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1如题 我的想法是控制饮食 然后每天有氧跑步 再一个是徒手练些力量 不知道有没有用 看网上说我这种要先减脂不能练力量 不然就是脂包肌 有没有大佬可以给个建议 感激不尽#减脂##健身##新手##薄肌#
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6求助各位懂哥，按照橙子的减脂公式我算出来就是这样，如下图，假如我练一休1应该怎么吃，休息那天没训练也是按照基础代谢吃吗
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11想买纤之丽果蔬固体饮料减脂套盒
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1感觉不太饿，但就是会干呕，随便吃点什么都会恢复正常，哪怕是喝水也会暂时不呕，但等半小时一小时左右，又会继续干呕😭
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6基本每天40min的力量训练跟40min的有氧 目前食谱大致如图 但是害怕这么吃代谢降低引起反弹严重 想问问是否需要每天中午正常饮食（例如面，鸡腿饭），早晚减脂餐来保证代谢
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1什么是真正意义上的减肥？？？ 减肥不是单纯的把体重降下去，而应该是真正意义上的减少脂肪，一个身体体型的改变，也是我们减肥的真正目的；减肥过程中，体型发生变化最重要，体重只是作为一个参考，不要太过于纠结体重的变化。 那假如你体重下去了，脂肪尤其是腹部脂肪并没有减少很多，稍微正常吃点饭，体重又回来了，那这不叫减肥，没有实际意义。 网上各种稀奇古怪的减肥方法，非常不建议尝试，往往都是把自己搞的身心俱疲，效果
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3怎么能快速减脂 减脂期怎么吃饭
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2本人净身高173cm 目前体重70kg#减脂# #健身# #有氧训练# #力量训练# #减脂计划# #减脂食谱# 1和2 图拍摄时间是七月二日，中间断断续续用哑铃进行居家健身 3和4 图拍摄时间是九月二日，期间饮食方面没有管理，体脂率越来越高 5和6 图拍摄时间是九月十日和十一日 最后两张是以前体脂比较低时候拍的 现在非常迷茫，以前试过减脂但是没成功，不知道怎么制定锻炼计划和食谱，真心求教，同时也希望大家能一起来交流交流心得，让更多人能不再迷茫，就当共 8 张
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16大佬们，减脂期的蛋白质摄入可以全由蛋白粉来补充吗
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1非常实用靠谱的100条瘦身锦囊计，必须转了！（原文：https://www.sohu.com/a/582136387_121124644） 1、每天进餐6次，每次摄取量相对较少。每隔3-4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。 2、每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会燃烧500千卡的热量。 3、每次跑步之间休息20分钟，然后再进行下一次。 4、锻炼之前穿上一件连帽上衣，当肌肉慢慢预热后，身体在锻炼时会燃烧更多的热量。 5、吃饭时用一个小号的餐盘，这样每次盛
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2身高172，现在190斤整，从一月到现在已经瘦了20斤了，但是不知道怎么瘦的，跟着keep计划练也有瘦几斤，但是现在减不动了，体重保持在190斤一个多月了，平时也就正常吃，但是家庭饮食习惯油挺多，最近也有点管不住自己经常喝饮料。而且特别能出汗，如果减少油食物和饮料的摄入，再来点肌力运动，能有点减肥的效果吧，有氧实在是没啥时间做，全年无休的班，早八晚六，回来实在没那几个小时去做长时间有氧😟
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1最近，我看到多条重复推销减肥品的广告，就稍微删了点。大家觉得怎么管理广告好？有没有什么意见建议？ 我前几天单独建了个好物推荐专区，但发现无法单独启用，即便帖子移到好物推荐区，主页新帖区也依旧必显示，除非整个帖子删除掉。 我个人感觉吧，虽然本吧当前没订什么吧规禁广告，但当前吧还不算人很多、很活跃，如果时不时刷一大堆广告出来，肯定是不利于本吧发展的，我感觉可能需要控制广告的量或者频率，比如控制下广告帖子
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5目前178cm 100公斤 肚子偏大，，怎么安排饮食和运动，偶尔打篮球
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2身高180，体重从180减到160 下半身确实瘦了，但脸还是胖怎么回事
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7本人每天工作原因下班很晚，睡醒已经快中午了，大概每天中午11点喝黑咖啡然后跑步四公里左右，现在只吃两顿饭，跑完步消汗之后吃一两个全麦面包跟一个苹果偶尔吃一些鸡肉肠鸡胸肉那种，晚上7点左右吃第二顿工作餐，大概一盒米饭几口菜的样子。这样下去会瘦吗请问。本人抽烟，以前很爱喝酒。现在很久不喝酒了。推脱不开也只喝白酒，另外晚上工作要12点左右下班 下班后可能会吃荞麦干脆面（很少吃）工作每天吃冰棍，只喝矿泉水。哪位大
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1现在体重170.3，头几天发烧一星期，刚好，现在感觉没有精神，没有力气，无精打采，减肥感冒，每天早晨一个欧包，打工人中午盒饭多吃菜，就吃一小口米饭，晚上有时候吃一点有时候不吃，现在感觉要跪了，是碳水摄入太少了吗，我感觉要屎了
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5网上有的说可以有的说不行，现实有成功减脂的，就是不知道是不是只靠跑步跟饮食，还有网上博主说不行，我头都大了，到底是怎么个事？请前辈指点指点 万分感谢。
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2喜欢健身都欢迎哦 一起学习进步探讨 群里大佬多多 进群都可以发送干货哦
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12按理来说 我这个体重一个月10-15斤应该没什么问题啊 饮食中饭那边是把一天的计算到一起了 实际上是分开吃的 但是115kg就一直下不去了
