的意念及其作用机理 意拳之所以称之为“意拳”，是因为意念活动在其练功过程中自始至终都具有极其重要的作用。许多爱好者觉得意拳越学越难，也是因为不能很好地掌握意念活动在其练功中的运用；有些授拳者，也觉得许多东西只可意会，难以言传。从而给意拳的教学造成很大的障碍，给意拳——这朵祖国武林中的奇花的普及与繁荣带来一定的困难。 笔者早年师从当代意拳名师林肇仑先生学习意拳，多年的练功颇有些许心得。草

关于意拳站桩 站桩有坐卧站三类，以站为主。全身力的运用，脊椎是个关键。拳谚云，起于脚，运于脊，形于手。看着是手打人，实际力量应是从脊椎发出来的。什么时候你能从脊椎发出力来，你就上了一层搂。可以这么说，懂得用运脊椎，一般的练家恐怕就都不是对手了。在武术来说，也就算进了一个门槛。手是大树的枝干的梢头，手能有多大力？加上胳膊，力量也大不到那里去，脊椎是大树主干。坐着比较难找出脊椎力量的运用来，尤其对初学

意拳拾粹 王芗斋 力之运用 浑元争力：争力是无所不争，四肢百骸大小关节无处不争，虚虚实实、松松紧紧还是争力，不争就使不出力气来。宇宙间无处不争，自己与自己的四肢百骸争，总之浑元一争。 大气呼应：大气与你个人起呼应，你能利用他，叫他能答应，站桩久了慢慢地自然内部膨胀起来与大气发生呼应之后就好办了。 浑噩逆体：浑身好像什么地方都没有空隙，整个都有逆力，什么地方打我全不怕，没有很顺当的力量，但又极顺当，这也是

初学试力应该注意些什么： 王老讲：试力是拳功入门最重要事。试力之重要，不用多说，凡意拳练习者都会在站桩锻炼的基础上，加强试力练习的。 当我们通过站桩，手上有了一些感觉后，就可以适当做一些相应的试力练习，并不一定非要等到自己有多好的基础才去做，比如站几天平步托抱后，手上有了点拉丝的实感，就可以做平步的开合试力，因为试力本身就先要从手这个局部开始体认的，然后再逐渐过渡到用周身整体去体认。当然啦，如果你想

拳经述径－－－王芗斋 　　拳学之道广包寰宇，含容万物。大合于天地，小系于毫厘。共生死攸关，及寿之长短。故当视以大道，切勿轻之矣。胸怀顾家国之忧，行止关利民之志，正性情之偏斜，悟人生之极理。意境当高远而求索，清念节欲以尽善为，近人当平凡易处，处世必练达谦和。虽理有借于佛、道、儒、医，但莫迷信于牵强受制，故拳学之道为独立之一家也。 　　言独立者是拳学为专门学术也，非是佛、非是道、非是儒、亦非医也。另，诸

浅析意拳的透力 在拳术中，有一种令人闻而生畏同时又是众多武术爱好春所追求的"神秘力量"--透力，它是实战中最富实效的打击力。透力也称透劲、炸劲、惊劲等。 练习意拳对培养和进一步发展这种"力量"有其独到的功效。 记得我初随意拳名家姚承光先生习拳曾问他何为透力。姚老师叫我稍稍感受一下，他将拳头轻抵我的胸脯，只轻轻一点。我感到胸中如起了闷雷一般，嗡嗡作响，喘不过气来。后来，我专心随姚老师习拳。聆听教诲

养生桩 1、肩撑肘横。 肩撑肘横所蕴含的技击内涵很丰富，其中含有推手精要。 如果站桩松肩坠肘，随便找个人在站桩的人手腕一搭，很轻松就能把站桩的人的半边身子都叫僵了，并且挪不了步子。龙潭湖辅导站有几个学员都体会过，其中也包括1米8几的大个儿。这不是功夫大小、本力大小的问题，而是间架是否合理。 同一个人，改用肩撑肘横，往其手腕一搭，对方很自然的保持间架不破的进步，形成进攻。桩功底子好点的，还本能的往回一挂反控

“自然力”之修练概念，实质精义为甚？ “自然力”的提出，亦非芗斋先生首创。早在《剑髓千言》就提出了。其说：夫浩然之气，在于天地间，则保合太和之气，以之生成，在人则空灵无间之气也，即真气。其中刚柔浑合、阴阳互生。其大莫喻，其小难破，而来往造化之神涵于其内。 故曰：“放之弥六合，卷之藏于密，直养即勿妄勿助，直自然先天之力，在神为非人力也。无害者乃顺生机之自然，去其害生机者也。养至真息圆满，百慧从生，永生

一时胜败在于利，千秋胜败在于理。搞速成和一些没道理的东西也许一时有了市场，但急功近利在长期的检验中是站不住脚的，是要经的起后人研究、推敲的。 不要管别人、完善自己。往往不是别人打败你，而是自己打败自己，谁也不敢说打败谁，那是吹牛。就好比下棋，高水平者不会考虑上来就打败对方，先考虑自己这步是否没错误，自己没错误谁也羸不了你。关于胜负也是门艺术，建议大家可以从超一流围棋大师论艺中学习体会。那种学风非常

