南无阿弥陀佛

克里佐吗？他重量就是贼小

最后一组时再充点血，重在控制感而非举重量。职业选手们并不需要达到最强烈刺激才能增长(中上程度的刺激感就可以)，当然也有极端追求最强烈刺激感的人比如椰子。普通正常健身人群增肌最后期只能达到最强烈刺激感才能增长，意思是说练的能力才达到椰子或者之上才行，椰子过度追求重量(在能充分控制的前提下)的方式也不可取，其实可以降些重量把1组增加到2、3组以增加安全性。

我最近去了3家健身房，发现特别有意思的现象。
普通健身房，训练者体型大不大，重量都偏大。
铁馆类健身房，训练者体型大，重量也大。
健美类健身房，训练者体型大，重量反而小。
我在铁馆，体型比我小3圈的人用比我多10公斤的重量，我去健美健身房，比我大三圈的可能和我用一个重量。

主要是肌肉感受（有多少力可以吃到目标肌群上）和持续张力

做这个动作手肘疼怎么办

我估计他起50kg哑铃费劲