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1瑞莲娜魔鬼小金条☕ 独创五维腰腹精雕体系-美瘦双修🌟 1燃-高效燃脂，促进代谢（日本进口黑姜提取物，具有“泰国人参”别称。“足量添加为行业最高标准❗新一代明星燃脂明星成分”＋巴西咖啡） 2调-以菌调菌，平衡肠道（专利级Lactospore凝结芽狍杆菌“美国FDA认证，迄今为数不多的耐高温肠道有益菌❗”） 3阻-阻断糖碳，饱腹抗饿（Fibersol-2益生元膳食纤维“由16种水果蔬菜提取，美国FDA认证❗比白芸豆更饱腹，比藤黄果更安全”） 4清-清扫垃
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1每天大概三百组哑铃练手臂练胸，一百多仰卧起坐，一百次卷腹，之后跑五公里，为什么脂肪没掉多少肌肉疯狂掉啊😂
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2娃娃脸怎么瘦啊？
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0这是转发的一组想快速减肥的饮食方案，其实一般情况下，不需要这么激进的策略，循序渐进更健康。不过有些吧友常问有没有短期快速减的方法，我就发一个，仅供参考。
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15原相机素颜，想减肥但担心瘦下来也不好看没动力
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4怎么计算热量缺口呢 我明天工作9小时都是在坐着 但是一天只吃一顿饭 胃口比较大 我180cm 90kg 怎么样才能制造较大的热量缺口达到快速减脂的效果呢
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4爬楼100层和跑步5公里，哪个更好
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9我是一个在校大学生 182 90公斤 想进行减脂 三大营养素算好了但是怎么分配还不是很懂希望有大佬可以帮忙看一下 谢谢！#减脂##减脂食谱#
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3早上两个鸡蛋 中午正常吃饭 米饭少量，加250克菜 晚上 1个玉米 加 3个鸡蛋 运动两种方式 纯有氧 5公里 有氧3公里 + 力量 半小时
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1多燕瘦身材管理产品靠谱不？有没有官网啊？
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1多燕瘦能控制体重不？求真实回答
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6欢迎各位兄弟们 一起学习 交流探讨哦
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1碳蛋脂，什么时候消耗，什么时候合成？ 消耗碳水： 运动的时候，运动强度越大，糖供能占比越高，越消耗糖。 合成糖原： 体内缺碳水的时候，肝糖原、肌糖原有缺口，此时，你吃了碳水，就会合成肝糖原、肌糖原。 消耗蛋白质： 身体缺糖，而又需要糖的时候，比如：低碳+高强度运动/大量运动/疯狂运动，蛋白质供能占比就会大幅度上升。（要避免这种情况出现） 合成蛋白质： 身体肌肉得到破坏，需要修复的时候，你吃了蛋白质+碳水，就会合成
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0申请人：@doom末日1804 申请感言：大家好！我在减脂和体重管理方面有着深厚的兴趣。作为一名资深的贴吧用户，热心帮助他人解决问题，并始终坚持文明上网、理性发言的原则。我热爱这个平台，愿意为贴吧的发展贡献自己的力量。
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0高中基层体育生，新手健身计划力量训练计划帮忙量身打造定制，健身训练问题在线答疑，深入浅出，用专业理论为基础通过最浅显易懂的语言教授，让所有人都能入门力量训练！（私信我可以免费指导）共 9 张
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1多燕瘦在减肥方面怎么样？
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1打菲塑美难受吗？打过司美的都说很难受，大夫给开了菲塑美说反应没那么大。
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1多燕瘦吃起来如何？
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1多燕瘦吸油丸要怎么吃？
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6想问问在校大学生，在没办法自己安排饮食也没什么经济条件买补品的近况下怎样减脂，尤其是肚子上的肉，想问问大佬们有没有什么推荐的方案，比如食堂里吃什么热量相对低一点
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0减肥新势力美国速A细胞瘦身法以细胞之力，重塑轻盈体态 优势：不吃药，不打针，不动刀，科学，健康，安全，享瘦 时间短，速度快，减重多，不松弛 快速，安全，保结果 首创，原创 精准性，高效性，稳定性，针对性，安全性 国内首家，美国进口，私人定制 核心优势：激活细胞，提高代谢，减少脂肪
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3我是去年7月份开始减肥的。到现在已经快一年多了，也减了快有80斤。前期一直是靠做有氧减肥的。现在出现一个问题，就是将近做了两个月的力量训练。体重变化不大。但是我饮食也特别规律，每天热量都把控的很好，都有热量差在。我也不知道问题出在哪里，有没有老哥指点一下。，万分感谢！！！共 7 张
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1为什么你的肌肉教练低碳能减的下去，而你低碳却减不下去？ 一句话： 他有多余的肌肉可以糖异生代替葡萄糖的作用，让脂肪能够完全氧化供能。而你没有多余的肌肉，无法实现这样的效果。 首先要明白一点：（生化知识） 糖不足，脂肪无法完全氧化，生成酮体。（脂肪酸B氧化生成的乙酰辅酶a需要与草酰乙酸结合才能进入三羧酸循环，糖不足导致丙酮酸不足导致草酰乙酸不足，脂肪酸β氧化生成的乙酰辅酶a无法进入三羧酸循环氧化供能，进而生成海山了
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9本人身高173，体重174有有没有一周瘦10斤的办法在线求，急！！！
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