我看了b站那个帕梅拉视频练腹肌，就蹬腿练下腹那个动作（只有这个做的起来），天天做至少做一个小时，有时候感觉做不动了就换下腹卷腹，然后带点其他的，做个哑铃弯举热热身，偶尔跑个五公里……做了一个月天天都这么来。。。。这个动作已经从做一次痛一次到现在变成没啥痛觉了，现在开始做上腹……下腹变松弛了，但是一称体重发现体重还那样，腹部赘肉除了变松弛了但是没掉肉，这是什么程度，腹部赘肉能消耗掉吗……
还有是不是运动过量了？最近我这连着两天跑了5公里，做了下腹肌，然后哑铃弯举，今天起来头就有点蒙圈，感觉脑袋晕乎乎的