在第二年戒色的过程中，每隔两个月左右，都会遇到这种情况。所以总的来说现在我还处于克服意淫的阶段，这方面并没有太多的经验可谈，戒色吧的戒色前辈就此提出了断除意淫的口诀：“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无”，个人觉得非常具有参考价值。在此推荐大家多读一读戒色吧的精华文章，对戒色有非常大的帮助。接着谈一谈身体的恢复。戒除手淫是恢复身体的基础，戒除意淫是恢复身体的良药。记得去年冬天我身体素质还是挺差的，可能也有戒断反应的部分原因。现在感觉总体比以前好多了，特别是上次通过把意淫扼杀在萌芽状态，感觉自己的状态突然上了一个台阶。所以戒除手淫和意淫是身体恢复的基础，这个要有信心。同时要积极锻炼身体，注意调理饮食和养生。每次锻炼身体都是往健康迈出一步。慢跑，登山，站桩都是很好的锻炼，但前提是戒色。如果犯了手淫再去站桩，人的气机是很混乱的，会非常难受。所以说戒色是根本，是地基，这个一定要牢牢把握。我做的比较不好的是熬夜和久坐，熬夜伤阴，久坐生湿，伤脾。以后还要多加改进。再谈谈心态。身心互相影响，人的心理如果长期阴暗扭曲，就会通过邪淫爆发出来。所以通过不断地提高自己的修养，使心灵阳光化是非常重要的。最近看到一篇文章，写一位戒友犯手淫之后，工作和人际关系非常差，深陷其中难以自拔，看到这篇文章我感到十分痛心，人生的低谷固然让人备受打击，但是这位朋友所表现出来的一种深深的无力感，确实让人很揪心。

诚然手淫是一系列不顺的重要原因和导火索，但是长期以来心里的失衡是更为深层的原因。不过这位朋友敢于发心披露自己邪淫造成的恶果，已经是迈出了改过的第一步。对于这个问题，我也很难给出一劳永逸的解决方案，我的建议是多读圣贤书，让圣贤的智慧进入心灵，慢慢使得心灵阳光化，多行善，孝顺父母。古语云“万恶淫为首，百善孝为先。”以前我很难体会到为何万恶会以“淫”为首，尤其是手淫这种自渎行为，又没有妨碍到别人，只是自己寻求刺激而已。可是后来我仔细分析了自己长期不顺的经历，身体差、人际关系差等等，几乎都能在手淫中寻找到原因。大家想想看，父母辛辛苦苦供我们读书，我们却躲起来疯狂地自渎，只为追求一时的刺激，结果学习一落千丈，身体越来越差，在这样的情况下，还要支支吾吾给自己找原因，背地里继续疯狂地手淫。因为手淫，人变得自私，冷漠，言语和行为不晓得得罪了多少人，又让多少关心我们的人受到深深的伤害。一个沉迷手淫的人，必然是一个懒惰、懦弱、贪图享乐的人，根本就不能为自己和他人负起责任来。“昨日种种，譬如昨日死；今日种种，譬如今日生。”认清过去是为了更好地前行。感谢各位戒色前辈，感谢各位戒友，戒色之路，让我们共同前行。最后，希望大家看完今天的文章之后能够有所收获，并以此为戒，继续努力坚持戒色到底，祝愿大家早日戒色成功，重获属于自己的美好幸福生活，你我共勉之，感恩，加油！
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你要想长久、稳定地戒色成功，还是得回到根本的方法上。
一定要坚持执行戒色日课，不能有一天中断。
因为戒色成功的充分必要条件就是每天老老实实落实戒色日课!
也就是说，你只要能老老实实落实戒色日课，没有一天中断，你就一定能成功!
反之，你要是不能落实戒色日课，或者经常中断，你就一定会破戒。
戒色日课的内容是:
1.每天坚持阅读戒色文章
2.每天学习观心断念、练习断念口诀500遍以上
3.每天适当运动,
4.每天大力行善
5.每天早睡早起，不久坐久视
6.每天励志奋斗做好时间管理
7.每天写日记反思自己一天的言行过失等等。
只要坚持这个戒色日课，没有一天中断，你就一定能戒色成功!
如果你暂时不能做到全部的戒色手段，那么至少要先做到前五条，保证自己不撸。
不用担心要做这么多太忙太累，你只需要坚持落实戒色日课两个月左右就能形成习惯,而习惯成自然，你的煎熬感就会消失，你的戒色大业也会越来越顺利!
加油!

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感恩分享，一起加油！

感恩分享，很棒的文章，支持

加油

愿大家早日戒除邪淫、生活越来越好

感恩师兄分享，每天加强学习戒色文章，修心断念，戒为良药，会好起来的

加油好好戒色

感恩师兄分享一起加油

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