闲来无聊，发个贴庆祝下骑车减肥的阶段性效果吧。
身高178，原来体重79.1.
昨天早上体重69.6.正好两个月。
目标是减到60，然后逐步回弹到65左右稳定下来。
希望比较渺小，根据前几年经验来看，到65问题不大，但是到60比较艰难。
说一下前面经历吧。
饮食方面：
工作日：早餐和晚餐5分饱，午餐吃饱（甚至可以说有点撑）。
周末：胡吃海喝，不控制。
骑车方面：
工作日：70分钟左右的高强度骑行，平均心率150-170之间（其实还有1h的低强度通勤，但是意义不大）。
周末：躺平。
我在B站一直有视频记录，ID就叫：骑山地的菜腿
链接就不发了，免得被删了，有兴趣的可以去看看。