跑自己的，不用管别人

你跑步的目的是什么

你跑步一个月和跑几年的比？你40岁和20岁比？你跑量60公里和几万公里的比？等你跑几年再说

你比我刚开始强多了

这才哪到哪啊，看看我在本吧的日更帖

40多了，8分半很正常，自己跑自己的呗，我二十多的时候，也能跑三分多。可是现在不是咱们不是20多了啊，现在我也40了多，7分30左右，我就卡着这个时间跑，对于我来说不快不慢刚好。快点的时候就跑630，慢点就830，没什么问题啊，自己怎么舒服怎么来。跑步是自己的事，开心就行。咱这岁数别受伤，能稳定的坚持，不管是跑二休一，还是跑一休二，甚至跑一休三，这都没问题。

比我强多了！大你5岁，断断续续跑了一年也就你这成绩。

我也是七分八分开始跑的 科学训练 坚持跑了一年半多 今年38 岁 半马 123 跑群里五六十岁 四分多配速随便跑的大有人在 都是跑了好几年的人 你一个月就别想这些了 想跑步 请以年为单位 还有别老和别人比 世界上永远有比你更快的人

喜欢就跑啊，量力而行、循序渐进、乐在其中，重要的不是起点在哪里，重要的是相对于起点你最终能走到了哪里。
40岁离我开始练跑步的年纪还有5年，而我在跑了一个月时，还没有能力跑二休一，因为跑一次，腿要疼三天，这还是在已经练了8年游泳、体重完全标准的基础上。最终我还不是成了你说的能跑3字头配速的那种老家伙？当然，我达到的顶峰也不配给专业运动员提鞋，但这个成长过程对我自己是意义非凡的，不论身体上的、还是精神上的。

跑步为了健康，兴趣

跟我配速差不多，我也40多，跑自己的，怎么舒服怎么来

这有啥，养生跑效果不要太好

然后尼，哪怕你配速练到3分多又有什么用？能拿奖吗，也就网上装装比吧了

你跑步是为了攀比的话那确实别跑了，等会跑伤了得不偿失