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重生之我在健身房健身发现一个非常严肃的问题

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健身应该上大重量还是保证质量，举个例子哑铃推胸30kg一组做12个，每个都保证慢下快上离心和行程拉满质量完美，但35kg一组极限做8个质量一般，应该选择前者还是后者#提问#
IP属地:北京来自Android客户端1楼2024-05-25 22:28回复
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    IP属地:北京来自Android客户端2楼2024-05-25 22:28
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      IP属地:北京来自Android客户端3楼2024-05-25 22:28
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        IP属地:北京来自Android客户端4楼2024-05-25 22:28
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          后者
          IP属地:广西来自Android客户端5楼2024-05-25 22:57
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            能控制的情况下越快越好
            IP属地:上海来自iPhone客户端6楼2024-05-26 11:10
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              都行。如果你能完美完成12x4，但觉得升一档重量跨度太大，那你可以暂时不变重量，加次数做到15x4再升重量。也可以干脆就升一档重量，然后在保证动作质量的前提下，每次尽量多做一个。总之保证渐进超负荷即可。
              如果35kg最多只能做8个（8rm），那我建议你先别升重量。如果能到10rm，那就用35kg
              IP属地:奥地利来自Android客户端7楼2024-05-26 12:48
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                用32.5吧，这个应该刚刚好
                IP属地:浙江来自Android客户端8楼2024-05-26 20:43
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                  都重生了你还去健身房啊？
                  IP属地:广东来自iPhone客户端9楼2024-05-27 08:35
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