不引流，真人真事，我今年16岁，男生，从小学三年级开始手淫，频率差不多开始每周1-2次，上初中后每周1次基本，偶尔一天两次，现在高中每周一次差不多，我现在睾丸坠胀感，睾丸和尿道也时不时疼痛，尤其是晚上，频繁的时候特别疼，晨勃之前消失几周后恢复，最近晨勃消失将近一个月，在此期间任然一周一次，阴茎感觉短小，身高好像停止了，之前手淫时增长的也很慢，结果现在165cm左右。我父母对我很严厉，不敢给他们讲这件事。希望各位可以给我讲下做法，吃些什么东西或者做什么运动，我现在是在太绝望了，谢谢
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你先把初代吧主飞翔的《戒为良药》看完，一切答案都在里面。《戒为良药》是戒S吧前辈们的经验总结，而且这书是打基础的，如整本书不能吸收透彻，后面的戒S注定失败！可以边读边做笔记（把对你有用的内容记下来，之后温故知新）。身和心的恢复是一个过程不能急，加油！注：此书为免费的公益书，网上可搜到。
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淫欲种子始终在八识田，遇缘就会起现行，古德修行了几十年，也仍有淫欲种子；这是一个邪淫泛滥的年代，网上和生活中都有太多的诱惑。以上两点都是戒色的障碍，以上两点也说明我们必须坚持学习戒色文章，坚持断念，如果不坚持必破！你忘掉戒色，但淫欲种子没忘掉你，你仍然生活在诱惑的环境中，不学习戒色文章，断念不会好，学习戒色文章，会增加断念识别能力，坚持练习断念！坚持学习戒色文章！
你这情况，多休息比运动更有利于身体恢复。不要熬夜 ，不要乱吃补品，注意休息。
你手淫有6年左右了，时间比较长了，身体应该比较虚弱吧？？说一说是否如此。
“睾丸坠胀感，睾丸和尿道也时不时疼痛“”,这是说明你睾丸尿道有毛病了。
所以最近半年，你要好好休息，不要熬夜，不要过多运动，不要吃补品。让身体得到充足的休养，自然就会慢慢恢复的。（吃补品可能出现副作用）
至于发育问题，只能得到身体完全康复后，这时候身体发育才能正常。
你手淫有6年左右了，时间比较长了，身体应该比较虚弱吧？？说一说是否如此。
“睾丸坠胀感，睾丸和尿道也时不时疼痛“”,这是说明你睾丸尿道有毛病了。
所以最近半年，你要好好休息，不要熬夜，不要过多运动，不要吃补品。让身体得到充足的休养，自然就会慢慢恢复的。（吃补品可能出现副作用）
至于发育问题，只能得到身体完全康复后，这时候身体发育才能正常。
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就先戒色就行，运动我推荐慢走，很不错的。戒为良药的学习要每天做好，把学到的东西不断复习并落实到生活中，还要每天练习断念，练断念口诀（也就是＂念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无＂）时，脑子里不能有杂念，有杂念了要立马觉察到然后把注意力拉回来，这个拉回的过程就是你断念能力变强的过程。一定要每天坚持，保持好这个状态。至于每天的练习时间你可以根据自己情况慢慢加，多多行善，好好孝敬父母，从根源处化解掉欲望贪恋
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