有氧最好空腹，在血糖偏低的情况下有氧效果好，但更重要的是饮食

没必要，直接做力量训练，你这身高体重也不算大基数。如果你非要做有氧(有着跑步的爱好)最好在力量训练两三小时后。如果你晨跑然后下午或者晚上做力量训练也是可以的，总之就是力量训练时候不要让身体已经很疲惫就行。

想增肌的话最好不要力训前后做有氧，有氧后力训影响状态，力训后立刻有氧影响增肌效率（促进Ⅱx型肌肉向Ⅱa型转化）。
我个人现在把时间调整为早上力训，晚上有氧；或者你也可以休息日有氧，训练日只少量有氧（15分钟以内）

可以，没区别。