四分化练腿，因为去不了健身房所以买了个六十公斤的杠铃。杠铃深蹲蹲了12组每组8次，太疲惫差不多两个小时练完。原本打算是组间5分钟的，但是5分钟后我就只能蹲四个了所以我加了点休息时间。是不是强度太大了？ 给我练吐了。
想改成三分划，腿只练深蹲和硬拉，硬拉5组深蹲5组。这样行吗？