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这心率正常吗

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看到有人说心率太高会猝死，最好维持到160左右，但是我每次跑都能上到190左右，配速降下来也有190，这怎么解决；如果我持续这样跑下去会不会真的出现问题
IP属地:广东来自Android客户端1楼2025-06-17 17:35回复
    每个人的靶心率不一样，你先测算一下自己的靶心率，然后跑步心率不要超过靶心率的80%
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2025-06-17 17:38
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      2025-08-30 11:08:45
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      我极限应该是185左右 短里程几分钟高心率没什么影响 时间久了有影响
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2025-06-17 19:26
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        5公里咋练到无氧去了
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2025-06-18 00:31
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          耐乳酸能力挺强
          IP属地:上海来自iPhone客户端5楼2025-06-18 01:10
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            可以试试超慢跑，也叫小低高无伤健康跑。
            IP属地:新疆来自Android客户端6楼2025-06-18 04:51
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              小：小步幅，男＜60cm，女＜50cm；
              低：低心率，＜（180-年龄）；
              高：高步频，男＞180，女＞190。
              IP属地:新疆来自Android客户端7楼2025-06-18 04:52
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                5分配心率高，就降到6分，再高就降到7分或8分，实在不行就走
                我4分配180心率，我就不敢在顶了，只能降到530配速心率大概率150多，最近打算降到6分心率看看多少
                IP属地:河北来自iPhone客户端8楼2025-06-18 06:03
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                  2025-08-30 11:02:45
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                  熬夜也会猝死，有几个能做到不熬夜的，纠结这么多干嘛
                  IP属地:广东来自iPhone客户端9楼2025-06-18 07:58
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                    不建议跑那么高心率，可以尝试把速度降到6分配或者6分30。
                    IP属地:辽宁10楼2025-06-19 09:41
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