僵拙之笨力，是绝对用意念强想支配，或用器械重物练就的本力施为。吾拳之力求松整，达灵具活，为功力也。静松中求，缓运中解，神充至用。如虎、熊之松沉，似鹰、猫之捷迅。非善奔之马鹿，家养之免猪也。以松静入手求刚坚之施作，一张一弛，一松一紧。弛中含张，松是紧。过紧则僵，过松必懈也。 解拳之要，而后得拳之妙。得练之途，而后悟用之道。 不能自律已者，难于制人。不能用功者，难求功效。而律已当坚肯持久，用功当苦练精参

练意拳以来身心上的一些变化 1、脸色变好，身体变结实了，这些都是别人说的，我自己没有太明显的感觉。 2、精力充沛了，身体有劲儿了，举手投足走路都有在水中的游荡的感觉。 3、站桩试力的时候有一种能把大地吸提起来的感觉，钩挂桩与外界呼应的感觉非常明显。 4、天气再凉，站桩一会儿就感觉全身热烘烘，平时两手一直是温热。 5、火气有些大，看到一些事情总有一种想打架的冲动；看到人有一种能一拳打穿的感觉。 6、别人不打招呼突然

养生站桩歌 　　养生桩，极容易，深追求，头万绪，用功时，莫着急，应选个适当场地，充足阳光，流通空气，有水有树更相宜，不论行走坐卧和站立，要内外放松，身躯挺拔，腰脊骨垂线成直，浑身大小关节，都含着似曲非直意。守空洞，保清虚，凝神也静气。臂半圆，腋半虚，体会无微不舒适。不思考，不费力，心脏无负担，大脑得休息，想天空虚阔，洗涤情缘和尘俗万虑。虚灵独存，悠扬相依，绵绵如醉也如迷，笑卧如在水中宿，返婴寻天籁

意拳的意念功能状态和自然反应 　　练习意拳（大成拳）的同道应清醒地认识到，无论从养生或技术的角度来修练都应非常注重意念的活动，它是以意念来引导动作而达到功夫的形成，并非是单纯的注重动作的训练。这些都应引起我们足够的重视。 　　我在学习意拳的过程中，姚承光老师常对我说："学练意拳不能偷懒，更不能过于死板，要注意观察，善于思考，不懂和不明白的地方，要多学多问。要多看一些关于人体力学，心理学，医学，文学

意拳站桩在健身治病方面有明显效果。何家麒老师是王芗斋先生之女王玉芳的弟子，以下是三位疾患病人，跟随何家麒老师在北师大南广场坚持练习意拳站桩后情况： 马宏新男 1972年1月生 1996年12月不幸头部遭枪击，先后做过两次颅脑手术，术后肌肉萎缩，腰椎向右侧弯，右脚马蹄内翻足，右手握拳不能伸展，右臂曲屈不能伸展，左肩习惯性肩关节脱臼，癫痫，视力低下，语言困难，定为二级伤残。2005年4月底开始大成拳站桩康复训练，当年由骨瘦如

想学站桩，哪里可以求教

广汉大成武道馆（四川广汉意拳俱乐部）由意拳第四代传人侯汉刚所创。欢迎大家前来交流试技。 联系电话：13658172079

2017\12\16(星期6) 晴，微风,4—— -6度。 早晨，9点多到了陵园，天气微微有些寒冷，温度大概0度左右。 明媚的阳光，照耀着大片的苍松翠柏，纯洁的白雪点缀其间，10几只灰喜鹊集合在一起，叫喳喳的飞舞在绿树间和蹦跳在雪地上；游人和锻炼的人很少。 走到学武处，远远得听见师父正在给旁边的人说话：“天这么冷，今天不一定来人”。没想到，过了一小会又有几位师兄弟到了，这么冷的天，一共来了7位；W师兄专程从定州赶来。 经过站桩和师父多

重庆首家意拳研究中心在九龙坡区成立。应重庆体育局邀请，与重庆武林同道切磋技艺，传授强身养生之道.。意拳有祛病养颜美容祛斑且延年益寿。 由意拳第四代传人周建传授，咨询电话15310360893

一楼度娘

追随十余载 谆谆教诲情 ------忆赵道新先生 作者：于国权 本人自1964年起拜刘学锐先生门下学习形意拳，同时结识了刘学锐老师的师弟陈世芬先生，从陈先生处我开始对意拳有了初步了解。 1966年我与陈先生在天津民园体育场练习推手时，又结识了意拳创始人王芗斋先生的弟子敖石朋（即敖硕鹏）。敖先生对意拳体会颇为深刻，并注重实践。对意拳的拳理能够很透彻地用语言表达出来。敖先生对拳法的讲授特点是实践与理论相结合，边讲边演。在敖先

信是当年姚老先生写给弟子王金铭先生的，在这里转载，意在与大家分享！ 金铭学弟： 你写的习拳心得没

石门大成拳深州意拳跟大成拳意拳根本是两种不同的拳种，因为意拳就是意拳，大成拳就是大成拳，何来

学拳日记3 2017\12\9 (星期6)多云转晴，9 ——零下3度 9时许，我到达习武处，师父和几位师兄弟已在站桩。先

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中国传统文化历史悠久，随着时间的流逝慢慢的淡出在岁月长河中，特别是古文化中的 武、易、道、佛、医 等方面的文化在现代社会流逝的特别快，有些东

532314816欢迎同道加入，共同提高，互相学习。

意拳和大成拳什么时候变成两种拳了？意拳是本意，大成是推名，本是一体，何故分家？本是同根生，相

试力都有哪些，哪位高人给说说！

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