半年没怎么跑了有没有高手解答一下我现在6分半的配速心率能到170多还只跑了7公里以前5分半配速心率是160整【跑步吧】

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半年没怎么跑了有没有高手解答一下我现在6分半的配速心率能到170多还只跑了7公里以前5分半配速心率是160整我现在恢复跑应该按照6分半跑慢慢进步还是按照160心率跑

送TA礼物

IP属地:浙江

来自iPhone客户端1楼2025-07-20 11:22回复

b站上面很多视频160的心率跑对人还不太好本来计划按照6分半跑一个月心率降到160后慢慢提速的

有没有大佬说下怎么个节奏比较合适

IP属地:浙江

来自iPhone客户端2楼2025-07-20 11:25

不感兴趣

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恢复跑，按你的1区心率跑就行，有经验的跑者不看心率配速，只跑体感就可以

IP属地:山西

来自Android客户端3楼2025-07-20 11:47

收起回复

三五天不跑步跑力就会开始往下掉，何况半年。从头开始吧，还是多跑跑有氧，提升有氧能力，打好基础

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2025-07-20 12:36

最近太热了我心率也控不住，我去骑车了

IP属地:浙江

来自iPhone客户端5楼2025-07-20 14:30

正常，我今年每月跑量只有二三十，四五月停跑，现在跑个5km都费劲，特别现在天气太热。之前都是抬腿就10km

IP属地:广西

来自Android客户端6楼2025-07-20 14:36

我走路心率就100多了

IP属地:湖北

来自Android客户端7楼2025-07-21 08:10

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