总跑量659公里
一共就跑了5次10km，每次都PB
上一次10km PB还是4月22号的 51分43秒
时隔一个月快了将近4分钟
我这两个月突然进步飞快其训练方法:
一周练三次。一次亚瑟800量力而行 一次有氧随便跑 一次尝试PB（ps:状态不好就摆烂）
加油兄弟们