最近跑步膝盖外侧有点疼是怎么回事？🤔_跑步吧

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楼主一直自己跑，最近左膝外侧和髋关节外面感觉有点疼。要说唯一的变化就是从学校的塑胶跑道变成水泥地了，可楼主锻炼很久了。而且每天的量也就不大，3~4公里左右。有没有老哥知道是怎么回事？

送TA礼物

IP属地:天津

来自Android客户端1楼2025-07-20 14:47回复

别跑了，锻炼一下腿部肌肉。

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2025-07-20 19:27

不感兴趣

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外侧疼，大概率髂胫束综合征，需要练臀中肌的力量

IP属地:辽宁

3楼2025-07-21 11:23

收起回复

我跑多了也是膝盖外侧，髂胫束综合征，可以从小破站上搜搜，有个老外的教学视频。4个方法，两个拉伸的，两个锻炼的。

IP属地:山东

4楼2025-07-21 15:21

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