大一开始健身，练了有7年的时间了，无人指导一直瞎练，现在臂围45cm左右，体脂稍微有点高，不知道减脂后肌肉会掉多少？我个人喜欢古典，大家看我这体型是打比赛的料吗？还望大佬们提些意见，谢谢啦！

其实陈康这次背部是有进步的，但是进步有限跟世界顶级还是有差距，不过最大的进步是在后侧链上，你看他的腘绳肌和臀大肌的质感和干度几乎是全场最佳，可是裁判眼里只有背，管你腿和正面有多强。最后就是从这次肉量来看，康子应该不是卡着体重过秤的，离体重上限感觉还有三四磅左右，因为明显比右边的外国哥们小一些

会不会很久都缓不过来？

只练一个动作练哪个更好一些，杠铃卧推感觉肩膀不舒服，哑铃卧推重量小一些

rt，熊猫吃腻了，想换一个不知道哪个粉好，在dy上问不管什么粉都说有假的

老公要去 出差三个月，他卧推180公斤，

最好是今年或者明年初的，大三党想比着玩一下#健身##天津#

此贴记录楼主的健身生涯，只要楼主还活着就会坚持健身，也会持续更新此贴。

这个黑仔是谁？

各位吃支链氨基酸有失眠吗？最近开始吃支链 感觉晚上睡不着啊

我在事业单位上班，说起来别人都很羡慕，清闲事少待遇好，但只有我知道，基层工资很低的，每个月到手三千来块，买个手机都得攒几个月钱。但是去年我看到跟我一个办公室的姐妹买了辆车，小二十万呢，给我惊掉下巴！ 一开始我还以为是她父母支持的，她还没结婚嘛，结果她居然告诉我是自己挣的，天啦撸！她说她之前在赛普报了女子全能教练课程，拿证后在瑜伽馆和健身馆做兼职，每个月大概能挣5000-10000。现在兼职需要来回跑，手里刚好也

不说了，有点针对中国选手，几个参加比赛的中国选手都没好成绩

刚毕业的大学生们是不是还待业在家呢？楼主也是一个刚毕业的大学生，7月份的壮志满满到现在的蜗居在家。看着身边的大学室友一个个考公上岸，或着是托关系找到了一份稳定的工作，楼主的心里也越发的不是滋味。 但事情也不是没有转机，楼主另一个大学退伍回来的室友居然靠着经常锻炼的身材应聘到了赛普的健身教练，这下让肥宅楼主急急急了。<tpcl>0基础健身，到赛普^!3110^!</tpcl> 经过楼主死皮赖脸的求教，这位不愿意透露姓名的富

新人，买的美瑞克斯，试试看，所以买了1磅的

目前练了9个月，如果我想参加大学生组还需要练多久？

健身副作用太大了，无氧运动做多了影响智力发展，而且练完第二天身体还酸痛拿个东西，伸一下身体都酸痛，健身后的人虚弱的练普通人都不如，我说得是事实，健身很难防止第二天酸痛，不少人练完腿，第二天走路都不稳，

健身小白第一次买粉 准备在他家买on的 有没有懂哥评价下

大家怎么看？他现在出了检测

现在杠铃卧推只能用四十公斤做组，杠铃划船三十公斤，杠铃弯举二十公斤。

在吧里什么水平

要练到身高170，体重80kg，臂围45，体脂12以下需要多长时间

群里看到的不知道后续

自然光线，，我就不学这个的大明白找个顶灯了，再弄个充血，没必要 再说一遍，我也没有多低，23到25这个区间，的某一个数值 我只是看不惯一些冒充懂王，实际上酸葡萄成精的 同样的动作，懂王请上图 别再给我扣什么帽子说我要强调自己体脂低。你们去查一查，25%的体脂肪图片是啥样的，哪个有毛病的？把自己的体脂25%拿出来，标榜体脂低。。。这年头，说实话，居然犯法，我真服

一直在家断断续续健身六七年，一周四次力量训练，最近锻炼越来越力不从心，性欲低下很久了，甚至连看毛片都懒得硬了，今天心血来潮查了个激素6项，崩溃了啊 查了资料说经常大重量力量训练会导致睾酮低下，我又有神经衰弱经常性失眠，感觉人越来越不好了，有懂行的朋友支个招吗

就我一个人

从没练过键身，身高171 肩宽47cm，算大骨架还是小骨架

不大的肉量，并没有那么出色的背部，却在今年拿下三个职业赛冠军，并在奥赛被第一轮叫出，靠的是优秀的核心刻度，很好的v字形体。Ali Bilal 的出现无疑是对肉装健体审美的反抗@晚晚从小很可爱

人如其名，“孤练”喜欢一个人孤独的训练，是一名标准的力量举爱好者，从他以往发的视频来看真的不弱了，如果不是真爱这个也练不到这个水平，他喜欢孤练的原因就是因为健身房杂七杂八的人太多，经常会影响训练。所以特意挑人少的时候去练，这点跟我也跟大部分正儿八经练的人一样，看他被压的视频代入感太强了。我只想说这位兄弟是名战士，一路走好!

280+天 不该瘦的地方瘦了

首先基本的注射类药物（睾酮）是肯定要有的，然后加一个或两个口服低剂量 口服药一盒至少三四百吧，能吃一个月吗？300*12=3600注射一周花费就至少300吧300*50周=15000 加起来差不多2万了一年 然后还要吃护肝等净化肾脏脾脏肝脏的，一年得1000吧 然后加上绒促hcghmg，保留蛋蛋的功能，这个一年也得15000-30000吧 然后一年至少四次体检吧，不只是测内分泌，还有肝脏肾脏甲状腺前列腺，毕竟用这些药这些部位致癌高危地区 一年至少3000吧 这样就3600*2+15000+100

骨架大小，到底是看哪里？

割韭菜价

二头弯举，手腕关节吃不消怎么办？ 如题，本人手腕很细，二头弯举一般用15kg，一旦用到20kg，手腕关节会有吃不消感觉马上关节就要错位脱臼的感觉，在这种临界点上手腕也使不上力，想问一下大家有出现这种情况吗？或者是不是我的腕太弱了需要通过训练加强，有没有什么好的训练方法？ 我用飞鸟练中束用到8kg以上也会出现这种情况 ps：我以前上学的时候打球两只手腕部都摔骨折过，导致现在两只手抓握横杆都有点不一样

不知道各位吧友你们看过《龙珠》这部动漫吗？ 我可是资深龙珠迷！、从《龙珠》到《龙珠超》我可是一部没落下！龙珠最精彩的莫过于，酣畅淋漓的对战，以及各种刺激的反转，各种发色的变化！当然还要一个最为引人注目的，想必每个龙珠迷都会注意到，赛亚人们的身材真的好得出奇！匀称的肌肉线条，结实的大腿，黄金比例的身材，无不令我向往，总感觉拥有这样的体魄就可以，拥有赛亚人的力量！ 尤其是最近很火的卡卡罗特的热身运动，更

许贵锋 车神 掏粪已经是自然健美的极限了吗，难怪好多人要用药突破啊，他们突破瓶颈已经很难了吧