小学天天斜着骑大梁自行车，现在也十几年没骑了，什么都零基础，求推荐一辆车和装备，准备先骑一千来公里轻装住店，后面能适应就尽量重装，也可能不重装，就按重装推荐吧，到时候想重装了可以直接来抄答案，明天开始一边练体能一边选装备，半个月不知道够不够，练体能只跑步行不行？