本人身高170，体重125，这种算胖吗肚子还是有肉。我想练成那种穿衣不显但是脱下衣服看起还是有肉的，想要大胸肌。大学生马上实习，就在家附近实习、就有时间锻炼。目前买了蛋白粉，准备买点健身器材自己在家里面练、健身房有点社恐。准备买个图片那个器材应该可以练全身了吧。然后就是我需要控制饮食吗、感觉饿的很快在学校。我动作都是抖音学的，目前一对哑铃、总感觉练完第二天没什么感觉、反而斜方肌有感觉我这种是减脂还是增肌了、一周大概几练？